مسحوق البروتين: معلومة مهمة للغاية ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة التخسيس ، ويبحثون عن طرق آمنة وفعالة لزيادة الوزن ، ويتساءل الكثير منهم عن أهمية مسحوق البروتين ، وفاعليته في زيادة الوزن.
في هذا السياق ، في هذه المقالة ، سنتعلم معك الكثير من المعلومات المهمة حول مسحوق البروتين ، لذا تابعنا.
مسحوق البروتين: معلومة مهمة جدا
مسحوق البروتين: معلومات مهمة جِدًّا
- مسحوق البروتين هو أحد المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالتغذية اللازمة في وقت قصير لبناء كتلة العضلات وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمد الجسم بالبروتينات اللازمة لتحفيز نمو العضلات وتحسين الأداء أثناء التمرين المكثف.
- مما يساهم بشكل كبير في الزيادة السريعة في وزن الجسم.
- كثيرا ما يستخدم مسحوق البروتين من قبل الرياضيين وكمال الأجسام.
- يُستهلك مسحوق البروتين عن طريق إذابته في الحليب أو عصائر الفاكهة الطبيعية.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول مسحوق البروتين وحده لا يكفي لبناء كتلة عضلية في الجسم بطريقة صحية وآمنة.
- لكن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- مسحوق البروتين هو مكمل غذائي ثانوي ، وليس مصدرًا أساسيًا للحصول على احتياجات الجسم الغذائية.
- هناك ثلاثة أنواع مختلفة من مسحوق البروتين ، وهي بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين مصل اللبن.
- ينصح باختيار مسحوق بروتين مصل اللبن أو عزل مصل اللبن.
- نظرًا لأن هذه الأنواع لها قيمة حيوية عالية ، فإنها تعمل على تزويد الجسم بكميات البروتين التي يحتاجها.
- كما أنه يحسن من قدرة الجسم على امتصاص البروتين الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الغذائية المختلفة على مدار اليوم.
فوائد مسحوق البروتين
هناك العديد من الفوائد الصحية لمسحوق البروتين ، وهي كالتالي:
- تمد مساحيق البروتين الجسم بكميات كبيرة من الأحماض الأمينية التي تقوي الأنسجة العضلية وتبنيها وتحمي العضلات من الإصابة أثناء التمرين.
- يحتوي مسحوق البروتين على مادة السيروتونين وهي المادة المسؤولة عن إعطاء الشعور بالراحة والاسترخاء في الجسم.
- كما أنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الجسم مما يقلل من التوتر والإجهاد الناجمين عن ممارسة الرياضة الشديدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الداخلية لمسحوق البروتين تقوي جهاز المناعة في الجسم.
أضرار مسحوق البروتين
هناك العديد من الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول مسحوق البروتين ، وهي كالآتي:
- مساحيق البروتين ليست آمنة مثل البروتينات التي يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل اللحوم البيضاء والحمراء ومنتجات الألبان.
- يمكن أن يسبب مسحوق البروتين مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في امتصاص وهضم اللاكتوز من سكر الحليب.
- يمكن أن يحتوي مسحوق البروتين على الكثير من السكر المضاف.
- والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية نتيجة الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من مساحيق البروتين إلى العديد من مشاكل صحة الكبد والكلى.
- قد تكون بعض مساحيق البروتين ملوثة بمواد ضارة بالصحة ، مثل المبيدات الحشرية والملوثات الأخرى ، بما في ذلك البروتينات النباتية.
- قد يكون هذا التلوث نتيجة رغبة الشركات المصنعة في الحصول على نسبة إضافية من الربح عن طريق العبث بالمنتج وتقليل جودته.
- إما أن هذه الملوثات ناتجة عن امتصاص هذه السموم من التربة بواسطة النباتات البودرة ، وبالتالي فهي تدخل في التكوين الداخلي لمنتج البروتين.
- لذلك ، يُنصح دائمًا بالحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية.
- وإذا كنت ترغب في الحصول على منتج غذائي تكميلي ، فعليك اختيار نوعية جيدة توفر لك كلاً من الكفاءة والأمان.
في نهاية هذا المقال الذي تعرفنا من خلاله على مسحوق البروتين: معلومة مهمة جدًا نتمنى أن تكون قد استفدت منه ، وأن نكون قد أجبنا على العديد من التساؤلات حوله.