يعتبر الشاي مشروبًا قويًا محفزًا يحب الكثير من الناس حول العالم شربه ، والشاي مشروب عالمي ، لأن معظم الناس يحبون شربه ويتوقون إليه يوميًا ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التركيز ، ولكن كم عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
كم سعرة حرارية في كأس الشاي
- كم عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي يعتبر الشاي من أكثر المشروبات ودية للإنسان لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- يحتوي كوب الشاي على 2 سعرة حرارية ، لكن الشاي بدون سكر مضاف أو حليب أو أي إضافات أخرى.
- يحتوي الشاي الحلو على نسبة أعلى من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط.
- يحتوي الكوب الذي يحتوي على ملعقة صغيرة من السكر على 15 سعرة حرارية.
- عند إضافة الحليب إلى الشاي يختلف عدد السعرات الحرارية ، حيث تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب على 5 سعرات حرارية والحليب كامل الدسم يحتوي على 9 سعرات حرارية.
- لذا عند إضافة السكر والحليب للشاي يكون عدد السعرات الحرارية 61 سعرة حرارية وأكثر من ذلك.
- عندما تقطع السكر وتضيف الحليب مع الشاي فقط ، فإن عدد السعرات الحرارية في الكوب هو 11 سعرة حرارية.
- شاي الليمون ، حيث يحتوي الليمون على 29 سعرة حرارية ، وعند إضافة الليمون إلى الشاي يكون عدد السعرات الحرارية 31 سعرة حرارية لكل كوب.
فوائد شرب الشاي للجسم
- الشاي مفيد جدا للجسم لأنه يفيد الكلى حيث يقلل من احتمالية تكون حصوات الكلى بنسبة 8٪.
- يساعد الشاي في حماية العظام من الهشاشة ، حيث أظهرت الدراسات أن شاربي الشاي أقل عرضة للإصابة بكسور العظام.
- يحافظ الشاي على القلب والشرايين ، حيث يحمي القلب والشرايين من التعرض للجلطات والسكتات الدماغية.
- عزز الشاي تركيز واهتمام خلايا الدماغ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عندما يوضع الليمون على الشاي فإنه يحرق الدهون بقوة ويحفز الخلايا على حرق الدهون الزائدة.
- يخفف آلام البطن الناتجة عن تقلصات المعدة والقولون وآلام الدورة الشهرية عند النساء.
- يحفز الشاي الأخضر نضارة وترطيب خلايا البشرة ويعالج الهالات السوداء تحت العينين والانتفاخات تحت العينين.
أنواع الشاي المختلفة وسعراتها الحرارية
- يحتوي الشاي الأحمر العادي على 2 سعرات حرارية.
- الشاي الأخضر المعروف بخسارة الوزن ، يحتوي على 2.5 سعرة حرارية.
- شاي الكرك الشعبي وتتراوح السعرات الحرارية فيه من 90 إلى 100 سعرة حرارية.
- الشاي المغربي اللذيذ وسعراته الحرارية 14 سعرة حرارية.
- شاي الليمون الأحمر وسعراته الحرارية 31 سعرة حرارية.
- الشاي الأسود المحلى بالسكر والسعرات الحرارية فيه 50 سعرة حرارية.
- يحتوي شاي الحليب المحلى على 70 سعرة حرارية.
تأثير أنواع الشاي على الوزن
- كم عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي يؤثر على الوزن ، اعتمادًا على الإضافات التي تمنحه الكثير من السعرات الحرارية.
- مثل الشاي ، بطبيعته لا يزيد الوزن ، ولكن عند إضافة السكر يسبب زيادة الوزن.
- يسبب شاي الليمون فقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون كما يعمل على حرق وخفض مستوى السكر في الدم وتنظيم السكر في الجسم.
- يساعد الشاي في إنقاص الوزن إذا كان منتظمًا واحرص على عدم إضافة الأشياء التي تجعلك سمينًا.
في نهاية المقال قدمنا لكم كم عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي وأنواع الشاي وكمية السعرات الحرارية في كل نوع وفوائده وتأثيره على إنقاص الوزن.