تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية من بين الخبرات التي يجب متابعتها والاستفادة منها ؛ كما أن انتفاخ البطن بعد الولادة واستمرار الكرش عند النساء من الأمور الطبيعية التي تسبب مع ذلك الكثير من الضيق والقلق لدى النساء بسبب الشكل غير المرغوب فيه للجسم وظهور السمنة المفرطة على الجسم ، و نتعرف في موقعنا على كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، وأفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد على إعادة البطن إلى شكلها الطبيعي ووضعها الطبيعي.

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

أثناء الحمل يبدأ الرحم في التوسع ليلائم حجم الجنين الذي ينمو باستمرار ، ثم يضغط الرحم أثناء ذلك على جدار البطن ، ويظهر الكرش والبطن الكبير المعروف لدى المرأة الحامل. بعد الولادة القيصرية وتجارب العديد من النساء ، يمكن تلخيص الطريقة المثلى للتعامل مع تلك البطن المترهلة والمتضخمة بعد الولادة على النحو التالي:

التجربة الأولى

تتحدث إحدى السيدات عن تجربتها في كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية حيث ذكرت المرأة أنه بعد الولادة استمر شكل البطن في الانتفاخ واستمر الترهل في تشويه شكل وجمال جسدها ، منذ أن أكملت عملية الولادة القيصرية ، كان عليها الانتظار لبعض الوقت حتى يلتئم الجرح وتمكنت من استخدام بعض الوسائل للتخلص من الكرش الذي تم وصفه لها. وتقول المرأة إنها حاولت استخدام الحزام الطبي لف البطن والبقاء هناك لفترة طويلة خلال النهار ، مما أعطى نتائج لكنها غير مرضية بالنسبة لها. ثم نصحها الطبيب المعالج والسيدات المتمرسات بممارسة الرياضة ، وبالفعل بدأت تمشي يوميًا لمدة نصف ساعة وتمارين البطن وتمارين القرفصاء ، وانشغلت أيضًا بشرب المشروبات والوصفات الطبيعية مما ساعد كثيرًا في التخلص من مرض. الكرش بعد فترة وجيزة ويختفي تماما.

التجربة الثانية للتخلص من الكرش بعد القيصرية

التجربة الثانية للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية هي ملخص لمجموعة تجارب لكثير من النساء اللواتي شاركن في استطلاع للرأي حول تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، والتي أظهرت أن أفضل الطرق لها ثبت فعاليتها بالنسبة للعديد من النساء وهي خصوصية تمارين الوجه والمشي وكذلك تمارين البطن وصعود ونزول السلالم ، ولكن من المهم في هذه الحالة أن تكون تمارين البطن أو غيرها من التمارين الشاقة بعد ثلاثة أشهر من الولادة القيصرية حتى لا تفعل هذه التمارين يسبب مشاكل للجرح الذي التئام لفترة قصيرة. علاوة على ذلك ومن خلال هذه التجارب يمكن التأكد من أن استخدام زيت الزيتون وزيت الزنجبيل في دهون البطن يساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الكرش بسرعة وفعالية. شاهدي أيضًا: تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية وأفضل نصيحة لنجاحها

أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية

سبق أن ذكرنا أن انتفاخ البطن بعد الولادة ، وخاصة الولادة القيصرية ، ظاهرة طبيعية لا ينبغي أن تسبب الكثير من القلق والتوتر عند المرأة ، ومن أسباب ظهور الكرش وبقائها على قيد الحياة بعد الولادة ما يلي:

• ضغط الرحم أثناء الحمل على جدار البطن والأمعاء بشكل مستمر مما يسبب ضعف هذه العضلات وضعف قدرتها على شد البطن.
• تسربت بعض السوائل أو الدم خلال العملية القيصرية إلى التجويف البطني ، الأمر الذي يستغرق وقتًا حتى يتخلص الجسم من هذه السوائل وطردها خارج الجسم.
• يمكن أن يسبب التخدير الذي يعطى للمرأة الحامل أثناء عملية الولادة إيلامًا عند المرأة وتورمًا في منطقة البطن مما يتطلب العلاج بعد انتهاء العملية.
• تم العثور على الغازات في البطن والمعدة وتستمر لفترة طويلة بعد الولادة.

كيفية التخلص من الكرش بعد القيصرية

هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة بعد العملية القيصرية ، ومن أهم هذه الطرق:

اتباع نظام غذائي صحي

التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية والعناية بالطعام والمكونات التي تأكلها الأم بشكل كبير يساعد على التخلص بسرعة من الكرش وإعادة البطن إلى شكله الطبيعي ، ومن أهم سمات هذا النظام الغذائي الصحي:

• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وتسريع التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم.
• الحرص على تناول الفاكهة والخضروات لاحتوائها على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم ، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون وتقوية العضلات الضامة للبطن.
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الكربوهيدرات والحلويات بكميات كبيرة مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ومن ثم زيادة حجم الخصر والبطن.
• قلل من الأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون الثلاثية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وتزيد من الوزن.

الإكثار من شرب الماء والسوائل

L’un des conseils les plus importants qui aident à retirer rapidement le rumen et à s’en débarrasser après l’accouchement est de prendre soin de boire de l’eau et des liquides, et l’importance de boire beaucoup d’eau est التالية :

• يطرد السموم من الجسم بشكل ملحوظ مما يقلل من خطر التعرض للالتهابات الداخلية.
• يساعد على شد البشرة ومنعها من الجفاف والتشقق ، من خلال الاحتفاظ برطوبة الجسم ومرونة العضلات ، ثم زيادة قدرتها على إعادة البطن إلى حجمها الطبيعي.
• يحفز حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع ويحرق الدهون حول الكرش وفي منطقة الخصر بشكل خاص.
• يساعد شرب العصائر الطبيعية على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لبقاء الجسم وقوته.

شاهد أيضًا: إذا فتح الرحم بمقدار 2 سم ، فمتى تتم الولادة والأشياء التي تساعد على فتح عنق الرحم

الحصول على قسط كافي من النوم

خصائص هذا البند هي كما يلي:

• انتبه لكمية النوم التي يحتاجها الجسم ، ومن المهم ألا تقل عن ست أو ثماني ساعات في اليوم بالنسبة للمرأة المولودة حديثًا.
• تجنب النوم متأخرًا والرغبة في النوم مبكرًا يساعد الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة أثناء النوم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على استعادة النشاط وقدرته على حرق الدهون والدهون من محيط الخصر.

ممارسة الرياضة

من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من الكرش وإعادة البطن إلى شكلها الطبيعي بعد الولادة ممارسة الرياضة ، والتي لها فوائد عديدة ، مثل:

• تنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة.
• زيادة وصول الدم إلى منطقة البطن ، ثم زيادة فرص حرق الدهون والتخلص من رواسب الدهون في المنطقة.
• تقوية العضلات وشد الجسم والأربطة.
• تخلصي من الوزن الزائد الذي غالباً ما تكتسبه المرأة أثناء الحمل وتحتاجين للتخلص منه بعد الولادة.

الرضاعة الطبيعية

أثبتت العديد من الدراسات أن المرأة التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية لإطعام طفلها تقوم بإلقاء الكرش بشكل أسرع ، وذلك بسبب قدرة الرضاعة الطبيعية على حرق أكثر من 500 سعرة حرارية في اليوم ، كما أنها تساعد في إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي بشكل أسرع من الاعتماد على الرضاعة الصناعية.

الزبادي والليمون

من الوصفات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل عام ، والوزن الزائد في منطقة الخصر بشكل خاص ، تناول الكثير من عصير الليمون المضاف. تساعد هذه الوصفة في تسريع حرق السعرات الحرارية في الجسم وتساعد أيضًا على تطهير الجسم من الجراثيم والبكتيريا التي تسبب العديد من المشاكل للمرأة. يساعد تناول الليمون الدافئ بشكل يومي على زيادة مناعة الجسم وتنقية الدم من الملوثات كما يساعد على طرد السوائل ومنع تراكمها تحت الجلد.

إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب

Consommer des boissons naturelles et compter sur les herbes après l’accouchement aide à brûler les graisses et à stimuler la circulation sanguine, puis à brûler rapidement les calories.Parmi les meilleures herbes et boissons qui aident à éliminer le rumen après une césarienne, on trouve التوالي :

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الكرش بعد الولادة ، ويختلف الشاي الأخضر عن الشاي الأسود في أنه لم يتعرض للتخمير أو عمليات الصناعيين الذين قد يفقدون بعض فوائد النبات. يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع الأمراض المزمنة وتمنع نمو الجذور الحرة في الخلايا. كما يساعد الشاي الأخضر على الشعور بالامتلاء إذا تم تناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، فهو يساعد في تقليل كمية الطعام التي تتناولها المرأة ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة بعد الولادة.

الزنجبيل والنعناع

الزنجبيل عشب مهم يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسريع حرق الدهون. والنعناع يساعد على تهدئة المعدة وطرد الغازات والانتفاخات التي تسبب للمرأة الضيق الشديد بعد الولادة. يتم غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل على ملعقة صغيرة من أوراق النعناع في كوب ماء ، ثم يتم تغطية الكوب لمنع تطاير الزيوت المفيدة الموجودة في النعناع والزنجبيل ، ويتم تناوله كمشروب بارد بعد تحليته بالعسل حتى يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

الكمون المغلي

يساعد الكمون المسلوق على طرد الغازات من المعدة ويساعد على تحسين الهضم. أكبر ميزة لها هي أنها …