ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟؛ يصعب على الشخص الذي اعتاد الرؤية أن يعيش بدونها ، لأنه ليس من السهل على أحد ، وهو يجبر الأشخاص ذوي الإعاقة البصرية ، على محاولة إيجاد طرق تساعد على تقويته ، من خلال التعرف أكثر على النصائح الطبية. للحفاظ على صحة العين ، واعتبارا لأهمية الموضوع وقيمته الكبيرة ، يقدم موقعنا ، في هذه المقالة ، القليل من العلم حول هذا الموضوع ، بدءا بإعطاء نظرة عامة عن ضعف البصر ، تليها مناقشة لمجموعة. من الفيتامينات التي تساعد على تقوية البصر ، حتى يتطرق إلى ذكر بعض النصائح للمحافظة على بصر جيد.

ضعف النظر

يُعرَّف مصطلح ضعف البصر على أنه حالة تكون فيها الرؤية ضعيفة جدًا بحيث لا يكفي استخدام العدسات التصحيحية ، وكما قالت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، إنها حالة لا يمكن أن تكون فيها الرؤية. مصححًا إلى النقطة التي يعود فيها إلى المستوى الطبيعي ، ويختلف ضعف البصر من شخص لآخر ، ويعود هذا التنوع جزئيًا إلى السبب المختلف وراء هذا الضعف ، وعلى الرغم من أن ضعف البصر يمكن أن يؤثر على أي شخص ، في أي مرحلة من مراحل حياتهم. الحياة ، لكنها أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وبالتالي من الضروري الاهتمام بالعادات الصحية واتباع فحوصات العين ؛ لتجنب أو تقليل مخاطر ضعف البصر.

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

فيتامين (أ) هو مفتاح الرؤية الجيدة ، ونمو العظام والخلايا بشكل عام ، ونظام المناعة الصحي. في الواقع ، يمثل مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة. كما أنه يساعد سطح العين والأغشية المخاطية والجلد على تشكيل حواجز فعالة ضد البكتيريا والفيروسات مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات العين ، حيث أن دوره في حماية القرنية ضروري للرؤية الجيدة.

تشير الدراسات إلى أن قطرات العين – التي تحتوي على فيتامين أ – فعالة في علاج جفاف العين ، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن علاج متلازمة جفاف العين بقطرات العين المرطبة التي تحتوي على فيتامين أ ، فعالة مثل قطرات العين المصممة للتخفيف من جفاف العين. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على قطرات تحتوي على فيتامين أ لتكون فعالة في علاج نوع معين من عدوى العين ، يسمى التهاب القرنية والملتحمة في الطرف العلوي.

يبدو أن فيتامين أ ، على الأقل عندما يقترن بفيتامينات أخرى مضادة للأكسدة ، يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر فقدان البصر بسبب الضمور البقعي (AMD) ، ويبدو أيضًا أن توليفه مع اللوتين قد يطيل الرؤية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشبكية. الصباغة (RP).

فيتامينات أخرى تساعد على تقوية النظر

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة عيونهم معرفة أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في هذا الصدد والتأكد من تناول كميات كافية منها.وهنا عرض مبسط لأهم هذه الفيتامينات:

فيتامين هـ (بالانجليزية: Vitamin E)

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، لذلك فهو يساعد على حماية خلايا الجسم – بما في ذلك خلايا العين – من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، وهي جزيئات ضارة وغير مستقرة. حيث يعتقد البعض أن العديد من مشاكل العين مرتبطة بالإجهاد التأكسدي الذي يمثل حالة من عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة الموجودة في جسم الإنسان.

يُنصح أيضًا باتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين هـ للحفاظ على صحة العين ، وأمثلة على الخيارات الغنية بهذا الفيتامين ؛ المكسرات والبذور وزيوت الطبخ والأفوكادو والسلمونمن ناحية أخرى ، لم تجد بعض الدراسات أن هناك فائدة لفيتامين (هـ) في مجال الرؤية ، لذلك هناك حاجة لمزيد من البحث حول هذا الموضوع ، ونظراً لذلك ينصح باستشارة الطبيب. لمناقشة الجرعة الصحيحة من الفيتامين وآثاره الجانبية المحتملة وخيارات العلاج الأخرى.[7]

فيتامين ج (بالانجليزية: Vitamin C)

بصرف النظر عن فيتامين E ، يعتبر فيتامين C أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، والتي يمكن أن تحمي العينين من الجذور الحرة والأضرار المؤكسدة ، بالإضافة إلى أن فيتامين C ضروري في تصنيع الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن توفير بنية وهيكلية. العين ، خاصة للقرنية والصلبة (بالإنجليزية: Sclera) ، وتشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة (باللغة الإنجليزية: دراسات قائمة على الملاحظة) ، أن هذا الفيتامين يمكن أن يقي من مرض الساد أو إعتام عدسة العين (بالإنجليزية: Cataract) ، ويساعد على منع تطور التنكس البقعي ، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:

• أشجار الحمضيات.
• اللفت.
• الفواكه الاستوائية.
• الفلفل.
• بروكلي

فيتامينات ب (بالانجليزية: B vitamins)

درس الباحثون تأثير العديد من فيتامينات B على صحة العين ، وخاصة فيتامينات B6 و B9 و B12. تشير دراسة أجريت عام 2009 إلى أن المكملات الغذائية تحتوي على خليط من الفيتامينات. قد تقلل B6 و B9 و B12 من خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة شملت النساء فقط ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم استخدام هذه الفيتامينات. علاوة على ذلك ، من أجل الوقاية من التنكس البقعي ، لكل من الرجال والنساء ، ليس من الواضح بعد ما إذا كانت زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب سيكون لها تأثيرات مماثلة على الرؤية.

نصائح للحفاظ على قوة النظر

بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات التي تساعد على تقوية الرؤية ، هناك مجموعة أخرى من الخطوات السهلة ، والتي تساعد في الحفاظ على سلامة الرؤية ، وبعضها مذكور أدناه:[8]

• كل جيدا.
• توقف عن التدخين.
• البس نظارة شمسية.
• استخدم نظارات السلامة عند التعامل مع المواد الخطرة أو المحمولة جواً.
• انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.
• قم بزيارة طبيب العيون بانتظام.

حملت سطور هذا المقال إجابة السؤال: بما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟، ثبت أن فيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في هذا. إنه مفتاح الرؤية الجيدة ، بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات الأخرى التي تلعب دورًا فيه ؛ مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب وقد تمت مناقشتها سابقًا بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح للحفاظ على قوة البصر.