يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لتحقيق أي نشاط بدني ، وهو جزء مهم وضروري ، فأي رياضة بدنية تشكل عملاً مكثفًا على عضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات التي تتعرض للحركة بشكل مباشر ، مثل عضلات اليدين والقدمين ، أو العضلات الداخلية مثل عضلة القلب. إجراء عملية تدريجية لتحقيق الجهد المطلوب ، وهذا يعني الإحماء ، وفي مقالتنا اليوم على الموقع المعياري ، سنجيب على هذا السؤال ونكتشف المزيد حول ماهية الإحماء.
ما هو الإحماء
يتم تعريف الإحماء فيما يتعلق بالنشاط البدني والتمارين الرياضية على أنها أي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الفرد لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار. الرياضيون ، هي مجموعة من التمارين تسمى تمارين سويدية وتتضمن حركات القفز في المكان عن طريق تحريك الأطراف ، أو القيام بالضغط والتمارين ، والتمارين الثابتة والمتوازية ، وتشمل أيضًا تمارين الإحماء الأخرى مثل الجري والركض ، والتدفئة. يتم تطبيق تمارين المتابعة بشكل عام قبل أي مباراة رياضية من قبل مشرفين متخصصين.
انظر أيضًا: لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرًا صحيًا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراض أو أعراض.
يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري
الإحماء ليس عنصرًا اختياريًا يمكن للرياضي القيام به أم لا ، ولكنه عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الإنسان الرياضي من الأذى ، وهذا يعني أن هذه الجملة ذكرت الشرق:
- العبارة الصحيحة
من المهم أيضًا أن يتم تنظيم الإحماء ، حتى لا نقوم بحركات مفاجئة تؤذي العضلات ، وبالتالي يجب أن يبدأ الرياضي بأسهل وأنعم نشاط أولاً ، وأن يبني على كل جزء بمزيد من الأنشطة النشطة ، حتى يصل الجسم إلى ذروة قوته الجسدية والعقلية ، وهذه هي الحالة التي يكون فيها الجسم أفضل استعدادًا للنشاط البدني القادم ، وبالتالي تقل احتمالية الإصابة الرياضية قدر الإمكان ، يتم إبعاد الشخص عن دائرة الخطر الذي يمكن أن يتسبب في انهيار العضلات أو ما شابه ذلك. انظر أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات التي يؤديها الفرد بشكل صحيح ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزءًا منه
أهمية الإحماء
للإحماء قبل أي نشاط بدني عدد من الفوائد ، ولكن الغرض الأساسي من الإحماء هو تهيئة الجسم والعقل لنشاط شاق ، ومن طرق القيام بذلك رفع درجة حرارة الجسم المركزي ، بالإضافة إلى زيادة درجة حرارة عضلات الجسم أيضًا ، ومن خلال زيادة درجة حرارة العضلات ، نساعد في جعل العضلات أكثر رخًا ومرونة وأكثر مرونة ، كما يؤدي الإحماء الفعال إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، كما أنه سيزيد من تدفق الدم ، مما يؤدي إلى زيادة توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات العاملة. الأكسجين هو المكون الرئيسي لعملية التنفس الخلوي للخلايا التي تتكون منها العضلات ، وكل هذا يساعد على تحضير العضلات والأوتار والمفاصل لنشاط أكثر كثافة.
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الإحماء يمثل الجزء التمهيدي أو الدخول لأداء أي نشاط بدني ، وهو جزء مهم وضروري نجيب من خلاله على هذا السؤال المطروح ، وتعلمنا المزيد عن ماهية الإحماء وأهميته وكيف نقوم به.