تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي في رفع مخزون الحديد لقد ساعدني كثيرا في استعادة النشاط والحيوية ، لأنه من المعروف أن الحديد من المعادن الأساسية والمهمة لصحة الجسم ، حيث يساعد على إمداد الأكسجين لجميع أجزاء الجسم ومن ثم تقويته ، وبالتالي ، عندما يكون هناك نقص في مخازن الحديد في الجسم ، فإنه يساعد في حالات العديد من المشاكل الصحية أدناه ، من خلال موقعنا ، سنقوم بتنوير المزيد من المعلومات حول كيفية زيادة مخزون الحديد بسهولة.

تجربتي في رفع مخزون الحديد

أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة منه ، كنت أشعر دائمًا بالدوار والدوار وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، لذلك ذهبت بسرعة إلى طبيبه للاستشارة ، وأخبرني أنني أعاني من “ عجز حاد في المستويات ”. من مخازن الحديد في الجسم ، ثم وصف لي الإبر التي تساعد على زيادة مستويات الحديد ، استخدمتها بانتظام لمدة أسبوعين ووجدت أن النسبة n لا تزداد ، ثم ذهبت بعد ذلك لتحسين نظامي الغذائي من خلال تناول الأطعمة الصحية غني بالفيتامينات وتناول بانتظام ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ يوميا على معدة فارغة حتى تتحسن نسبة الحديد في الجسم.

ما هو مخزون الحديد الطبيعي

يُعرف المخزن الطبيعي للجسم باسم (الفيريتين) ، وهي بروتينات يصنعها الجسم من تلقاء نفسه بغرض تخزين الحديد في خلايا الجسم والاستفادة منه فيما بعد ، بالإضافة إلى استخدامه في حالة إنتاج خلايا الدم الحمراء.

شاهدي أيضاً: كيف أعرف أنني أعاني من فقر الدم وأعراضه وأسبابه وطرق علاجه؟

أسباب نقص نسب الحديد في الجسم

بعد القراءة عن تجربتي في زيادة مخازن الحديد ، سنلقي الضوء الآن على الأسباب الرئيسية المسؤولة عن انخفاض نسبة الحديد:

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية ناتجة عن انخفاض امتصاص الحديد في الجسم.
• تستمر الدورة الشهرية للمرأة لأكثر من 15 يومًا دون توقف.
• تجنب تناول الأطعمة المغذية الغنية بالحديد والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
• لديك سرطان الدم.
• فقدان كمية كبيرة من الدم.
• الاستهلاك المفرط للكحول.
• الإصابة بالأورام السرطانية.
• الحمل والضعف الذي يسببه في الجسم.
• عدوى التهاب المفاصل الروماتويدي.

أسباب رفع نسب الحديد في الجسم

كما أصبحنا على دراية بأسباب وجود مستويات أقل من المعتاد من الحديد في الجسم ، سنكتشف الآن الأسباب المسؤولة عن ارتفاع مخزون الحديد في الجسم ، لأن هناك حالات معينة تكون فيها نسبة الحديد في الجسم. أعلى من المعتاد:

• لديك تليف الكبد.
• التعرض للنزيف الداخلي.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• نقص فيتامين سي في الجسم.
• فقر الدم بأنواعه.
• عمليات نقل الدم الكبيرة.
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• عدوى فقر الدم الانحلالي.
• ينقل الحديد باستمرار مما يؤدي إلى تراكم الحديد في الجسم.
• التعرض للتسمم بالحديد.

كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم

هناك نسب عديدة ومختلفة من الحديد في الجسم ، ويمكن قياسها أيضًا بالفحوصات الطبية التي يمكن أن تشير إلى زيادة أو نقصان في نسبة وجوده في الجسم ، وفيما يلي سنلقي الضوء على أشهر أشكاله. الحديد الموجود في الجسم والنسب الطبيعية لوجوده فيه:

• الهيموغلوبين: يوجد في الجسم بمستوى طبيعي يتراوح من 12 إلى 15.5 جرامًا للنساء ، بينما تتراوح نسبته الطبيعية في الجسم عند الرجال من 13.5 إلى 17.5 جرامًا لكل ديسيلتر في الدم.
• الحديد: تتراوح نسبته الطبيعية من 60 إلى 170 جرامًا لكل ديسيلتر في الدم.
• مخزون الحديديتراوح المستوى الطبيعي في الجسم من 20 إلى 500 نانوجرام لكل مليلتر للرجال ، بينما يتراوح المستوى الطبيعي للنساء من 20 إلى 200 نانوجرام لكل مليلتر.
• بروتين الترانسفيرين: نسبته الطبيعية في الجسم تتراوح بين 25-35٪ ، ويمكن للأطباء بسهولة التعرف على هذه النسبة من خلال تحليل الدم.

شاهد أيضًا: ما هي أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وما أسبابه وطرق علاجه

العلاقة بين نقص الحديد وفقر الدم

هناك علاقة وثيقة بين نقص الحديد وفقر الدم ، وهي الحالة التي لا يحصل فيها الجسم على كمية كافية من الحديد ، وبالتالي عدم القدرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم التي تساعد على سرعة وصول الأكسجين إلى الجسم. أنسجة الجسم المختلفة وبالتالي ظهور فقر الدم.

أعراض نقص الحديد

تختلف أعراض نقص الحديد في جميع أنحاء الجسم ، وفيما يلي سنلقي بعض الضوء على أهم هذه الأعراض:

• الشعور بالقلق والتوتر طوال الوقت.
• زيادة مستمرة في التعرض للعدوى ، وهذا يحدث بسبب ضعف جهاز المناعة في الجسم.
• تورم في القدمين واليدين.
• زيادة الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية مثل الطباشير.
• متلازمة تململ الساق ، وهي حالة صحية تجعل المريض يرغب في تحريك قدمه بشكل طبيعي وغير طبيعي ، خاصة أثناء الليل ، وبالتالي عدم القدرة على النوم.
• رنين في الأذنين.
• الإحساس بألم شديد في المفاصل.
• السكري.
• التعرض للنوبات القلبية.
• تلون الجلد.
• من أبرز الأعراض المسؤولة عن نقص الحديد في الجسم ضعف الأظافر وسهولتها ، حيث تظهر هذه الأعراض عادة عند ظهور نقص الحديد في الجسم.
• زيادة الشعور بالدوار والصداع المستمر بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ.
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ، الشعور بضيق في التنفس بعد القيام بأنشطة خفيفة أو المشي لفترة قصيرة.
• الشعور بالتعب والإرهاق ، والذي يحدث عندما لا تتلقى أنسجة الجسم ما يكفي من الأكسجين لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
• فقدان الوزن المفاجئ.
• الإحساس بألم في العمود الفقري.
• ضعف الجسم وعدم الاهتمام بممارسة الجسم.
• قصور في الغدد المختلفة الموجودة في الجسم ومنها:

1. الغدد التناسلية.
2. الغدد الكظرية
3. الغدد النخامية؛
4. غدة درقية.

• زيادة كبيرة في مستوى السكر في الجسم.
• Sécheresse de la peau et des cheveux, et cela se produit à la suite d’un manque d’absorption du fer par le corps, et dans certains cas de carence sévère en fer dans le corps, cela entraîne une perte de cheveux en grande quantité خلال اليوم.
• شعور بالانتفاخ والحكة في الفم واللسان ، بالإضافة إلى شحوب لون اللسان وظهور تشققات خفيفة عليه.
• شحوب وبهت الجلد الذي يحدث عادة عند النساء والأطفال بسبب انخفاض نسبة الحديد والهيموجلوبين المسئولين عن اللون الوردي الصحي للوجه ، كما يظهر الجلد الباهت في منطقة معينة من الوجه وهي:

1. شفه.
2. الجفن السفلي؛
3. محايات.

• تعد الإصابة بخفقان القلب حالة نادرة ، وتحدث بشكل مستمر عند الأشخاص الذين تعرضوا لنقص الحديد في الجسم لفترات طويلة دون علاج.

شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك؟

المدخول اليومي الموصي به من الحديد

كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الحديد من المعادن الأساسية الضرورية لقدرته على إمداد الجسم بالأكسجين وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، لذلك من الضروري معرفة كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يوميًا ، إما:

• الرجال: يحتاج إلى 10 ملليجرام من الحديد يوميًا ، ولكن إذا كان الرجل رياضيًا ، فعليه أن يأخذ كمية إضافية من الحديد والتي يتم تحديدها وفقًا للرياضة التي يمارسها ، ولكنها تصل عادةً إلى 20 ملليجرامًا من الحديد يوميًا.
• النساء: يجب أن يتناولن 15 ملغ من الحديد يومياً ، أما إذا كانت المرأة حاملاً فهي بحاجة إلى 15 ملغ يومياً.
• الأطفال: تختلف كمية الحديد التي يحتاجها الأطفال حسب العمر على النحو التالي:

1. الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 11 مجم مطلوب.
2. الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: 7 ملغ مطلوب.
3. الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملغ مطلوب.
4. الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 8 ملغ مطلوب.
5. الأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا: يحتاجون من 10 إلى 15 مجم من الحديد يوميًا.
6. الأطفال من 14 إلى 18 عامًا للفتيات: يحتاجون إلى 11 مجم من الحديد يوميًا.

رفع مخزون الحديد طبيعيا

يبحث المرضى الذين يفتقرون إلى مخزون الحديد في الجسم عن طرق طبيعية للمساعدة في زيادة مخزون الحديد بشكل طبيعي دون الحاجة إلى تناول الأدوية الكيماوية التي تضر بصحة الجسم على المدى الطويل ، لذلك سوف نقدم لكم أفضل المنتجات العشبية الطبيعية التي تساعد في علاج نقص الحديد:

• الزعتر المجفف: يعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية المعروفة بفوائدها الصحية الكبيرة للجسم وتحسين المزاج العام ، كما تحتوي هذه العشبة على نسبة عالية من الحديد حيث تحتوي كل ملعقة من عشبة الزعتر المجفف على 1.2 ملليغرام من الحديد ، لذلك ينصح بتناول ملعقة واحدة يوميا لزيادة مستويات الحديد في الجسم.
• الحلبة: C’est l’une des meilleures boissons préférées pour beaucoup, et elle aide également à traiter la carence en fer dans le corps et en même temps elle a un goût délicieux et distinctif, il est donc recommandé de boire une tasse de boisson au fenugrec يوميا.
• الهندباء: من أشهر العلاجات العشبية التي تم استخدامها منذ القدم لعلاج الالتهابات البكتيرية وفقر الدم ونقص الحديد لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد.
• عشبة الحماض الأصفرثبت أن عشبة الحماض الأصفر فعالة في علاج نقص الحديد في الجسم وزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم ، لذلك يوصى بإضافة ملعقة كبيرة منها للطعام الذي يحتوي على 3.5 ملليغرام من الحديد.
• عشبة القراص: تحتوي عشبة القراص على مستويات عالية من الحديد ، بالإضافة إلى قدرتها على زيادة معدل امتصاص الحديد في الجسم ، ويمكنك إضافتها إلى المشروبات أو تناولها كمكمل غذائي.