ما هو مرض متلازمة الكوخ ؟ ، حيث تُعرف متلازمة الكوخ أيضًا باسم حمى الكابينة ، وتأتي مع مجموعة من الأعراض النفسية الناتجة عن البقاء في المنزل لفترة طويلة نتيجة انتشار فيروس كورونا ، بما في ذلك أعراض مثل الملل والتهيج والشعور بالوحدة ، ومع ذلك يمكن للشخص التغلب عليها من خلال القيام بعدد من الأنشطة في المنزل ، وفي هذه المقالة على موقعنا ، سيتم الرد على السؤال ، كما ستتم مناقشة المحادثة حول أسباب وأعراض متلازمة كوخ وطرق علاجها. التدبير والعلاج ، وبيان الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب في حالة الإصابة.
ما هو مرض متلازمة الكوخ
هي حالة نفسية تشمل مجموعة من الأعراض النفسية التي قد يعاني منها الإنسان في المنزل لفترة طويلة ، وتعتبر شعورًا مؤقتًا بالعزلة والسلبية والانفصال عن العالم الخارجي ورفض الاندماج في الحياة الاجتماعية. . العلاقات مع الآخرين ، وغالبًا ما ترتبط متلازمة الكوخ بعدد من الحالات مثل الكوارث الطبيعية والتباعد الاجتماعي والأوبئة. لم يتم تصنيف متلازمة الكوخ حتى الآن على أنها اضطراب عقلي في الطب النفسي ، ولكن يمكن لأي شخص أن يرى طبيبًا نفسيًا والحصول على الدعم الذي يحتاجه لإدارة متلازمة كوتيدج.
أسباب متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال المطروح ، ما هو مرض متلازمة كوخ؟ يجب أن نتحدث عن أسباب هذه المتلازمة ، كما أوضح الدكتور بول روزنبلات ؛ أستاذ في قسم العلوم الاجتماعية للأسرة بجامعة مينيسوتا: على الرغم من أن الكثير من الناس يشعرون بتحسن عندما يكونون مع عائلاتهم ويختار آخرون الابتعاد عن الآخرين ، فإن الأسباب الرئيسية لمتلازمة الكوخ تشمل:
- الشعور بصعوبة التواصل مع العائلة والأصدقاء.
- عدم القدرة على المشاركة في مختلف الأنشطة المثيرة.
- التعب الجسدي العام
- الشعور بنقص الحافز والخمول بسبب قلة العمل.
- تزايد القلق على الشؤون المالية بسبب نقص الدخل.
- هناك العديد من الأسباب المحتملة لمتلازمة الكوخ عند الرجال ، بما في ذلك التعب الجسدي العام ، ومشاعر الخمول ، والقلق المالي.
شاهدي أيضاً: ما هو الوسواس القهري وأسبابه وأعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه
أعراض متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال المطروح ، ما هو مرض متلازمة كوخ؟ من الضروري التحدث عن أعراضك ، كما يوضح عالم النفس الإكلينيكي سكوت بي: البقاء في المنزل وتجنب الاتصال الوثيق بالآخرين أمر مهم لمنع انتشار فيروس كورونا الجديد ، ومع ذلك فإن هذه العزلة وهذا القطيعة عن الآخرين يمكن أن تتسبب في كوخ لدى بعض الناس والتي يصاحبها أي من الأعراض التالية:
- نقص الانتباه
- صعوبة البقاء مستيقظًا.
- الرغبة في الأكل.
- خذ الكثير من القيلولة والنوم.
- الشعور باليأس
- نفاد الصبر.
- يشعر بالخمول
- الحزن والاكتئاب
- يصاحب الشخص المصاب بمتلازمة كوخ عدد من الأعراض التي تظهر ، والتي يمكن أن تشمل الشعور باليأس ونفاد الصبر ، فضلاً عن صعوبة التركيز.
طرق علاج متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال المطروح ، ما هو مرض متلازمة كوخ؟ لا بد من الحديث عن طرق علاجه ، لأن هناك عدد من النصائح الهامة والمفيدة للمساعدة في علاج وتقليل الآثار النفسية والجسدية والسلوكية لفيروس كورونا على الشخص ، ويمكن القيام بالعديد من الأشياء والأنشطة البسيطة. في المنزل ، بما في ذلك إذا قام الشخص بما يلي:
- يساعد إنشاء روتين يومي الشخص على الشعور بالسيطرة وتجنب مشاعر اليأس والاكتئاب.
- الموازنة بين العمل والاستمتاع بالحياة ، حيث أن الإنتاجية تقلل من إحساس الشخص بالملل ، ولكن العمل المستمر يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، وبالتالي يجب قضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة غير مريحة يجدها الشخص ممتعة ومريحة في نفس الوقت.
- إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يفيد الصحة العقلية والبدنية من خلال تحديد أوقات محددة للوجبات.
- تساعد ممارسة الرياضة في الداخل بانتظام على الحفاظ على لياقة الجسم وتحسين الحالة المزاجية للشخص.
- يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية ، ويمكن القيام بذلك على النحو التالي:
- شاهد شروق الشمس أو غروبها من نافذة غرفة النوم.
- سماع أصوات الطيور أو الحيوانات حول المنزل.
- اللعب مع حيوان أليف في المنزل.
- حدد موعدًا للنوم كل ليلة واستيقظ في أوقات معقولة خلال النهار لتستيقظ منتعشًا ومنتعشًا.
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف وعلى وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يساعد ذلك على تجنب الشعور بالوحدة والعزلة.
- تجنب المتابعة المستمرة للمعلومات حول عدوى فيروس كورونا ، حيث أن المشاهدة المتكررة للمعلومات يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
- حاول الاسترخاء ولا تقسو على نفسك ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع نمط حياتك الجديد.
- ركز على الإيجابيات وعبر عن امتنانك كل يوم. اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم ، بما في ذلك ما يلي:
- اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك في المنزل.
- لديك وقت إضافي لتكون مبدعًا أو مبتكرًا.
- الحصول على وقت كافٍ لإتقان هواية جديدة مثيرة للاهتمام في المنزل.
- القدرة على إتقان المشروع بأكمله.
- يمكن للشخص المصاب بفيروس كورونا القيام بعدد من الأشياء والأنشطة التي تعمل على تحسين صحته النفسية ويمكن أيضًا تحسين قدراته العقلية خلال فترة الحجر الصحي لتجنب أي مضاعفات أو مشاكل قد تظهر لاحقًا.
الحفاظ على أنماط الأكل الطبيعية
يمكن أن يؤدي إهمال الطعام إلى الخمول طوال اليوم. من المهم أيضًا تجنب الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة في متلازمة شانتي. من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة مع الحفاظ على نظام غذائي عادي ، كما هو موضح أدناه:
- راقب عاداتك الغذائية لتتأكد من تحقيق التوازن الصحيح بين الأكل الصحي.
- قلل من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم.
- تناول الطعام في الأوقات العادية كل يوم ؛ بدلًا من تفويت الوجبات أو الاستمرار في تناول الطعام طوال اليوم.
- تناول أطعمة صحية ومن الأفضل إضافة مكملات فيتامين (د) إلى روتين الشخص اليومي لأنه لا يحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس في الداخل.
- يساعد الحفاظ على نظام غذائي طبيعي الشخص المصاب بمتلازمة كوخ في الحفاظ على مستويات طاقته ضمن النطاق الطبيعي ، ومن المهم تجنب الأطعمة غير الصحية.
شاهد أيضًا: ما هو الاضطراب ثنائي القطب وأعراضه وأسبابه وطرق تشخيصه وعلاجه
تحديد الأهداف
قد يشعر الشخص بالملل وسرعة الانفعال ، فهذه المتلازمة ليست مزحة ، فقد تؤدي إلى الاكتئاب أو التصورات الذاتية السلبية وحتى إيذاء النفس ، كما أنها تسبب الشعور بالعزلة والوحدة في الحجر الصحي أثناء الجائحة ، وبالتالي فهي كذلك. من المهم القيام بسلسلة من الأنشطة في المنزل بالإضافة إلى أهمية تحديد الأهداف التالية:
- ضع لنفسك مجموعة من الأهداف على أساس يومي وأسبوعي.
- تتبع تقدم المهمة حتى تكتمل.
- تأكد من تلبية جميع الأهداف المعقولة وتحقيقها.
- أهمية أن يكافئ الشخص نفسه لتحقيق كل إنجاز وهدف.
- يساعدك تحديد الأهداف الأسبوعية واليومية على تحقيق أفضل النتائج ويمكن ، بدوره ، تقليل شدة الأعراض.
تمرين الدماغ
إن مشاهدة الكثير من التلفاز هو تشتيت للانتباه ، ولذلك يجب على الشخص القيام ببعض الإجراءات التي تعمل على تحسين وظائف المخ ، مثل كتابة الكلمات المتقاطعة أو قراءة الكتب ، وبالتالي تحفيز الدماغ على المضي قدمًا وتقليل الشعور بالعجز ، كما أوضحت عالمة النفس كاثرين فروست: عندما يقول إذا كان الناس يعانون من الحمى في المنزل ، فقد يعني ذلك أنهم بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتهم ، بما في ذلك ما يلي:
- الخطوة الأولى هي معرفة ما يشعر به الشخص وكتابة ما يحلو له.
- ضع في اعتبارك ما ينقص الشخص وابدأ في التفكير في طرق فعالة لتحسين هذه الحالة للأفضل.
- راجع العادات اليومية والروتين اليومي الحالي وتأكد من أن الشخص لديه ما يلي:
- احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.
- تناول أطعمة صحية كل يوم.
- اتمرن بانتظام.
- ابق على اتصال مع عائلتك وأصدقائك.
- فكر في ممارسة الأنواع الجديدة التالية:
- تمارين بدنية وعقلية.
- بهارات أو أطعمة جديدة.
- تعلم مهنة غريبة.
- القراءة عن التاريخ أو الثقافات الأخرى.
- ضع الخطوط العريضة لأفكار التغيير الذي تريد القيام به ، وتحتاج إلى تحديد مجموعة من الأهداف المتعلقة بالتغيير من أجل الحصول على ما يلي:
- تجربة جديدة.
- تعرف على شيء جديد.
- إن السعي وراء هدف جديد يجلب العديد من الفوائد من خلال التوازن الجسدي والعقلي والرفاهية ، مما يضفي إحساسًا بالانتعاش في الحياة ، وخلق روابط جديدة مجزية مع الدماغ.
- باختيار طريقة حديثة للابتعاد عن الركود والسلبية ، فهي تزيد من القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة وتقوي الأفكار والمشاعر نحو الأفضل.
- يجب على الشخص المصاب بمتلازمة كوخ القيام بعدد من تمارين الدماغ التي تساعد على تحسين الأداء العقلي وتنمية المهارات خلال فترة الحجر الصحي.
الأنشطة الرياضية
حتى إذا كان الشخص غير قادر على مغادرة المنزل ، فيمكنه البقاء نشيطًا من خلال أداء عدد من التمارين المهمة والفعالة من خلال البحث في الإنترنت ، كنشاط منتظم …