أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساكقد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات الحديد ، وذلك بسبب نقص الحديد الذي يمتصه الجسم من الطعام ، لأن الحديد له أهمية كبيرة في عملية نقل الأكسجين في جسم الإنسان وله القدرة على محاربة العدوى ، ولكن هناك الحديد. الحبوب التي تسبب مضاعفات ثانوية منها الإمساك ، لذلك يقدم موقعنا في هذه المقالة أفضل حبوب الحديد التي لا تسبب الإمساك ، وبعض الفوائد الناتجة عن تناول مكملات الحديد والآثار الجانبية الناتجة عنها.
أسباب تناول حبوب الحديد
كثير من الناس يتناولون أقراص الحديد ، لأن الطبيب وصفها لهم بالإضافة إلى نظامهم الغذائي ، لأن الحديد له أهمية كبيرة لجسم الإنسان ، خاصة أنه يساهم في الإنتاج اليومي لخلايا الدم الحمراء ، وبالتالي تعمل هذه الخلايا على نقل الأكسجين إليها. جميع أجزاء الجسم ، لذا فإن بعض الأسباب التي تؤدي إلى تناول حبوب الحديد هي:
- عند حدوث فقر الدم ، بسبب نقص الحديد في الجسم ، ومن أعراضه:
- التعب والإرهاق.
- ضعف عام.
- الدوخة والدوخة
- صعوبة في التركيز.
- تساقط الشعر
- جلد شاحب
- تحيض المرأة بسبب تعرضها لنقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم (الأنيميا) ، خاصة عندما تكون الدورة الشهرية شديدة وشديدة.
- المرأة أثناء الحمل ، لأن جسدها يحتاج إلى الحديد أكثر من العادة ، لتغذية جنينها ، لذلك يصف لها طبيبها الفيتامينات والحديد.
- يعتمد الأطفال بعد أربعة أشهر ، وخاصة الأطفال الذين يرضعون من الثدي ، على حليب الثدي فقط.
- مرضى الكلى الذين يجب أن يخضعوا لغسيل الكلى بشكل منتظم.
- الرياضيون الذين يتدربون بانتظام.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه.
- المرضى الذين يتناولون الأدوية التي تسبب نقص الحديد.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك
عند تناول الأدوية وخاصة حبوب الحديد يفضل عدم تناولها مع المنشطات أو منتجات الألبان ، بل على معدة فارغة ، أو بعد تناول الوجبة بساعتين أو أكثر ، وهناك حبوب يشكو البعض من أنها تسبب الإمساك ، لذلك يبحثون عن أدوية الحديد التي لا تسبب الإمساك وهذه الحبوب هي:
حبوب feosol
وهو من أفضل أنواع الأدوية ، اسمه العلمي هو فوسفات الحديد ، والذي يتم الحصول عليه عادة من الخضار والفواكه ، وينصح به للحامل ، لأنه يساعد على زيادة الحديد في الدم ، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الدم. جميع خلايا الجسم ، بالإضافة إلى تخزينها في العضلات.
حبوب lron plus
يعتبر هذا الدواء من الفيتامينات المتعددة ، وله عدة استخدامات:
- يتم استخدامه لعلاج أو منع نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية أو بعض الأمراض أو أثناء الحمل.
- تستخدم لبناء مهمة للجسم والمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة.
- يؤخذ هذا الدواء عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب ، اتبع جميع التعليمات في الوصفة.
حبوب feroglobin
يعتبر الفيروجلوبين من المكملات الغذائية الغنية بالحديد كعنصر أساسي ، لاحتوائه أيضًا على نسبة عالية من الزنك ، ويعتبر مكمل غذائي لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، ويستخدم في:
- يعالج نقص الحديد.
- علاج حالات نقص المناعة.
- حالة تكسر الشعر.
- حالة نزيف حاد.
- سوء التغذية.
حبوب floradix
هي حبة مكمل غذائي صحي ، تعوض الجسم بالحديد ، من إنتاج شركة فلورا الألمانية ، وهي ذات جودة عالية مستخلصة من النباتات والفواكه ، وهي عبارة عن كبسولات حديدية وفيتامينات تساعد في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية في الجسم .
حبوب Nature made iron
هي عبارة عن حبة من إنتاج شركة Naturemade الأمريكية ، تساعد المصابين بفقر الدم على تلبية احتياجاتهم الغذائية من الحديد ، وهو عنصر أساسي للهيموجلوبين ، وهو بروتين يسمح لخلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. للجسم ، وهذه الحبوب مصنوعة من مواد خالية من الملونات والنكهات الاصطناعية والمحليات الصناعية وهي أيضًا خالية من الغلوتين.
فائدة حبوب الحديد
حبوب الحديد لها فوائد متعددة لجسم الإنسان لأنها تحافظ على صحة الجلد والشعر والدماغ ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحسن حالات فقر الدم المصاحب لبعض الأمراض المزمنة ، مثل الكلى أو القلب أو السرطان ، أو حالات فقر الدم المصاحب للحيض.
- يساعد الحديد على تعزيز نمو الشعر وتحفيز بصيلاته ، وبالتالي منع تساقط الشعر.
- يعزز الحديد فيتامين ب الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها.
- يساعد الحديد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
- يخفف الحديد من أعراض قصور القلب ويساعد على تعزيز الدورة الدموية.
- التقليل من مشاكل النوم ومشاكل القدم المضطربة.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المريء.
- تقليل التعب عند الرجل أو المرأة.
- تقليل مستويات اكتئاب ما بعد الولادة.
- يقلل من مخاطر العقم.
- تقليل التشنجات وحالات فشل الجهاز التنفسي عند الأطفال.
شاهد أيضًا: كم طبيعي من فيتامين د ، ما هي مصادره وآثار النقص والزيادة في الدم
مضاعفات تناول حبوب الحديد
لعنصر الحديد أهمية كبيرة لصحة جسم الفرد ولكن بعض الناس يعانون من نقص في هذا العنصر المهم ولذلك يفترض تناول مكملات الحديد وهي عبارة عن أقراص أو أقراص من الحديد تعوض عن نقص هذا العنصر. الحديد في الجسم ، وعلى الرغم من فوائد هذه الحبوب إلا أنها مثل غيرها من الآثار الجانبية وأهمها:
- الإمساك ، وهو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا وإزعاجًا للمريض.
- ألم في المعدة والبطن.
- إسهال.
- التقيؤ.
- غثيان.
- لون السرج يتجه إلى الأسود.
شاهدي أيضاً: فوائد فيتامين سنتروم للنساء وأسباب استخدامه
كيف يمكن التخفيف من الآثار الجانبية لحبوب الحديد
هناك حلول وطرق لتقليل الآثار الجانبية الناتجة عن تناول حبوب الحديد ، حيث يوصي معظم الأطباء بما يلي:
- ابدأ بجرعة منخفضة وزدها تدريجيًا حسب إرشادات الطبيب.
- خذ الحبة وأنت جالس في الزاوية اليمنى مع الكثير من الماء وتجنب الاستلقاء لمدة 10 دقائق بعد تناول الحبة.
- تناول حبوب الحديد بعد الأكل ، ولكن يجب ألا تحتوي الوجبة على منتجات الألبان والشاي والقهوة والحبوب ، في حالة ظهور أعراض جانبية بقوة ، ولكن لا توجد أعراض كبيرة ، فمن الأفضل تناولها على معدة فارغة.
شاهد أيضًا: هل حبوب بريورين ان تسمين؟ بريورين إن هو دواء لعلاج تساقط الشعر
الحالات التي تحتاج إلى حبوب الحديد
كثير من الناس يحتاجون إلى الحديد طوال الوقت ، بسبب نقص الحديد في أجسامهم ، وهم:
- النساء ، بسبب فقدان الدم أثناء الحيض والولادة.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- المرضى الذين يستخدمون مميعات الدم ، مثل الأسبرين والهيبارين ومخففات الدم الأخرى.
انظر أيضًا: الحمض موجود في الأطعمة ، مثل الليمون والبرتقال ، التي تحتوي على حمض
الحالات التي لا تحتاج إلى حبوب الحديد
هناك مجموعات من الأشخاص لا يحتاجون إلى تناول حبوب الحديد ويمنعون من تناولها ، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من جرعة زائدة من الحديد.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، لأن احتياجاتهم من الحديد أقل.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد.
شاهد أيضًا: في حالة وجود حمض الفوليك ، يتم أخذ الأحماض بعين الاعتبار
كيفية تناول حبوب الحديد دون حدوث مضاعفات
تختلف نسبة الحديد الذي يجب تناوله من شخص لآخر ، لأن نسبًا معينة تُعطى لكل شخص حسب عمره وحالته الصحية ، وذلك لتجنب أي مضاعفات ، وهذه النسب موضحة أدناه.
- الأطفال حديثي الولادة ، الأولاد والبنات ، حتى ستة أشهر ، يتلقون 0.27 ملليغرام من الحديد.
- الأطفال من سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا يتلقون 11 ملليغرامًا من الحديد.
- يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى ثلاث سنوات سبعة مليغرامات من الحديد.
- من أربع إلى ثماني سنوات ، 10 ملليغرام.
- الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا يأخذون 8 ملليجرام.
- من 14 إلى 18 عامًا ، يتلقون 11 مجم.
- 19-50 سنة ، تناول 18 مجم.
- والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 51 عامًا ، فقط ينصح بتناول 8 ملليجرام من الحديد.
- أما المرأة الحامل فتنصح بتناول 27 مليغراماً ، بينما المرأة المرضعة يجب أن تتناول 9-10 مليغرام يومياً.
شاهد أيضا: تجربتي في زيادة مخزون الحديد
أفضل وقت لامتصاص الحديد
لا يمتص الجسم الحديد من الطعام في أي وقت ، ولكن هناك أوقات معينة يقوم فيها الجسم بامتصاص الحديد بأعلى مستوى ، وذلك للاستفادة منه ، وهذه الأوقات هي:
- من الأفضل تناول أقراص الحديد قبل تناولها بساعة أو ساعتين على معدة فارغة ، ويجب على الفرد تناولها مع كوب من الماء.
- كما يجب تناوله على معدة فارغة بين الوجبات ، إذا كان المريض يعاني من اضطرابات في المعدة ، مع ضرورة الحرص على عدم تناوله بعد تناول الأقراص لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل.
- لا تتناول أقراص الحديد أثناء الإفطار أو الغداء أو العشاء.
كيفية تحسين امتصاص الحديد
لكي يمتص الجسم الحديد بالطريقة المطلوبة ، يجب على الفرد اتباع الخطوات التالية:
- تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد ، وهي:
- لحم و سمك…