اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، يعتبر هذا الصداع ظاهرة شائعة لكثير من الناس ويسبب لهم الإزعاج ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على أنشطتهم اليومية ، وفي هذه المقالة سيتم توضيح أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، كما سيتم توضيح طريقة علاج هذا الصداع. أوضح ، وسيتم تقديم بعض النصائح للمساعدة في تحسين النوم.
الصداع عند الاستيقاظ من النوم
قد يعاني بعض الأشخاص من هذا الصداع من حين لآخر ، وقد يصاب به البعض بشكل مستمر ، وقد يحدث نتيجة لتغير في فسيولوجيا الجسم في الصباح الباكر ، حيث ينخفض مستوى تسكين الآلام في الجسم وينخفض مستوى الأدرينالين. كما سيزداد إنتاج الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث صداع ، ويجب ملاحظة ذلك. يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ بمرتين إلى ثماني مرات ، كما أن أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم عديدة ، منها قلة النوم أو التعرض للتوتر ، وهناك أيضًا أسباب أخرى. الأسباب التي سيتم شرحها لاحقًا.
انظر أيضًا: الخوف من النوم والشعور بالموت.
أنواع الصداع
تحدث أنواع عديدة من الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتختلف الأعراض التي تظهر على المريض في كل نوع ، وسيتم توضيح هذه الأنواع ، ومنها ما يلي:
- صداع التوتر: وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا التي تحدث عند الاستيقاظ وتسبب ألمًا ليس على شكل خفقان ، وعادة ما يحدث هذا النوع في الصباح الباكر ويتعرض الناس له يوميًا.
- الصداع النصفي: يسبب ألم حاد ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض كالغثيان أو القيء أو التعرض لحساسية للضوء والصوت، ونصف الأشخاص الذين يتعرضون للصداع النصفي تبدأ الأعراض بالظهور لديهم ما بين الساعة الرابعة إلى التاسعة صباحًا، وقد يتكرر حدوث هذا الصداع عندهم لمدة 15 يومًا أو أكثر في شهر.
- الصداع العنقودي: يمكن أن يصاب الناس بهذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم ، فبالنسبة للبعض يمكن أن يحدث في الصباح عند الاستيقاظ ، ويؤدي الصداع العنقودي إلى ألم شديد يستمر من عدة دقائق إلى عدة ساعات ويسبب شعورًا بالحرقان والوخز. عادة على جانب واحد من الرأس ، في بعض الأحيان قد تظهر أعراض معينة مع الصداع العنقودي ، مثل العيون الحمراء ، والدموع ، وانسداد الأنف أو الجفن المتدلي على جانب واحد من الوجه.
انظر أيضًا: ما هي أنواع العيون وخصائصها
اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم
أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة ، تبدأ أجزاء من الدماغ في الاستيقاظ ، مما يجعله أكثر حساسية للتفاعل مع اللمس والأصوات والتغيرات في وضع الجسم. الجسم ، وتعرض منطقة ما تحت المهاد للاضطرابات أثناء النوم سيؤدي إلى حدوث الصداع الذي سيشعر به الإنسان بعد الاستيقاظ ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم كثيرة ، وسيتم توضيحها على النحو التالي:
توقف التنفس أثناء النوم
يصيب توقف التنفس أثناء النوم 2٪ إلى 9٪ من البالغين وهو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا عند الاستيقاظ. السبب الرئيسي لهذه الصداع الناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم غير معروف ، لكن الأطباء والمتخصصين يعتقدون أن الشخير هو الصوت العالي الذي يؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، والتي يمكن علاجها وبالتالي علاج الصداع الناتج من استخدام ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر. آلة.
الشخير
كما يعد الشخير أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ ، وفي دراسة أجريت على 268 شخصًا يعانون من الشخير ، استيقظ 23.5٪ منهم مصابين بالصداع في الصباح الباكر ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاج طبي. إن تاريخ الصداع النصفي أو الأرق أو الإجهاد النفسي أكثر عرضة للإصابة بالصداع من غيرهم.
قلة النوم والأرق
يتسبب الأرق في عدم قدرة الأشخاص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ولذلك فهو أيضًا سبب شائع للصداع عند الاستيقاظ ، كما يتسبب الأرق في الشعور بالضيق والشعور بالخمول والتعب أثناء النهار.
اضطرابات الساعة البيولوجية
تنشأ هذه الاضطرابات بسبب عدم قدرة الجسم على التكيف مع إيقاعات النوم والاستيقاظ المثالية في دورة مدتها 24 ساعة ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
كثرة النوم
كما هو الحال مع الحرمان من النوم ، يؤدي النوم المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة مدة النوم سيؤدي إلى زيادة شدة الألم الناتج عن الصداع.
الصداع النصفي
يمكن أن يكون الألم الناتج معتدلاً أو حاداً ، وعادة ما يحدث في الصباح ، ويمكن أن تزداد شدة الألم تدريجياً ، وتكون النساء أكثر حساسية من الرجال ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الصداع في الصباح ، وهو وتجدر الإشارة إلى أنه عند ظهور هذا الصداع لكبار السن يجب استشارة الطبيب فورًا ، لأنه قد يكون لديهم ورم خبيث.
صَريفُ الأَسْنان
وتسمى أيضًا صرير الأسنان وهي أحد أسباب اليقظة من الصداع ، وتؤدي هذه الحركة إلى تآكل الأسنان وألم في عضلات الفك وتآكل اللثة ، وتحدث هذه الحالة لأسباب عديدة مثل عدم انتظام شكل الفك والتوتر. والقلق واضطرابات النوم واستهلاك الكحول. أو يتم علاج شرب القهوة والصداع الناجم عن صرير الأسنان عن طريق ارتداء واقي الفم أثناء النوم. قد يوصي الطبيب أيضًا باستخدام بعض أدوية تخفيف الآلام. يمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على التوتر والقلق.
التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم وبالتالي الشعور بالصداع عند الاستيقاظ ، واستخدام وسادة مريحة أو تغيير وضع نومك يمكن أن يساعد في تخفيف هذا التوتر.
الدوار الناتج عن شرب الكحول
كما أن الإفراط في تناول الكحوليات هو أحد أسباب صداع اليقظة ، حتى لو شرب المرء الكحول بكميات كبيرة أو صغيرة ، لأن الكحول يؤثر سلبًا على النوم ، واستهلاك الكحوليات. يتسبب الكحول في زيادة الحاجة إلى التبول وبالتالي فقدان كميات كبيرة من السوائل ، سيؤدي ذلك إلى ظهور الجفاف ، والصداع هو أحد الآثار الجانبية للجفاف.
تناول بعض الأدوية
يمكن أن يكون الصداع عند الاستيقاظ من الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، والعديد من الأدوية تسبب حدوث هذه الحالة ، بما في ذلك ما يلي:
- المسكنات الأفيونية.
- أدوية التريبتان.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- أسبرين.
- أسِيتامينُوفين
- الأدوية المضادة للقلق.
شاهد أيضًا: ما هي المواد التي تشكل 80٪ من حجم الدماغ البشري؟
متى يجب التوجه لنيل الرعاية الطبية
لا يحتاج كل من يعاني من صداع اليقظة إلى مراجعة الطبيب ، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب ، ومنها:
- حدوث هذه الحالة مرتين أو أكثر في الأسبوع.
- صداع متكرر ، خاصة عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر.
- صداع بعد إصابة في الرأس.
- صداع مفاجئ أو شديد مصحوبًا بصلابة في الرقبة.
- يصاحب الصداع حمى أو غثيان أو قيء.
- يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو ازدواج في الرؤية أو فقدان للوعي.
- تغير مفاجئ في نمط أو شدة الصداع.
- عند الأطفال وعندما يكون الصداع مزمنًا.
- يصاحب الصداع إرهاق وفقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
- يصاحب الصداع نوبات أو ضيق في التنفس.
- يحدث الصداع بشكل متكرر للأشخاص المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.
انظر أيضًا: ما هي المدة التي يمكن أن يعيشها مريض السرطان دون علاج؟
علاج صداع عند الاستيقاظ من النوم
بعد تحديد أسباب صداع اليقظة ، يقوم الطبيب بوضع خطة علاج مناسبة. بشكل عام ، يعتمد علاج هذه الحالة على علاج السبب الرئيسي لحدوثها. إذا كانت الأدوية هي التي تسبب الصداع ، فيجب إيقافها أو استبدالها ، ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب ، وهناك أيضًا العديد من الممارسات التي تساعد في علاج الصداع عند الاستيقاظ ، ومنها ما يلي:
- النوم سبع أو ثماني ساعات عند البالغين.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في أوقات محددة كل يوم.
- نم في بيئة مناسبة.
- قلل من وقت الشاشات قبل النوم مباشرة.
نصائح لنوم أفضل
هناك العديد من النصائح التي تساعد في تعزيز النوم وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، وسيتم شرح هذه النصائح ومنها ما يلي:
- تنظيم فترات النوم واليقظة حتى في أيام الراحة.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، خاصة قبل النوم مباشرة.
- تجنب القيام بالأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مباشرة ، مثل مشاهدة التلفاز.
- قم بالأنشطة التي تهدئ الدماغ ، مثل تمارين التأمل قبل الذهاب إلى الفراش.
- سجل الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم ، وكذلك الأنشطة التي تجعل النوم أكثر …