النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟ سواء صح أم خطأ ، فالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها الإنسان ، لما لها من فوائد عديدة تتمثل في تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض ، وتنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين ضغط الدم في الجسم ، ونحن سوف نلقي الضوء على هذه البيانات ، من خلال سطورنا التالية في موقعنا ، حول مفهوم النشاط البدني ، وشرح الإجابة على السؤال المطروح.
النشاط البدني
تعرف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه حركة الجسم التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي والتي تتطلب إنفاق الطاقة ، كما تشمل الحركة أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. يتم فيها أداء تمارين خاصة بتكرار محدد بهدف تحسين اللياقة البدنية للجسم.
انظر أيضًا: ما هي العناصر المتعلقة بالصحة في اللياقة؟
النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟
يمكن أن يعاني جسم الإنسان من العديد من الأمراض التي تؤثر عليه سلبًا ، سواء في العمليات الحيوية أو عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وكذلك بسبب الإهمال أو بعض العادات السيئة ، لأنه من الضروري القيام بأنشطة بدنية صحية مستمرة ، وأثناء القيام بذلك. بعض الأنشطة البدنية ، اتبع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة ، لذلك نجد أن هذه الجملة هي:
- عبارة صحيحة.
النشاط البدني للفئات العمرية
يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، حيث يعتبر متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية 18-64 عامًا ، أو الانخراط في ممارسة بدنية عالية الكثافة نشاط. النشاط البدني لمدة 75 دقيقة في الأسبوع ، حيث يمكن تفسير النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي:
- الأطفال والمراهقون من سن 5 إلى 17 سنة: يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم ، وزيادة هذا المقدار يجلب العديد من الفوائد للجسم ، حيث يوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات في اليوم. أسبوع.
- كبار السن من 65 فما فوق: حيثما يوصى بالتمرين ولكن عندما تكون الحركة صعبة يجب ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين التوازن ومنع السقوط وتمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.
شاهد أيضاً: تعريف اللياقة القلبية التنفسية وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي طرح التساؤل عن صحة التعبير النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟حيث أجبنا على هذا السؤال ، وتم شرح مفهوم النشاط البدني ، بالإضافة إلى معرفة النشاط البدني للفئات العمرية.