كانت تجربتي في التخلص من الخوف مرهقة وطويلة جدًا ، لكن رغم ذلك اختفت كل هذه الصعوبات عندما بدأت في كشف الخوف الوهمي الذي كان دائمًا يعيق خطواتي ، ولأنني أعلم أنني لم أكن ولن أكون الوحيد ، فقد أحببت مشاركة تجربتي معك من خلال موقع القمة.
تجربتي مع التخلص من الخوف
فتاة في أوج حياتها ، بعد سبع خطوات فقط من سن العشرين ، هذا يعني أنني كبرت في السن ، وناضجة ، وحتى مسؤولة ، لكن هذا ما كان ينبغي أن يكون عليه وهذا ما أردته من أعماق قلبي ، لكن واقعي لم يكن أسهل من أي وقت مضى ولم يكن يتدفق بشكل طبيعي مثل العديد من زملائي.
طالما كان هناك حاجز يمنعني من القيام بأبسط الأشياء في حياتي بشكل طبيعي ، حاجز لم يره أحد من قبل ولن يراه ، كان الخوف هو الوحش الذي رافقني في كل خطوة على الطريق ؛ عندما أدرس ، عندما ألتقي بأشخاص جدد ، عندما أقرر الذهاب في نزهة على الأقدام أو البحث عن وظيفة في كل ما أراه.
أريد فقط أن أوضح شيئًا لطالما أربك كل من سمع مشكلتي ، وهو أن الخوف الذي شعرت به كان مثل الظل الذي لم يفارقني أبدًا ، ولم يكن القلق أو التوتر العادي الذي يشعر به الجميع ويتخلص منه بطريقة ما ، لم أستطع الهروب.
دعنا نعود إلى ما جعلني أقرر أن أبدأ تجربتي في التخلص من الخوف ، وهو أيضًا الخوف ، يمكنك أن تتخيله ، لكنه كان خوفًا آخر في ذلك الوقت ، عندما أدركت أن الحياة كانت تمر أمامي وأنني كنت لا أزال طفلة صغيرة في السابعة من عمرها تخشى عبور الطريق بدون والدها أو والدتها.
عندما وجدت أصدقائي وبناتي في عائلتي ينجحون ويتقدمون ويتزوجون وينجبون الأطفال كما شاهدتهم في دهشة ميتة ، كيف يفعلون كل هذا ولم يشعروا للحظة بالخوف الذي أشعر به.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع اضطراب الوسواس القهري
علاج الخوف الشديد
في تلك اللحظة التي أخبرتك عنها سابقًا ، أدركت أن التأخير في إيجاد حل أكثر من ذلك لم يكن سوى إهمال وإدمان من جانبي ، لذلك قررت أن أخوض تجربتي في التخلي عن الخوف وكسر هذا الحاجز لأول مرة في حياتي.
المسار الذي قررت أن أسلكه كان العلاج النفسي. كما أخبرتك ، لم أعرف سبب المشكلة ، لأنها شيء في الداخل لا أراه ، بل أسمعه فقط. لذلك ، فإن وجود معالج نفسي يمكنه البحث عن السبب وتحقيق العلاج هو بالتأكيد الحل الأفضل.
عندما اتخذت خطواتي الأولى في مكتب الطبيب النفسي ، وقعت عليّ أزمة خوف جديدة. ماذا لو فشلت؟ ماذا لو كان قدري هو الذي لم أستطع التخلص منه ، وما الذي يمكن أن يفعله الطبيب ولم أفعله منذ 27 عامًا.
الكثير من الأشياء المحبطة التي قررت رميها أمام الطبيب بمجرد جلوسي أمامه وحتى قبل أن أخبره باسمي ، لذلك كان يعرف ما أنا عليه ، وكان يعرف بالفعل ويبدأ رحلة العلاج الطويلة معي.
منذ ذلك الحين وبعد سلسلة من الأحاديث بيننا أخبرني أننا سنتعامل مع المشكلة من أكثر من جانب ، ويجب أن ننتبه لكليهما ولا نفشل حتى نحصل على نتيجة سريعة ، وهي ما يلي:
1 علاج الخوف فكريًا
تجربتي في التخلص من الخوف بدأت تجلب شعاع أمل إلى قلبي بعد أن دمره الظلام ، عندما عمل الطبيب في ذهني ، فقد أخبرني أن الخوف موجود في الداخل وهو الإكراه الذي تشعر به طوال الوقت.
كما تعلم ، أول ما أمرني به الطبيب هو الفشل ، لقد اندهشت في البداية ، لكنه أكد طلبه وأخبرني أنه إذا كان هناك خوف من الفشل ، فلماذا لا أفشل؟
كما نصحني بتوسيع تصوراتي ، وتثقيف نفسي ، والاستماع إلى تجارب الآخرين في كل ما يتم تقديمه لي ، حيث يساعد هذا الموضوع في تقليل الخوف ولو قليلاً.
أما عن خوفي غير المبرر من الناس ، قال: “لماذا لا أقوم بمسرحية صغيرة أمام المرآة ، أتخيل فيها أي حوار بيني وبين الشخص الذي أخاف منه ، كما لو أنني أجعل المشهد ينبض بالحياة في ذهني قبل أن يحدث”.
لكن عندما أخبرته عن خوفي من الأشخاص الجدد ، كان رده جديدًا بالنسبة لي ، حيث قال: كيف تعرف أن الشخص الذي أمامك ليس خائفًا ، لأن طبيعة البشر هي الخوف من المجهول ، لكن طالما أنك في مكان آمن ولا تلاحظ أي شيء غير مطمئن بشأن هذا الشخص ، فلا تدع الخوف يسيطر عليك.
أما بالنسبة للنصيحة الذهبية التي قدمها لي الطبيب ، الأمر الذي جعلني أشعر بالامتنان ، عندما ذكّرني بالمواقف التي أبليت فيها بلاءً حسناً – حتى لو أمكن عدها على أصابع يد واحدة – وأخبرني ألا أنسى أي لحظة فعلت فيها شيئًا جيدًا.
لأنها تساعدني على الوثوق بها وعدم الاستهانة بقدراتها ، وأنها ستتمكن في يوم من الأيام من كسر حاجز الخوف وتجاوزه بقوة وشجاعة.
2 علاج الخوف بدنيًا
أما الخطوة الثانية التي اتبعها الطبيب والتي كانت من ركائز تجربتي للتخلص من الخوف فهي العلاج على المستوى الجسدي أو الجسدي ، لأنه أخبرني أنه يجب أن أساعد جسدي حتى يساعدني ، وأن دوره سيكون عظيمًا في العلاج السريع.
فمثلاً الحفاظ على نظام صحي يحتوي على أهم العناصر التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى تقويته وجعله أكثر انتباهاً وتركيزاً.
كما نصحني بالقيام بالكثير من التمارين وتمارين الاسترخاء ، خاصة أثناء نوبة الخوف في موقف ما ، مثل تمرين التنفس العميق ، والذي كان له تأثير إيجابي علي حقًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج اضطراب الوسواس القهري والخوف من الموت بالقرآن الكريم
نتيجة تجربتي مع التخلص من الخوف
حسنًا ، بعد اتباع النصيحة التي قدمها لي الطبيب ، والتي استغرقت وقتًا طويلاً حقًا ، اضطررت إلى إجراء الكثير من الجلسات النفسية في عيادته ، خاصةً عندما شعرت باليأس وفقدت القدرة على المحاولة أو حتى عندما انتكست.
بعد كل هذه المعاناة ، لا أعرف كيف وصلت إلى هذه النقطة من تجربتي مع القضاء على الخوف ، أي أنني نجحت بالفعل بنسبة كبيرة جدًا ، ربما ما زلت في منتصف الطريق ، لكن يكفي بالنسبة لي أننا لم نعد في البداية.
كانت لدي الجرأة لمقابلة أشخاص جدد ووجدت أنهم لم يتحولوا إلى وحوش ضخمة تأكل مني ، وأخيراً تقدمت بطلب للحصول على وظيفة أحلامي ، والتي عانيت منها قليلاً في البداية من خوفي من الفشل ، وهذا ما دفعني لتأجيل المقابلة أكثر من مرة.
لكنني تذكرت نصيحة الطبيب وفكرت أنه حتى لو فشلت ، فلا بأس ، سنحاول مرة أخرى ، لكن الحمد لله شعرت بخيبة أمل ، تم قبولي ونجحت في منصبي.
لقد قدمت تجربتي في التخلص من الخوف حتى لا يفقد أي شخص يعاني من هذه المشكلة الأمل في إيجاد خلاصه ، فكل ما عليه فعله هو الجهاد والعمل على نفسه والتحلي بالصبر حتى الوصول إلى نتيجة مرضية.