خبرتي مع نقص الحديد جعلني مدركاً ومعرفة عميقة بأهمية السعي للحصول على جسم سليم بشكل عام ، وأذكر لكم من خلال موقع القمة ما حققته بفضل نجاح هذه التجربة ، لأن قلة مخازن الحديد في الجسم تسبب ضرراً جسيماً للنساء والرجال.
تجربتي في نقص مخزون الحديد
من تجربتي مع نقص الحديد ، وجدت أنه من المهم العمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، لأنه لضمان صحة الدم في الجسم يجب عمل الكثير ، فلطالما كان لدي برودة في الأطراف خلال فصل الشتاء على وجه الخصوص ، وبقية العام على وجه الخصوص.
استخدامي للقفازات والجوارب ليس بديلاً على الإطلاق عن البرد الذي أشعر به ، وبالطبع فهو يؤثر على نوعية النوم وحركة عضلاتي أثناء النهار ، حيث إن الشعور بالبرد يجعلني أبقى في الفراش طوال الوقت ، بالإضافة إلى شعوري العام بالخمول ورفضي الأكل أو الخروج من المنزل.
أشعر دائمًا بمزاج سيء ، وعندما ذهبت إلى الطبيب ووصفت له هذه الأعراض ، طلب مني الطبيب قياس اختبار الفيريتين الذي يظهر نسبة مخازن الحديد في الدم ، وكذلك اختبارات الفيتامينات ، وتعداد الدم الكامل وغيرها.
عندما أجريت الفحوصات المطلوبة ، أبلغني الطبيب بضرورة تناول الأدوية والمكملات بشكل منتظم لعلاج نقص الحديد في الصباح وقبل الإفطار ، بالإضافة إلى ضرورة تعديل نظامي الغذائي وتعبئته بالخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير واللحوم الحمراء والفواكه الغنية بالحديد.
أعراض نقص مخزون الحديد عند النساء
نقص مخزون الحديد سبب لي الكثير من الضرر لدورتي الشهرية ، إلى جانب شعوري بأعراض جديدة تزامنت مع معرفتي بنقص مخزون الحديد بالنسبة لي ، وأثناء تجربتي مع نقص مخزون الحديد ، لاحظت عدم انتظام الدورة الشهرية ، سواء في فترات منتظمة أو عدم انتظام في شدة نزيف الدورة الشهرية وقلت ذلك.
أحيانًا أعاني من نزيف حاد لمدة تصل إلى ثمانية أيام ، وفي أوقات أخرى تكون دورتي طبيعية وصحية ، بالإضافة إلى شعوري الدائم بانقباضات الرحم الشديدة أثناء الدورة الشهرية وأيضًا خلال أيام الإباضة بعد الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى شدة أعراض الدورة الشهرية وشدتها بطريقة تسبب لي الاكتئاب كل شهر.
هذه الأعراض الجسدية والنفسية الشديدة بسبب نقص مخازن الحديد أدت إلى عدم قدرتي على ممارسة حياتي الطبيعية خلال فترة الدورة الشهرية ، وكأنني في هذه الفترة كنت فاقدًا للوعي إلى حد كبير.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص مخزون الحديد النفسية
لطالما شعرت برد فعل سريع لأي شيء ، وفي نفس الوقت تراوحت حالتي من رد الفعل السريع والعصبية والغضب إلى البرودة الكاملة وعدم الحساسية.في حالات أخرى ، شعرت أنه في ظل الظروف الباردة ، كنت أقوم بتخزين طاقتي النفسية والعصبية ، لأنني لم أستطع حتى أن أبذل طاقتي في العاطفة.
بالإضافة إلى شعوري بالملل والملل معظم الوقت ، وعدم قدرتي على تحمل أي نوع من الصعوبة ، رغم أن الصعوبة كانت بانتظار دوري في غرفة خلع الملابس ، ومن خلال تجربتي بنقص الحديد وجدت أعراضًا أخرى لنقص الحديد النفسي ، ومنها ما يلي:
- انخفاض إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم ومثبت للمزاج.
- زيادة خطر الإصابة بعدد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
- يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يضع فقر الدم الجسم تحت ضغط كبير ، وغالبًا ما يتلقى الدماغ إشارات ليصبح أكثر قلقًا وضبابية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الحديد
نقص الحديد والنوم
لقد عانيت منذ فترة طويلة ، قرابة عدة سنوات ، من الأرق بجميع أشكاله وأنواعه ، ومن خلال تجربتي مع نقص الحديد ، أستطيع أن أرى مدى الترابط بين المشكلتين ، مشكلة نقص الحديد ، ومشكلة الأرق.
كنت أنام دائمًا لوقت متأخر ولم أنم أبدًا بهدوء ، وتفاجأت عائلتي بسلوكي ، لذلك نمت أخيرًا في المنزل واستيقظت مبكرًا قبل أي شخص آخر. عانيت من قلة ساعات النوم ولم أكن راضية مهما طالت مدة نومي. كنت أستيقظ دائمًا بصعوبة ، وفي الصباح استيقظت متوترة ومنزعجة ، ولم أشعر أنني على ما يرام ، لا جسديًا ولا حتى عصبيًا.
بعد ذهابي إلى الطبيب وتناول الدواء الذي وصفه لي ، والاهتمام بنظام غذائي صحي غني بالحديد والفيتامينات وهو أمر مهم لحالتي ، رأيت تحسنًا تلقائيًا في نوعية نومي ، فأنا أخلد إلى الفراش في الوقت المعتاد ، ولا أعاني من الأرق كل ليلة ، وأستيقظ بسهولة في الصباح.
يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية والذي بدوره يحسن وظائف باقي الأعضاء.