أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار، من المعروف أن الحليب يوفر وسيلة متوازنة لزيادة الوزن ، حيث أنه مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، وهو مفيد بشكل خاص لكبار السن والأطفال والرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون في اكتساب العضلات. يركز المرجع في هذا المقال على أسباب النحافة المفرطة لدى كبار السن ، وما هي الأمراض الشائعة التي تصيبهم ، ويناقش أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند كبار السن ، ويذكر فوائد وعيوب شرب الحليب ويذكر طرقًا أخرى لاكتساب الوزن.
أسباب النحافة المفرطة عند كبار السن
كبار السن معرضون بشكل كبير لخطر فقدان الوزن غير المقصود ، بينما يعاني 13٪ من عامة السكان من فقدان الوزن لسبب غير معروف ، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 27٪ من الأشخاص فوق سن 65 يفقدون الوزن عن غير قصد ، وقد يكون هذا الخسارة غير مقصود يعتبر فقدان الوزن علامة على حالة صحية أساسية أكثر خطورة ، وإذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والوظيفة. :
- الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية: يشير فقدان الوزن غير المبرر وغير الطوعي لدى الأقارب المسنين إلى الشعور بالوحدة أو العزلة. يمكن أن تؤدي الوحدة والعزلة الاجتماعية إلى انخفاض الشهية أو الرغبة في الطهي وتحضير الطعام.
- تناول الأدوية: تعتبر الآثار الجانبية لبعض الأدوية مصدرًا رئيسيًا لفقدان الوزن لدى كبار السن.
- الأمراض الجسدية المزمنة: تؤدي الأمراض المزمنة مثل السرطان والخرف إلى فقدان الوزن عند كبار السن.
- المرض العقلي: يعتبر فقدان الوزن من الأعراض الرئيسية للاكتئاب والأمراض العقلية.
- ضعف القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية: تزداد صعوبة مهارات الحياة اليومية ، مما يؤدي إلى صعوبة طهي وجبة صحية وتخزين الطعام الصحي لفترة أطول من الوقت.
- طلب المساعدة في إنقاص الوزن بشكل غير مقصود: يعد البحث عن رعاية طبية لفقدان الوزن غير المقصود أمرًا مهمًا للتدخل المبكر ويمكن أن يؤدي إلى الكشف المبكر عن المشكلات الطبية.
انظر أيضًا: كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي؟
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار
يعتبر الحليب من العناصر الأساسية ومن أكثر الأنواع استهلاكًا ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى ، وتشير الدراسات إلى أن الحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي ومدعّم بفيتامين د ، وكلاهما ضروري. لنمو العظام وصحتها. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ ، الذي يعزز صحة العين ويدعم جهاز المناعة ، وبما أن الحليب مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، فهو يوفر طريقة متوازنة لزيادة الوزن. من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين:
حليب انشور للتسمين
تتوفر عدة أنواع من المكملات الغذائية لزيادة تناول السعرات الحرارية والبروتينات ، مما يعزز زيادة الوزن لدى البالغين ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية بين الوجبات يجعل من الممكن تعويض السعرات الحرارية المفقودة بسبب نقص المدخول الغذائي في أوقات الوجبات ، و أظهرت الدراسات أن حليب Anchor الذي يحتوي على ما بين 250 و 350 سعرة حرارية لكل عبوة يساعد الشخص البالغ على زيادة الوزن.
حليب جلوسيرنا
يعتبر حليب الجلوسيرنا مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي تساعد على دعم صحة المناعة وزيادة الوزن لدى البالغين ، حيث يحتوي على البروتين الذي يعد لبنة أساسية من المغذيات الأساسية الضرورية لتكوين الأجسام المضادة وخلايا الجهاز المناعي ، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد ينظم جهاز المناعة والمناعة وحماية الجسم من خلال الحفاظ على صحة الجلد وأنسجة الفم والمعدة والأمعاء والجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى احتوائه على الزنك الضروري لتكاثر الخلايا.
حليب أوزموليت
يعتبر حليب الأوسموليت من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين. يحتوي على بروتين للمساعدة في دعم كتلة الجسم النحيل والتئام الجروح. يحتوي مزيج الدهون على زيت الكانولا والذرة والزيوت. قد يستفيد المرضى الذين يعانون من ضعف امتصاص الدهون من الاستهلاك كجزء من مصدر للدهون.
شاهد أيضًا: كيف يدرس العلماء الأمراض؟
تجربتي مع حليب انشور للتسمين
يعاني البالغون من أمراض تتطلب زيارات دورية للطبيب ، ومن خلال التجارب التالية سنعرض لكم أهم التجارب لمستخدمي حليب أنكور لزيادة الوزن:
- نصح طبيب امرأة بشرب حليب أنكور بسبب النحافة المفرطة ، وأمرها بتناوله ثلاث مرات في اليوم ، وأخبرها أن حليب أنكور مكمل غذائي يزيد وزنك بشكل طبيعي وفعال ، بعد شهر من تناوله. الانتظام عليها ، كانت قادرة على الوصول إلى الوزن المثالي.
- تقول امرأة إن أخصائيها الطبي نصحها بشرب كوبين من حليب أنكور أثناء الحمل لزيادة وزن الجنين وزيادة الفيتامينات والمعادن وتحسين صحتها وإنجاب طفلها بوزن طبيعي.
- تجربة أخرى استخدمت حليب Asure لغرض التسمين ، حيث كنت أتناول ثلاثة أكواب في اليوم ، وقد ساعدني ذلك على زيادة الوزن في وقت قصير جدًا.
تجربتي مع حليب جلوسيرنا للتسمين
يروي أحمد عن تجربة جليب جلوسيرنا أن والدته كانت تعاني من ورم في حنجرتها ، مما دعا الأطباء إلى إزالة الورم الذي منعها من تناول الطعام عن طريق فمها لمدة أربعين يومًا ، وخلال الأربعين يومًا من الولادة فقدت 30 يومًا. كيلوغرام ، حيث كان وزنها 100 ووصل إلى 70 كيلوغراماً ، وفقدت كل شيء ، وبدأ الشحوب في الظهور عليها بالإضافة إلى تساقط الشعر ، ووصف لها الطبيب مكمل غذائي خاص لمرضى السكر ، وهو حليب جلوسيرنا بنكهة الفانيليا الحليب ، وفيه الكثير من الفيتامينات والمعادن ، وكان الحل الوحيد لوالدتي لدعم مكملاتها الغذائية دون زيادة مرض السكري. وكانت تأخذ حاجة جسدها للفيتامينات والمعادن التي سمحت لها بالإقلاع ، وفي نفس الوقت ينخفض الوزن ، وفي كل مرة تشرب فيها لا تشعر بالثقل ، ولكن المشكلة هي أنها لا تشعر بالشبع أبدًا ، بعد فترة من الوقت أجرينا اختبارًا تراكميًا لمرض السكري ، كان 7 قبل العملية ، وبعد أربعين يومًا من العملية ، انخفض الاختبار التراكمي إلى 5.5. أنظر أيضا: ما هي أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وأسبابها وطرق علاجها
الحليب لزيادة الوزن
الحليب خليط من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والكالسيوم. محتوى البروتين في الحليب يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون بناء العضلات. تشير الدراسات إلى أنه بعد تمارين المقاومة ، يساعد شرب الحليب الخالي من الدسم في بناء العضلات بشكل أكثر فعالية من منتجات الألبان. يعتمد على فول الصويا ، ويمكن لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن إضافة الحليب إلى نظامه الغذائي طوال اليوم.
شاهد أيضًا: ما العنصر ، إذا وجد في الحليب ، الذي يجعل الحليب غذاءً كاملاً؟
فوائد شرب الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، يجب أن تعلم أن الحليب له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومن أهمها:[7]
- السيطرة على الشهية المفرطة.
- يساعد الحليب على تحسين الوزن وكثافة العظام لدى الأطفال ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالكسور عند الأطفال.
- يحافظ على صحة العظام والأسنان ، حيث يحتوي كوب الحليب على حوالي 30٪ من احتياجات الكالسيوم اليومية للبالغين ، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
- منع مرض السكري ، لأن بروتين الحليب يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
- تساعد دهون الحليب على رفع مستويات الكوليسترول لأن الحليب مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
أنظر أيضا: ما هي العوامل التي تعزز امتصاص الكالسيوم
أنواع الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين والكالسيوم والفيتامينات D و B12 ، وهو عنصر غذائي أساسي مفيد لصحة العظام ، ويعتبر الحليب بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأنواع التسعة من الأحماض الأمينية الأساسية لكي يعمل الجسم في المستويات المثلى فيما يلي مجموعة من أنواع الحليب:[8]
- الحليب كامل الدسم: وهي غنية بالطعم وتحتوي على 3.25٪ دهن الحليب بالوزن ، وتحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية
- الحليب قليل الدسم: يحتوي الحليب قليل الدسم على دهون أقل ، حيث يحتوي كوب 8 أونصات على 2.5 جرام من الدهون و 100 سعر حراري ؛ إنه مصدر منخفض السعرات الحرارية نسبيًا للبروتين.
- حليب الصويا: يعتبر فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين الكامل وبالتالي فهو خيار رائع إذا كنت لا ترغب في تجنب مشروبات الحليب.
- حليب الكينوا: هو مصدر ممتاز للمنغنيز الذي يعمل كعامل مساعد للعديد من الإنزيمات لتسهيل العشرات من عمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
- حليب الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان وبيتا جلوكان ، ويحتوي على بروتين وفيتامينات ومعادن أقل من حليب البقر.
- حليب اللوز: إنه مليء بنكهة الجوز ويحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين هـ.
انتبه أيضًا: فيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
ما أضرار شرب الحليب؟
جميع أنواع الحليب غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د – وهي عناصر غذائية مهمة تحتاجها أجسامنا ، ولكنها قد لا تكون أفضل مشروب للجميع ، ولهذا …