اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفلحيث أن عملية التنفس من العمليات الحيوية المهمة التي لا تستطيع الكائنات الحية العيش بدونها ، وتحدث بشكل رئيسي في الرئتين ، حيث يتم تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية ، وأهمية التنفس العميق لتحسين الحالة النفسية.
ما هي عملية الشهيق والزفير
تختلف عملية الشهيق تمامًا عن عملية الزفير ، وهنا تعريف كل منها:
- عملية الاستنشاق: هي العملية التي يدخل بها الهواء المحمل بالأكسجين عبر الأنف ، حيث يتم تنقيته من الشوائب بواسطة الشعيرات الدموية ، ويتم إدخاله عن طريق الفم إلى الرئتين بعد انقباض عضلة الحجاب الحاجز إلى أسفل ، وهذا يزيد من حجم الرئتين ، لأنها تتمدد أيضًا بعد دخولها الهواء. وأن هذه العملية تتطلب طاقة.
- عملية الزفير: هذه هي العملية التي يتم من خلالها طرد ثاني أكسيد الكربون السام إلى الخارج بعد ارتخاء عضلة الحجاب الحاجز. عند الزفير ، يقل حجم الرئتين بسبب إزالة الهواء ، وهذه العملية لا تتطلب طاقة.
اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفل
كما ذكرنا سابقًا في تعريف الاستنشاق ، فإن العضلة التي تنقبض إلى أسفل مؤدية إلى ملء الرئتين بالأكسجين والهواء المحمل بالنيتروجين هي عضلة:
- الحجاب الحاجز.
هي عضلة إرادية تقع أسفل القفص الصدري وتفصل الصدر عن البطن وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس ويمكن التحكم في سرعتها حيث تنقبض أثناء الشهيق وتتوسع عند الزفير. . يوجد الحجاب الحاجز الكامل فقط في البشر والثدييات.
طريقة الشهيق والزفير الصحيحة
التنفس الصحيح والمنتظم يؤدي إلى صحة جيدة ، وخاصة أخذ نفس عميق خمس مرات على الأقل في اليوم لتحسين الحالة النفسية ، والطريقة الصحيحة هي كما يلي:
- تنفس عن طريق الأنف وليس عن طريق الفم حيث يساعد الأنف في إبطاء عملية التنفس مما يزيد من كفاءة الرئتين. كما أنه ينقي الهواء من الشوائب ويرطب الأنف ، بالإضافة إلى زيادة أكسيد النيتريك الذي يساعد على حمل الأكسجين إلى الجسم.
- استخدام البطن أثناء التنفس ، حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء باتجاه البطن ، وتساعد هذه الطريقة على سحب الرئتين للأسفل ، وبالتالي الضغط على الصدر وجلب أكبر قدر من الطاقة ، الهواء إلى الرئتين.
في نهاية مقالتنا اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفليتم تحديد عمليتي الشهيق والزفير ، وذكر وظائف الحجاب الحاجز ، ويتم تحديد هذه العضلة والطريقة الصحيحة لاتباعها أثناء التنفس للحصول على أكبر كمية من الهواء المحمّل بالأكسجين.