الرشاقة هي القدرة على الانسجام مع الحركة بشكل جيد ، حيث تهدف الرياضة بشكل عام إلى تحسين جميع جوانب صحة جسم الإنسان ، سواء من حيث الشكل ، أو الصحة ، أو الحركة ، وما إلى ذلك. من بينها الرشاقة التي تجعل الشخص يمارس حياته الطبيعية في مختلف الأنشطة مثل الحركة والتنقل والعمل اليومي وهوايات متعددة بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية مثل السباحة والجري وغيرها ، وفي مقالنا اليوم على موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على تعريف الرشاقة.
ما هي الرشاقة
تعرف الرشاقة التي تعرف باللياقة البدنية بأنها القدرة على التحرك بحرية وتغيير اتجاه الجسم وموضعه بسرعة وكفاءة ، ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا ينتج عنها نشاط ضار بالجسم ، ومن خلال هذا التعريف سنكتشف أن هذا الأمر يتطلب ردود فعل سريعة من الجسم والعضلات متوافقة مع أوامر الدماغ بالتوازن والسرعة والاستجابة الصحيحة لهذا الوضع المتغير.
انظر أيضًا: ما هي العناصر المتعلقة بالصحة في اللياقة البدنية
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات
بغض النظر عن مكان وزمان القيام بأنشطة مختلفة ، ستجد أن الرشاقة هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية ، ولكنها تأخذ شكلاً أكثر تحديدًا عندما يتعلق الأمر بالرياضات التي تحظى بشعبية لدى الناس ، مثل الأكثر شعبية كرة القدم. لعبة في العالم وكرة اليد وكرة السلة وغيرها ، وهي ألعاب جماعية وأي تقاعس عن العمل وفي هذا يؤدي إلى خسارة ، لأن هذا التقاعس عادة ما ينتج عن قلة رشاقة الجسم ولياقته ، لأن الرشاقة ترتبط دائمًا بالسهولة. واتساق الحركة ، فإذا قلنا أن خفة الحركة تعني القدرة على التنسيق الجيد للحركة ، فهذه الجملة هي:
- العبارة الصحيحة
انظر أيضًا: الانزلاق الصحيح للخلف والجانب تقريبًا
بعض النصائح لتعزيز الرشاقة
الرشاقة بشكل عام هي عادة مكتسبة مرتبطة بالحفاظ على التمارين وصحة الجسم ، إلخ. لذلك نجد أنه يعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي تعمل على تحسين الرشاقة ، والتي يمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتنمية السرعة والتنسيق ، ومنها:
- تمارين نقطية: حدد نقطتين قريبتين واقفز باتجاههما على التوالي مثل الكنغر باستخدام كلا القدمين في نفس الوقت.
- سباقات السرعة للأمام والخلف: والتي تُستخدم في التدريبات متعددة الرياضات ، مثل الركض بسرعة إلى المخروط والعودة إلى البداية.
- القفزات الجانبية: أي القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والقدمين والورك.
- حركة المكوك: مصطلح يعني الركض من معلم إلى معلم مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
- القفز والانحناء: يتم ذلك عندما تقفز مباشرة من وضع القرفصاء لأعلى بقدميك لتقويم جسمك بالكامل والعودة إلى الأرض في وضع القرفصاء.
بهذا التدبير نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان Agility وهي القدرة على التوافق مع الحركات ، والتي من خلالها أجبنا على هذا السؤال المطروح ومن خلاله تعلمنا أيضًا تعريف الرشاقة وذكرنا بعض النصائح التي يمكن تحسينه.