الرياضة والصحة عملة ذات وجهين ، وكما نعلم جميعًا ، فإن النشاط البدني هو أفضل نشاط. للوقاية من مرض السكري وعلاجه ، تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على صحة الجسم وتنظم مستويات السكر في الدم ، ولكن متى لا تكون الرياضة جيدة لمرضى السكر؟
الرياضة لمرضى السكر: ما هو مسموح وما هو محظور ، وإليك ما سنعرفه ونقتبس من سطور مقالنا والمعلومات التي تحتويها ، تابعنا.
الرياضة لمرضى السكري: المسموح والممنوع
تعتبر ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا لتحسين مستوى الأنسولين وعمله في الجسم لدى مرضى السكري ، ويمكن أن تساعدنا في تجنب تناول الأدوية والعقاقير.
كما أنه فعال في إزالة التوتر النفسي وتحسين مستوى التركيز وإثراء شعور الإنسان بالجوع المفرط.
خاصة وأن السعرات الحرارية العالية تضر بمرضى السكر ، والتقليل منها لا يقتصر على الأكل بكميات قليلة أو عدم تناول السكر.
من الضروري بالأحرى تضمين الرياضة في هذه المواضيع ، ولا سيما التمارين الهوائية التي تحد من مضاعفات مرض السكري.
بالإضافة إلى أنه يمنع أمراض القلب ويساعد على حرق الدهون والتحكم في مستويات السكر في الدم.
لكن قبل كل هذا لابد من معرفة قوانين السلامة في ممارسة الرياضة لمرضى السكر.
الرياضة المسموحة لمرضى السكري
يُسمح لمرضى السكر بممارسة العديد من الرياضات ، كما أنها تضيف لهم الصحة والقوة ، وهي مجموعة من التمارين الهوائية على النحو التالي:
- المشي مهم جدا لمرضى السكر ويعتبر من الرياضات المسموح بها لهم.
- بالإضافة إلى الركض الذي يساعد على حرق مستويات السكر الزائدة في الدم.
- وينضم أيضا إلى التزلج والتنس والتجديف والرقص ونط الحبل والسباحة.
- من بين الرياضات هناك أيضًا ركوب الدراجات وكرة السلة.
- ومن يفضل ممارسة الرياضات غير الجوية فلديه ركوب الخيل وكرة القدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه إضافة الكرة الطائرة والجولف والبولينج ، لكن هذا يعتبر أقل فائدة لهم.
نصائح مهمة لممارسة الرياضة لمرضى السكري
الرياضة لمرضى السكر: المسموح والممنوع من خلال هذا المقال نقدم لكم مجموعة من النصائح التي ستساعدكم على جعل الرياضة مفيدة لكم على النحو التالي:
- استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة ، وتأكد من اصطحاب نوع من العصير الطبيعي معك أثناء التمرين ، في حالة نقص السكر في الدم.
- كما ننصحك بارتداء أحذية رياضية مناسبة لا تسبب جروحاً في قدميك.
- تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء والسوائل أثناء التمرين وتناول كمية متساوية 15غرام من السكر في حوزة الإنسان.
- استمر في فحص مستويات الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة ، أو إذا كنت تعاني من الهزات أو التعرق المفرط أو زيادة معدل ضربات القلب.
- انشر التمارين الهوائية على مدار اليوم ، ويفضل أن تكون لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم.
- يجب الانتباه إلى تمارين الإحماء العضلي قبل التمرين ، ولمدة تتراوح بين 5-10 دقائق.
- ينصح بعدم ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ حتى لا يسبب انخفاض في مستويات السكر في الدم.
- الرياضة التي تتطلب الكثير من المشاركة جيدة جدًا لأنها تحسن العلاقات الاجتماعية وتسمح للشخص بلقاء أشخاص جدد.
- وتجدر الإشارة إلى أن المريض يجب أن يحمل معه بطاقته الشخصية أو هاتفه المحمول تحسبا لإغماءه.
- كما يُنصح بممارسة السباحة ، فهي تساعد على إرخاء الجسم وتهدئته.
- كما أنه مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
- يوصي الأطباء أيضًا بصعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد.
- طالما أن الأرضية التي سيصل إليها الشخص مرتفعة ، فمن الممكن أن يصعد نصف الدرج.
وهناك نختتم معكم مقالتنا الخاصة برياضة مرضى السكر: ما هو مسموح وما هو محظور ، بعد التعرف عليك في عدة مواضيع رياضية مهمة.
الرياضة ، أيها الأعزاء ، يمكن أن تكون ضارة ومضرة بنا إذا لم نؤدي بشكل جيد ، لذا احرصي على الالتزام والانضباط بالنصيحة التي ذكرناها لك ، حتى تدوم صحتك ورفاهيتك ، وتحمي نفسك من مرض السكري ومضاعفاته.