نصائح للطلاب في فصل الشتاء هذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور ، خاصة مع بداية فصل الشتاء برياحه الباردة التي تسبب العديد من الأمراض ونوبات البرد الشديد ، ولكن مع بعض الإرشادات المهمة يمكن تجنب هذه النوبات الصعبة بحيث يقضي الطلاب يومهم المدرسي مع عقلية وصحة جيدة ، لذلك حرص موقعنا على تقديم أهم النصائح للطلاب لتجنب نوبات البرد الشديد.
نصائح للطلاب في فصل الشتاء
مع بداية فصل الشتاء مع طقسه البارد وسرعة تغير الطقس ، قد يتأثر العديد من الطلاب من الناحية الصحية ، وهذا بلا شك سيؤثر أيضًا على أدائهم في التعلم وتلقي المعرفة ، لذلك يجب اتباع النصائح التالية بعناية:
- يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الحرارة بشكل ملحوظ.
- قم بتغطية الأذنين بغطاء رأس وكذلك تدفئة القدمين.
- ارتداء ملابس طويلة ذات خامات ثقيلة تمنح الجسم دفئًا كبيرًا.
- شرب مشروب الزنجبيل ، لأنه يقي من نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
- تجنب لدغات الهواء البارد وتجنب ملامسة الطلاب المصابين بنزلات البرد.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- اتبع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- التواجد في بيئة رطبة حتى تصبح أغشية الأنف أكثر رطوبة وليست جافة.
- تجنب التعرض للهواء البارد والساخن في نفس الوقت أو لفترة قصيرة.
- تجنب الجلوس في بيئة مليئة بالدخان أو حتى إبقاء المدخنين.
- اشرب المزيد من العصائر ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج ، للوقاية من نزلات البرد.
- تأكد من تناول وجبات صحية لتعزيز جهاز المناعة.
- تأكد من ارتداء كمامة طبية عند التجمع.
شاهدي أيضاً: ما هي ثمار الشتاء وفوائدها؟
نصائح طبية لقدوم الشتاء للطلاب
نظرا لكثرة الفيروسات المنتشرة والأجواء الصعبة التي يواجهها الطلاب من أجل النجاح الأكاديمي ، يجب الاهتمام بالآراء الطبية الملزمة التي أوصى بها كبار الأطباء ، كما أولت المدارس اهتماما خاصا في هذا الصدد لتوزيع نشرات توعوية للوقاية من الأمراض الخطيرة أو نزلات البرد ، وتضمنت هذه النصائح الطبية ما يلي:
- احرص على تدفئة قدميك ويديك بارتداء جوارب صوفية سميكة ، لأن البرودة الشديدة قد تجعل من الصعب تحريك أصابعك.
- – الغرغرة بالماء الدافئ والملح حيث تعمل على منع التهابات الجهاز التنفسي.
- وانتبه أيضًا إلى تهوية المنزل قبل مغادرة الطالب ، حتى لا يصطدم الجسم بتغير مفاجئ في الجو.
- التعقيم المستمر والمتكرر لليدين وعدم ملامستها للأنف أو العينين بشكل متكرر.
- حدد أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
- استخدم المناديل عند العطس لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- اجلس في أكثر مكان ممكن التهوية.
نصائح لفصل الشتاء للأطفال
خلال فصل الشتاء ، يحتاج الأطفال غالبًا إلى اهتمام وتركيز كبيرين من الوالدين ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم. جميع الأعمار ضد أمراض الشتاء الضارة ومنها الآتي:
إذا كان طفلك لا زال رضيع
ستجد في السطور التالية بعض النصائح المهمة للرضع ، ومنها ما يلي:
- في حالة الرضع يجب أن يكون عدد الملابس أكبر من عدد ملابس الكبار. على سبيل المثال ، إذا كان البالغون يرتدون ثوبًا واحدًا ، فمن الأفضل أن يرتدي الرضيع ثيابًا أو ثلاثة ملابس شتوية ، مع التأكد من أن الملابس ليست ثقيلة ، بل تمنحه مزيدًا من الدفء.
- ونظراً للتغير المفاجئ في الطقس فلا بد من تهوية المكان أولاً ثم الخروج منه حتى لا يتسبب في برودة شديدة.
- اعتني بغطاء الرأس وارتدِ جوارب من القماش المطاطي للقدم واليد.
- تجنبي ارتداء القفازات ذات الخيوط الرفيعة لأنها قد تتشابك مع الطفل وتكون مزعجة أكثر.
إذا كان طفلك يذهب الحضانة أو المدرسة
لا تختلف هذه النصائح عما تم ذكره أعلاه ، والنصائح التالية مكملة لما سبق:
- اشرب المشروبات الساخنة لتدفئة الجسم بشكل ملحوظ والحفاظ على رطوبة الجسم ، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض بالليمون يوميًا على معدة فارغة في الصباح لتقوية جهاز المناعة.
- تجنب ذهاب الطفل إلى المدرسة أو الحضانة إذا كان مصابًا بنزلة برد أو سعال.
- الاهتمام بتناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات في اليوم للتغلب على الأمراض ونوبات البرد.
شاهد أيضًا: أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
استمتع بشتاء صحي مع هذه النصائح
كثير من الناس لا يفضلون فصل الشتاء ، بجو شديد البرودة ، لأنه يجلب معه أطرافًا باردة ونزلات برد مزعجة ، لذلك يجب الانتباه إلى النصائح التالية:
- اشرب الكثير من المشروبات الصحية: يجب الحرص على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، أو شرب كوب من الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم ، وكذلك تجنب الكافيين أو المشروبات السكرية والتركيز على تناول منتجات الألبان ، بالإضافة إلى ذلك. تناول الأطعمة الصحية والتأكد من تناول وجبة الإفطار والمزيد من الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- احصل على قدرٍ كافٍ من النوم: من الأفضل النوم بين 7 و 9 ساعات في اليوم في بيئة هادئة ومظلمة بعض الشيء ، وذلك للحصول على كمية كافية من هرمون الميلاتونين الذي يفرز وقت النوم ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- Pratiquer n’importe quel type de sport : Malgré le froid hivernal qui appelle à la léthargie, les sports sont nécessaires et très importants, comme la marche ou le jogging le matin, ou même le vélo, car cela active la circulation sanguine et le corps على العموم.
- حافظ على صحة بشرتك: يؤثر البرد على صحة الجلد والجلد ، ومن المعروف أن فصل الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما ، لذا يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل والماء بالإضافة إلى ترطيب البشرة بعمق يوميًا واستخدام كريم الوقاية من الشمس.
- اعتني بنظافتك الشخصية ونظافة منزلك: من الضروري الحفاظ على المنزل والأسطح الخارجية نظيفة ، وكذلك تغيير المناشف وما شابه لتجنب خطر انتشار العدوى ، خاصة إذا كان هناك شخص مصاب بنزلة برد. في المكان مع اهتمام خاص بالاستحمام وتعقيم اليدين والغسيل المتكرر.
- خفف توترك: يمكن أن يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالزكام ، كما أظهرت بعض الدراسات العلمية ، ويمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
- خصص وقتًا للمتعة: لا حرج في قضاء وقت ممتع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء للحصول على مزيد من المتعة بدلاً من كسل الشتاء.
شاهد أيضًا: متى يكون الوقت المناسب لتعريض نفسك لأشعة الشمس في الشتاء هنا قمنا بتجميع في نهاية المقال نصائح للطلاب في فصل الشتاء ، لأننا أوضحنا هذه النصائح في ضرورة تغطية رأسك ورقبتك حتى يتمكن الجسم من القيام بذلك. لا تفقد الحرارة وكذلك تغطية الأذنين وتدفئة القدمين ، وارتداء ملابس طويلة ، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالطلاب قدر الإمكان ، كما ناقشنا في سطور المقال بعض النصائح الطبية للطلاب والأطفال في مراحل العمر المختلفة.