الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي هذا ما سنتعلمه في هذا المقال ، لأن التمارين الهوائية تختلف عن التمارين اللاهوائية في بعض النقاط ، وسيقدم موقعنا تعريفًا للتمارين والنشاط اللاهوائي ، والفرق بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية ، وسنصل أيضًا إلى تعرف بوضوح على فوائد كل من هذه الرياضات والتمارين.
التمارين اللاهوائية
يمكن تعريف التمارين اللاهوائية على أنها تمارين ذات شدة كافية لتحفيز وتحسين عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي في غياب الأكسجين ، وعادة ما تكون هذه التمارين في بداية الحركة بعد مرحلة الراحة ، ويمارس الرياضيون التمارين اللاهوائية في رياضات التحمل الشديدة. ولفترة قصيرة تمتد على مدى بضع دقائق. عن طريق حرق الرياضي للأكسجين الذي يتنفسه ، بينما التمارين اللاهوائية هي تلك التي تتم بدون أكسجين ، يمارسها الرياضيون من أجل تحسين سرعتهم وقوتهم ، يمارسها لاعبو كمال الأجسام أيضًا من أجل تطوير عضلات أجسامهم ، ويكرر ذلك في فترات.
الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي
كما ذكرنا سابقاً فإن الأنشطة اللاهوائية هي تمارين يؤديها رياضيون بدون أكسجين ولفترات قصيرة ، لذلك فإن السؤال الذي يطرح نفسه هل الجملة صحيحة أم خاطئة ، وسنعرفها على النحو التالي:
- الجواب: البيان كاذب.
حيث يتم استخدام الأنشطة اللاهوائية من قبل لاعبي كمال الأجسام وبناة العضلات الرائعين ، ولكن لا يمكن الاستمرار في ممارستها أو ممارستها بشكل طبيعي ، لأنها تتم في حالة عدم وجود الأكسجين ، لذلك يتم القيام بها لبضع دقائق ، ولكن يمكن تكرارها وممارستها في فترات.
شاهد أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء الحركة إلى الوراء
الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية
علمنا أن التمارين اللاهوائية هي تمارين يتم إجراؤها في حالة عدم وجود الأكسجين ، أما التمارين الهوائية فهي تلك التي تتم في وجود الأكسجين ، وهي من الرياضات الطبيعية كالمشي والجري والسباحة وتتميز هذه الأنشطة باحتوائها على وتيرة منتظمة ومتوسطة ومنخفضة الشدة ، بالإضافة إلى مشاركة عضلات كبيرة مثل الأرجل على عكس التمارين اللاهوائية ، وهذه التمارين لا تشمل العنف أو السرعة الشديدة أو الأحمال الثقيلة التي يمكن أن تضر بالجسم ، وتستخدم هذه الرياضات في صحة الجسم الأنشطة اللاهوائية لا تتم من أجل صحة الجسم ، لأنها تتم في حالة عدم وجود الأكسجين ، مثل الجري السريع والسباحة السريعة والجري السريع وتتميز بكثافة عالية وسرعة وتيرة سريعة ولا يمكن أن تكون كذلك. تمارس لأكثر من بضع دقائق. في نهاية المقال ، يتم تعريف الأنشطة اللاهوائية على أنها نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في أدائها بإيقاع طبيعي ، وقد أصبحنا على دراية بمفهوم الأنشطة اللاهوائية لأننا عرفنا صحة الجملة السابقة. ، وهو ما يشير إلى ممارسة لاعبي كمال الأجسام في تطوير العضلات الكبيرة.