موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2023 ، هناك العديد من الاحتفالات العالمية التي يشارك فيها العديد من الأشخاص والأفراد في فعاليات واحتفالات تحقق أهدافًا معينة ، ومن بين هذه الأيام التي يحتفل بها العالم باليوم العالمي للاسترخاء الذي يوفر فرصة للتخلص من ضغوط وعبء الحياة الذي يثقل كاهل الإنسان بفضل موقعنا سنتعرف أكثر على اليوم العالمي للاسترخاء ، كما سنتعرف على أهم الأنشطة التي تتم خلال هذا اليوم.
يوم الاسترخاء العالمي
يوم الاسترخاء العالمي هو يوم للراحة والاسترخاء من أعباء الحياة وقليل من الاهتمام بالحصول على بعض الوقت من صخب الحياة والعمل ، وغيرها من الانحرافات. الكثير من الضغط واستنفاد طاقة العمل والتفكير ، فالحاجة إلى يوم من الاسترخاء مهمة لاستعادة الطاقة والحيوية ومواجهة الصعوبات بالإصرار والمثابرة.
اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للشباب؟
تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2023
يبدأ تاريخ يوم الاسترخاء العالمي في 15 أغسطس من كل عام تقويمي ، وتم إنشاء يوم الاسترخاء في عام 1985 م من قبل شون مولر ، حيث كان شون طالبًا جامعيًا في عامه الرابع ، وكان الاقتراح هو أن “ الشخص في هذا التاريخ لديه لا شيء لفعله شيء ذو قيمة ، تذكر أن العمل والأعمال المنزلية ليسا جزء من الاسترخاء ، وبالتالي يجب عزل الفرد عن كل ما يضايقه ويتعبه ، ويهتم بما يجعله سعيدًا ، ويمكنه من التفكير به. الوضوح والنقاء والتأمل العميق في الحياة. اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للتصوير؟
أنواع أساليب الاسترخاء
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء الاعتماد عليها للاسترخاء ، مما يساعد على تحقيق الهدوء وزيادة وعي الجسم. فيما يلي نستعرض أهم طرق الاسترخاء المستخدمة:
- الاسترخاء العفوي: هو الشعور بالاسترخاء النابع من الذات القائم على وعي وخيال الإنسان الذي يخفف من الضغط النفسي والشعور بالراحة والثبات في الفكر.
- استرخاء العضلات التدريجي: تعتمد هذه الطريقة على شد العضلات على حساب الاسترخاء البطيء مما يساعد في التركيز وزيادة الوعي الحسي للفرد ، ويمكن تنفيذ هذا النوع من الاسترخاء عن طريق ممارسة الرياضة والتنفس العميق وتدليك الأصابع من الرأس إلى الرقبة.
اقرأ أيضًا: تاريخ اليوم العالمي لليسار
طرق سهلة للاسترخاء
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للاسترخاء والتي تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد. فيما يلي نرفق أهم الطرق والوسائل التي تساعد على الاسترخاء:
- يوجا.
- رياضة تاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالفن والموسيقى.
- التنفس العميق.
- تدليك.
- تأمل.
- العلاج العطري.
- المعالجة المائية.
اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للعمل الإنساني؟
فوائد أساليب الاسترخاء
يمكن أن يواجه الإنسان العديد من المشاكل والمهام التي تؤثر سلبًا على راحة الشخص وتفكيره. لذلك فإن الحصول على فترة راحة واسترخاء ضروري لاستعادة الطاقة والحيوية مرة أخرى. فيما يلي نعرض قائمة بفوائد طرق الاسترخاء:
- يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- قم بإبطاء معدل تنفسك.
- يساعد على تحسين الهضم.
- القدرة على التحكم في سكر الدم.
- تقلل من نشاط هرمونات الإجهاد والتعب.
- يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
- تقليل توتر العضلات والألم المزمن.
- يساعد على التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
- يساعد على النوم الجيد.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- يساعد في تقليل مشاعر الغضب والإحباط.
- زيادة الثقة في حل المشكلات.
ها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا ، وبفضله تعرفنا على اليوم العالمي للاسترخاء ، وكذلك تاريخ اليوم العالمي للاسترخاء 2023 ، واستعرضنا أنواع طرق الاسترخاء ، بالإضافة إلى للتعرف على طرق الاسترخاء وما هي فوائد طرق الاسترخاء.