يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني. يعد الإحماء من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها قبل التمرين ، مثل الرقص واليوجا والجمباز. له العديد من الفوائد ، بما في ذلك منع الإصابة وانهيار العضلات. من خلال موقعنا سوف نذكر في الأسطر التالية من هذه المقالة أهمية الإحماء قبل التمرين وكذلك أنواع وعناصر الإحماء.
ما هي أهمية الإحماء قبل الرياضة
الإحماء مهم لجسم الإنسان قبل القيام بأي نشاط بدني ، ومن أهميته ما يلي:
- يهيئ الجسم والعقل لأي نشاط مكثف.
- يحسن درجة حرارة العضلات.
- يعمل على جعل العضلات أكثر نعومة ومرونة ولياقة.
- يحسن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجسم.
أنظر أيضا: هل النشاط البدني ، معتدل أم قوي ، يحسن الصحة؟
يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني
يؤدي الإحماء قبل ممارسة الرياضة إلى تحسين الأداء الرياضي لأنه يمنع الإصابات أثناء التمرين وكذلك الأنشطة البدنية. كما أنه يؤدي إلى تهيئة القلب والأوعية الدموية للقيام بأي نشاط بدني وجسدي. لذلك الجواب على السؤال التالي:
- العبارة صحيحة.
أنظر أيضا: لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا منخفض التكلفة للصحة للمرضى
ما أنواع الإحماء وما عناصره
ينقسم الإحماء إلى نوعين: الإحماء العام ، والذي يتم تحضيره بواسطة أطراف الجسم وعضلاته ، وكذلك الإحماء الخاص الذي يركز على منطقة من الجسم يستخدمها اللاعب للعب. . هناك العديد من عناصر الإحماء:
- التسخين.
- الوقاية من الإصابات.
- اليقظة.
- تفاعل.
- تطوير.
وها قد وصلنا إلى خاتمة مقالتنا بعنوان ، يمثّل الأحماء الجُزء التَّمهيدي لأداء أي نشاط بدني. حيث تعلمنا أهمية التسخين وأنواعه وعناصره.