الأفكار السلبية .. تعريفها وكيفية التخلص منها هو سؤال يشغل بالك كثير من الناس. يمكن لأفكارك أن ترفعك إلى السماء أو تدمرك في أحلك حفرة على الأرض. ما هي الأفكار السلبية؟ وكيف حالك؟ وكيف تتخلصين من خيوطه التي تلتف حولك وتمنعك من أن تعيش حياتك كما يحلو لك.
الأفكار السلبية … تعريفها وكيفية التخلص منها
الأفكار السلبية… تعريفها وكيفية التخلص منها
الأفكار السلبية هي أفكار تشاؤمية وخيالات وتصورات لدى الكثير من الناس في نظرتهم للأشياء وتقييم مبالغ فيه للأوضاع التي يمرون بها ، وتنشأ الأفكار السلبية من أحداث حدثت في الماضي أو من معتقدات سلبية تم طبعها فينا منذ الصغر لأنشطته اليومية وتخيفه من المستقبل ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.
كيف تأتي الأفكار السلبية إلينا؟
الأفكار السلبية لا تأتي من السماء. هناك أسباب تؤدي إلى الأفكار السلبية منها:
- البرمجة السلبية والنقد الدائم الذي نتعرض له من البيئة الأسرية.
- مبادئ وقيم الوالدين ومعتقداتهم الدينية الصارمة التي تنتقل إلى الأبناء.
- طرق معاملة أفراد الأسرة مثل الأجداد والإخوة مع الشخص.
- ما يراه ويسمعه الفرد في محيط البيئة والمجتمع الذي يعيش فيه من أقوال وأفعال.
- قراءة الأخبار المؤلمة ومشاهدة الأفلام والبرامج السوداء.
- العزلة والانطواء.
- أخلاقيات الأقران في المدرسة وأسلوب المعلمين في مراحل التعليم المختلفة.
- مرافقة الأشخاص السلبيين بأفكارهم السلبية ونظرتهم للأشياء تجعلنا أكثر تشاؤمًا.
- المبالغة في المواقف وعدم فهمها بهدوء وبطء.
- الفراغ كافٍ لقتل أي فكرة إيجابية.
- الحساسية المفرطة للنقد والتوبيخ.
- يقارن الفرد بينه وبين غيره ممن يراه متفوقًا عليه في أمر ما ، ويتجاهل قواه ومهاراته.
- التركيز على نقاط الضعف وتضخيمها لتحقيق تدني احترام الذات.
- الثقة بالنفس منخفضة.
أنظر أيضا: صحة الأم العقلية
أسباب تجذب إليك الأفكار السلبية.. احذر منها
تأتيك الأفكار السلبية من عدة مصادر ، منها:
- التجارب العاطفية والاجتماعية الفاشلة.
- وحدة.
- تتوقع الفشل قبل بدء عمل تجاري.
- قلة الخبرة.
- المبالغة والمبالغة في الأشياء الصغيرة.
- الندم وجلد النفس.
- عدم الثقة في الآخرين.
- تمسك بحالة الحداد ولا تنساها.
أضرار الأفكار السلبية على الصحة
تتسبب الأفكار السلبية في إصابة الإنسان بالعديد من الأضرار الجسدية والاجتماعية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزون والأدرينالين مما يسبب القلق والشعور الدائم بالحزن.
- الأرق المستمر
- مرض قلبي.
- زيادة مقاومة الأنسولين.
- منطوي.
- اكتئاب.
كيف يمكنني التخلص من الأفكار السلبية
هناك طرق عديدة للتخلص من الأفكار السلبية نلخصها كالتالي:
- استبدل الكلمات والعبارات السلبية بأخرى إيجابية لتشجيعك وتمكينك.
- لا تدع عقلك يطرح أسئلة لم تتم الإجابة عليها.
- ضع لنفسك حلولًا مرنة ولا تكن صعبًا عليها ، وحاول حل مشاكلك أو ما يزعجك من خلال اتخاذ خيارات مختلفة.
- إن بناء ثقتك بنفسك هي الخطوة الأولى للتخلص من الأفكار السلبية ، فكر في نفسك وسترى أن لديك القدرات والمواهب التي أعطاك إياها الله ، لكنك تركز على سلبيتك وتبالغ فيها.
- حاول من وقت لآخر الابتعاد عن صخب الحياة ، واستمتع بالهدوء والاسترخاء لاستعادة توازنك.
- راقب أفكارك دائمًا: الأفكار يتم إنشاؤها طوال الوقت ، لذا حاول تنقية وتطهير أفكارك والتخلص من السلبية أولاً لمنعها من التراكم.
- ضع الأهداف واعمل على تحقيقها.
- تأكد من الاختلاط بالآخرين وعدم الانغماس في العزلة وأفكارها ، وتأكد من اختيار الأشخاص الإيجابيين هذه المرة.
- قم أولاً بمراجعة نفسك وأفعاله ، وتقييمه ووزن الأشياء بميزان العقل.
- ابدأ يومك بذكر الله.
- ركز على إجاباتك ونقاط قوتك ، ستجد العديد من المزايا.
- ساعد الناس وتواصل معهم ، هذا العمل سيجلب لك السعادة.
- تجاهل الأفكار السلبية التي تراودك ، واستمر في حياتك وثق بالله.
- املأ وقتك بأنشطة مفيدة مثل التمارين الرياضية.
- اطلب المساعدة من معالج سلوكي إذا لزم الأمر.
في النهاية ، لن تختفي الأفكار السلبية من داخلك فقط. عليك أن تبذل جهدًا للتخلص منه. كن لطيفًا مع نفسك وكن صبورًا حتى تتغير الأفكار في عقلك بمرور الوقت. نتمنى أن يكون موضوعنا عن الأفكار السلبية … تعريفها وكيفية التخلص منها مفيد لك.