هل فيتامين د يسمن؟، عادة ما يبدأ الأشخاص الذين يعانون من السمنة في البحث عن الأسباب الكامنة وراء نصائحهم. في محاولة لتجنب هذه الأسباب ، بهدف التخلص من السمنة وتحقيق وزن صحي والتمتع بجسم لائق ، ومراعاة انتشار تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين د ، قد يعتقد البعض أن تناول هذا الفيتامين قد يكون السبب. ورائها خاصة إذا تناولها الشخص خلال الفترة التي اكتسب فيها الوزن ، وموقعنا لهذه المقالة يعطي لمحة عامة عن فيتامين د ، وعلاقته بالسمنة بشكل خاص ، والوزن بشكل عام.
ما هو فيتامين د
يُعرف فيتامين د بفيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويضاف إلى بعض الأطعمة الأخرى ، ويمكن الحصول عليه كمكمل غذائي ، على الرغم من تسميته فيتامين ، ولكنه في الحقيقة لا يمكن اعتباره فيتامين ، لأنه أقرب إلى كونه هرمونًا ؛ الفيتامينات هي مواد يحتاجها جسم الإنسان بكميات قليلة ، ويتم الحصول عليها من الغذاء ، لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيعها بمفرده. وبالمثل ، يتميز فيتامين د بقدرة جسم الإنسان على تصنيعه ، مستفيدًا من تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس. فيتامين د من المغذيات الدقيقة الهامة مع العديد من الفوائد الصحيةفيما يلي إشارة إلى بعض هذه الفوائد:
- تحسين مناعة الجسم.
- تقوية الأسنان والعظام.
- يسهل امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
هل فيتامين د يسمن
إن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم لا تسبب السمنة ، بل على العكس من ذلك ، فإن نقص فيتامين د بكميات كافية قد يكون مرتبطًا بحدوث زيادة غير مقصودة في الوزن ، وقد أجريت دراسة على النساء الأكبر سنًا. من أصل 65 ، وجدت الدراسة أن المشاركين الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) اكتسبوا وزنًا أكبر من الآخرين.
من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، أو الذين يعانون من زيادة الوزن ، غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) في النطاق الطبيعي ، (ج) هو ما دفع بعض الباحثين للاعتقاد. أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يسبب السمنة ، ولكن يعتقد معظم الباحثين حاليًا أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في هذه المجموعة يمكن تفسيره بعوامل أخرى. فيما يلي بعض الأمثلة على هذه العوامل:
- وجود كميات كبيرة من الدهون لدى هذه الفئة؛ بسبب حقيقة أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات المخزنة في الأنسجة الدهنية ، الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من الدهون ؛ كأشخاص يعانون من السمنة المفرطة ، قد يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين د. للحفاظ على مستوى فيتامين د في الدم ، على غرار مستواه لدى الأشخاص ذوي الوزن المنخفض.
- قد تقضي هذه المجموعة وقتًا أقل في الهواء الطلق.
- قد تتناول هذه الفئة كميات أقل، من الأطعمة الغنية بفيتامين د، أو المدعمة بهذا الفيتامين.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
فيتامين د ودوره في انقاص الوزن
في سياق العلاقة بين فيتامين (د) وما إذا كنت تعاني من السمنة أم لا ، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول ما يكفي من فيتامين (د) يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويقلل من الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من السمنة. تحاول النظريات تفسير هذا التأثير ، وبعضها مذكور أدناه:
- يمكن لفيتامين د أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
- يمكن لفيتامين د أن يمنع تخزين الخلايا الدهنية ، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.
- يمكن لفيتامين د أن يؤثر على الحالة المزاجية وينظم النوم. عن طريق زيادة مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي.
- قد يلعب دورًا في التحكم في الشهية. يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من وزن الجسم والسعرات الحرارية أيضًا ، كل ذلك من خلال تأثيره على الناقل العصبي السيروتونين.
- يمكن أن يساهم المحتوى العالي من فيتامين د في زيادة هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أي من النتائج ، أو العلاقة بين فيتامين د والوزن ، يمكن تأكيدها بحزم.
العلاقة بين فيتامين د والوزن
العلاقة بين فيتامين د والوزن ليست علاقة سببية. هذا يعني أن نقص فيتامين (د) لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، كما أن المحتوى العالي من فيتامين (د) يساهم في زيادة فقدان الوزن.الدراسات التي تظهر وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة الوزن لا تعني بالضرورة أن فيتامين (د) مسؤول عن إنقاص الوزن لذا فقد يكون العكس صحيحًا ؛ ببساطة ، يمكن أن تكون زيادة الوزن أو السمنة سببًا لنقص فيتامين د ، ولذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير فيتامين د على زيادة الوزن ، ومن حيث مساهمته الفعلية في ذلك.
مما سبق يترتب على إجابة السؤال: هل فيتامين د يسمن؟، هذا إنكار ، وعلى العكس من ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن هناك صلة بين ذلك وفقدان الوزن ، ولكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن ، لأنه يلزم إجراء المزيد من الدراسات هناك- أعلاه للوصول إلى النتيجة النهائية.