يبحث بعض الناس عن فوائد تناول البرقوق خلال شهر رمضان ، نظرًا لاقتراب موعد شراء ما يسمى رمضان يامش ، والذي يشمل الخوخ ، وهو فواكه مجففة تتميز بقيمتها الغذائية العالية ، وتستخدم في تحضير العديد من الأطباق المميزة ، ومنها الحلو والحامض ، وخلال موقع القمة سوف نكتشف فوائد هذه الفاكهة المميزة.
فوائد أكل القراصيا في شهر رمضان
يعتبر البرقوق أو ما يسمى بالخوخ المجفف من أهم مكونات يميش رمضان ، وله فوائد غذائية عديدة تجعله مفيدًا خلال شهر رمضان ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية ، والتي تعد جميعها عناصر أساسية وضرورية للجسم ، وتوفر لها الفوائد التالية:
1 فوائد القراصيا للمعدة
يحتوي البرقوق على كمية عالية من الألياف ، حوالي 12.4 جرام لكل كوب ، مما يجعله العلاج الأمثل للإمساك لاحتوائه على الألياف ، مما يجعله ملينًا طبيعيًا.
كما أنه يحتوي على السوربيتول ، وهو السكر الطبيعي الذي يحتوي عليه ، والذي يعمل مع الألياف في تخفيف وعلاج الإمساك ، حيث يقوم الاثنان معًا بسحب الرطوبة إلى الجهاز الهضمي والمساعدة في حركة الأمعاء.
اقرأ أيضًا: فوائد الصيام الأخلاقية
2 الوقاية من هشاشة العظام
يحتوي البرقوق على نسبة عالية من البوتاسيوم ، حيث تحتوي الحصة الواحدة من البرقوق المجفف على 36٪ من البوتاسيوم ، وهي الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا ، مما يساعد على دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام عند النساء.
يحتوي البرقوق أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، ولهذا يوصى به لمرضى التهاب المفاصل ، كما أنه يحتوي على البورون ، وهو أحد المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام.
كما أنه يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في الحماية من هشاشة العظام.
3 الحفاظ على صحة العين
يعتبر البرقوق مصدرًا ممتازًا لفيتامين (أ) ، حيث أن تناول جزء منه يعادل 27٪ من نسبة الفيتامين التي يحتاجها الجسم ، وهذا الفيتامين ضروري لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية والوقاية من إعتام عدسة العين ، حيث يحمي القرنية.
4 فوائد القراصيا للقلب ومرضى السرطان
حقيقة أن البرقوق يحتوي على البوتاسيوم قد زاد من فوائده لأنه يحافظ على صحة القلب ويحافظ على عمل القلب بشكل صحيح ، والبوتاسيوم ينقل النبضات العصبية في جميع أنحاء الجسم.
كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ، الذي لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة القلب ، ولكن أيضًا يخفض ضغط الدم ويقلل العديد من المخاطر التي يمكن أن تحدث للإنسان ، مثل النوبات القلبية.
كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين K وهو أهم فيتامين لعلاج تخثر الدم أو تجلط الدم ، وحصة واحدة تحتوي على 129٪ من فيتامين K الضروري لجسم الإنسان ، وبالتالي فإن تناوله يقي من تصلب الشرايين.
كما أنه يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض والأضرار التأكسدية في الجسم ، حيث يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مما يساعد بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
إقرأ أيضاً: تناول الطعام الخفيف في رمضان
5 فوائد متنوعة للقراصيا
يحتوي البرقوق على عدد من الفوائد والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك:
- إن حقيقة احتواء البرقوق على كمية عالية من مضادات الأكسدة والمنغنيز والحديد وأيونات النبات تجعلها تساعد بشكل كبير في حماية الأغشية والخلايا من التلف الذي قد يصيبها.
- يحسن صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان.
- يمنع البرقوق المحتوي على البوتاسيوم العديد من المخاطر ، مثل السكتات الدماغية والدوخة والتعب.
- على الرغم من احتواء البرقوق على السوربيتول ، وهو السكر الطبيعي الذي يحتوي عليه ، إلا أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم.
- يعزز صحة الشعر لاحتوائه على فيتامين ب وفيتامين ج ، وهما فيتامينات مهمة للغاية لتعزيز نمو الشعر وتقوية الشعر من الجذور ، كما يمنع التقصف والتلف.
- تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرقوق في الحفاظ على صحة الجلد ، وإبطاء عملية الشيخوخة ، وتقليل ظهور التجاعيد.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على حماية البشرة من الأكسدة والآثار الضارة للشمس ، كما أنه يعزز صحة البشرة.
6 فوائد القراصيا للحامل
يقدم البرقوق العديد من الفوائد الرائعة للحامل ، ومنها:
- يعالج البرقوق مشاكل عسر الهضم والإمساك التي تواجهها المرأة الحامل.
- يساعد تناول البرقوق النساء الحوامل على محاربة غثيان الصباح والقيء المرتبط بأشهر الحمل الأولى.
- يمد المرأة الحامل بجميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الأشهر الأولى من الحمل عندما تعاني من مشكلة كبيرة في الرضاعة مما يجعلها ضعيفة.
- ساعديها على محاربة الاكتئاب ، وهو أمر شائع في المراحل المبكرة من الحمل.
- يساعد في دعم نمو الجنين وصحته.
- إمداد الجنين بالعناصر الغذائية الضرورية كالسكريات والبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين ك والصوديوم.
8 فوائد القراصيا للرجال
يعتبر البرقوق من الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من الفوائد للرجال ، ومن أهم هذه الفوائد:
- إمداد جسم الذكر بالنشاط والحيوية الذي يحتاجه ، حيث يحتوي على نسبة كافية من السعرات الحرارية التي تزيد من طاقة الرجل وتحسن قدراته الجنسية.
- تنشيط الدورة الدموية عند الرجال مما يساعد على تحسين نشاطهم الجنسي.
- تتعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال ، لأنها تقوي عضلات القلب والأعصاب ، وبالتالي تحسن من انتصاب القضيب عند الرجل.
- يحل مشكلة الانتصاب التي يعاني منها الكثير من الرجال.
اقرأ أيضًا: كم عدد التمر التي أكلها الرسول؟
ما هي كمية القراصيا الذي يمكن أن يتناولها الطفل؟
يعتبر البرقوق من الفواكه المجففة متعددة الفوائد التي تزود الأطفال بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لبناء أجسام الأطفال ، ونجد أنه من المفيد والآمن إعطاء الأطفال بعمر سنة وأكبر قطعًا من البرقوق المجفف للمساعدة في علاج الإمساك.
يعتبر عصير البرقوق أيضًا آمنًا جدًا وغير خطير على الأطفال ، لكن لا ينصح بإعطائه للأطفال دون سن عام واحد دون استشارة الطبيب.
فوائد تناول البرقوق في شهر رمضان لا تعد ولا تحصى ، فهي من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الصائم بالطاقة لأداء صيامه دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.