من المعروف أن لاعبي كمال الأجسام من الرياضيين الذين يهتمون كثيرًا بنظامهم الغذائي ، فهم يعرفون جيدًا أنه العامل الرئيسي بعد التمارين التي تساهم في تكوين الكتلة العضلية التي يهدفون إلى تحقيقها ، إلا أن بعض لاعبي كمال الأجسام تحولوا للأسف إلى مكملات غير صحية وعقاقير مدمرة ، مما أدى إلى أضرار جسيمة مثل السرطان ، وخاصة سرطان الكبد.
لاعب كمال الأجسام يلوم نظامه الغذائي بعد إصابته بالسرطان
ما يحدث بالفعل حتى يصاب لاعب كمال الأجسام بهذا المرض الخبيث الذي يمكن أن يؤدي إلى وفاته.
يعزو الأطباء السبب إلى عدة عوامل ، على النحو التالي:
- تناول وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية.
- إضافة إلى هذه المكملات مجهولة المصدر ، مما أدى إلى الإصابة بهذا المرض.
- مما أدى إلى تدمير جسده بشكل كبير مما أثر على الكبد.
- تختلف مخاطر الإصابة بسرطان الكبد ، حيث تختلف من مريض لآخر.
- يعتمد ذلك على جنس المريض ومدى الإصابة بالالتهابات الكبدية المختلفة مثل تليف الكبد.
- فضلا عن الإفراط في استهلاك الكحول مع المنشطات ، وهو عقار هرمون الذكورة.
- يستخدم من قبل بعض الرياضيين لغرض بناء كتلة العضلات.
- لسوء الحظ ، فإن استخدامه لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
- لا يقتصر هذا الدواء على مخاطر الإصابة بسرطان الكبد فقط ، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض أخرى مثل ما يلي:
- ضربات.
- أزمة قلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تضخم عضلة القلب.
- تلف شديد في الكلى
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الفشل الكلوي واحتباس السوائل في الجسم وكذلك حب الشباب.
النصائح التي ينبغي أن يتمسك بها لاعبي كمال الأجسام
بعض أهم النصائح التي يجب على لاعبي كمال الأجسام الالتزام بها تشمل ما يلي:
أولاً الاهتمام بالتغذية الصحيحة
بمعنى أن لاعبي كمال الأجسام يأكلون 6 وجبات صغيرة في اليوم ، وبين كل وجبة ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات.
تعتمد هذه الوجبات بشكل أساسي على البروتين ، للمساعدة في بناء العضلات ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
وذلك لأنه يمدهم بالسعرات الحرارية الكافية ، فمثلاً يجب أن تحتوي الوجبة على العديد من العناصر الغذائية المتمثلة في صدور الدجاج والأرز والبطاطس.
الحرص بالطبع على تقليل الكميات ، بحيث لا تكون بكميات كبيرة حتى لا تسبب زيادة مفرطة في الوزن ، بل على العكس من ذلك تأتي بنتائج عكسية.
من وجهة النظر نفسها ، يجب الابتعاد تمامًا عن الدهون والأملاح ، لكن يجب أن نأكل الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم.
وتشمل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والأسماك مع ضرورة الابتعاد عن الدهون الأخرى مثل الدهون الحيوانية والزيوت النباتية.
وابتعد تمامًا عن الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
وعلى نفس المنوال ، لا غنى عن لاعب كمال الأجسام للفواكه التي تزوده بالفيتامينات التي يحتاجها ، مثل الموز.
على سبيل المثال ، إليك نظام غذائي متوازن لكمال الأجسام على النحو التالي:
يتكون الإفطار من 4 بيضات مع الفاصوليا والجبن والسلطة الخضراء.
ثم الوجبة الثانية بعد ثلاث ساعات ، ويجب أن تحتوي على أرز وتونة وسلطة خضراء.
تليها الوجبة الثالثة المكونة من ربع دجاجة ويفضل صدر أو 200 جرام لحم أحمر مع سلطة خضراء.
بالإضافة إلى المعكرونة أو الأرز.
ثم الوجبة الرابعة هي نفسها السابقة ، أما الخامسة فتتكون من علبة بلح وربع رغيف خبز وسلطة خضراء ، والسادسة تشبه الإفطار.
هذه هي أفضل الطرق للحصول على عضلات صحية لأن التغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة من أهم أسباب النجاح.
وهو أفضل بديل للمنشطات والأدوية الضارة التي تسبب سرطان الكبد وتؤدي إلى الوفاة.
ثانيا تناول المكملات الصحية معروفة المصدر
كما أن المكملات الغذائية ضرورية للاعبي كمال الأجسام ، حيث يمكن تناول المكملات الغذائية حتى ست مرات في اليوم.
خاصة في الصباح قبل وبعد التمرين أو في وقت النوم.
ثالثًا شرب كميات وفيرة من الماء
الماء هو الأهم من ذلك كله لأنك تحتاج إلى شرب كميات كبيرة جدًا من الماء والسوائل.
للتعويض عن السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التمرين ، حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
رابعاً الحصول على قسط كاف من النوم
يجب أن يحصل لاعب كمال الأجسام على ما يكفي من 6-8 ساعات من النوم ليلاً لتحفيز هرمون النمو لبناء العضلات.
بالإضافة إلى المثابرة في التمرين ، ما يعادل 3-4 جلسات في الأسبوع ، وبين كل جلسة ويوم أو يومين إضافيين لإراحة العضلات.
وفي نهاية مقالنا الذي تعاملنا فيه مع لاعب كمال أجسام يلوم نظامه الغذائي على إصابته بالسرطان ، نود أن نشير إلى أن الصبر والانتظام في ممارسة الرياضة والالتزام بنمط حياة صحي ونظام غذائي صحي وعادات صحية هي الطريقة الصحيحة والأكيدة لتحقيق هدفك والحفاظ على صحتك.