تجربتي في التخلص من الكوليسترول يرغب الكثير من الناس في معرفة نتائجه ، والتي من خلالها يمكن معرفة أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ومن خلالها يمكن التعرف على أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في تقليل ترسب الدهون في الشرايين والأوعية الدموية ، وأكثرها نصائح مهمة يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب والجسم ، في موقعنا نتعرف على أفضل علاج لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأعشاب الطبيعية التي تساعد في القضاء على الكوليسترول الضار من الجسم.
ما هو الكوليسترول
الكوليسترول مادة دهنية شمعية ، وعندما تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والدهون المصنعة ، لا يستطيع الجسم حرق كل هذه الكميات من الدهون ، لذلك يخزنها في الجسم على جدران الأوعية الدموية والشرايين ، يسبب العديد من المشاكل الصحية. المخاطر والأضرار ، مثل زيادة خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والجلطات الدموية بسبب تقييد تدفق الدم. الكوليسترول من نوعين ، أحدهما بروتين عالي الكثافة ، يعرف علميًا باسم HDL ، وهو مفيد للجسم لإكمال عملية التمثيل الغذائي وتوفير الطاقة للخلايا ، والنوع الثاني هو بروتين منخفض الكثافة وهو علميًا معروف. مثل LDL ، وهو الكولسترول الضار الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم والذي نبحث عن طرق لعلاجه.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول
من خلال خبرتي في التخلص من الكوليسترول يمكن القول أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم من الأمور الخطيرة التي تعرض الإنسان لعدد من الأمراض مثل السكتة الدماغية أو النوبات بسبب نقص إمدادات الدم الكافية الأعضاء المختلفة وخاصة الأطراف والدماغ. من تجربتي في خفض الكوليسترول يمكن القول إنه مرض صامت لا تظهر عليه أعراض كثيرة ، أو تشبه أعراضه أعراض أمراض أخرى ، ثم يظهر أثره المفاجئ بعد بلوغ الحد الأقصى وتأثيره السلبي على الجسم. وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة من أهم العوامل التي تساعد على تقليل تراكم الكوليسترول الضار في الجسم ، وممارسة الرياضة والشغف بالأطعمة الصحية من أهم طرق الوقاية من هذا المرض. انظر أيضًا: تجربتي مع قلة الصفيحات
مخاطر ارتفاع الكوليسترول
هناك عدد من المخاطر التي يشكلها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، من أهمها:
- انسداد الأوعية الدموية نتيجة زيادة الدهون على جدران هذه الأوعية مما يتسبب في توقف الدورة الدموية على الفور وضرورة التدخل الطبي العاجل.
- السكتة الدماغية بسبب نقص الأكسجين والغذاء إلى الدماغ وخلايا الدماغ بسبب ضعف الدورة الدموية في الجسم.
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية ، وتحدث بسبب صعوبة مرور الدم وعدم قدرة الشرايين والأوعية الدموية على امتصاص كميات كافية من الدم.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم
هناك عدة طرق يمكن من خلالها خفض الكوليسترول في الجسم ، من أهمها:
دهون أوميجا 3
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من الدهون المهمة التي يحتاجها الجسم ، والتي تساهم بشكل كبير ومباشر في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويمكن الحصول على هذه الدهون عن طريق تناول الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة مثل السردين والتونة والماكريل وأنواع أخرى من المأكولات البحرية على نسبة عالية من هذه الدهون.
تناول الطعام الصحي
يمكن القول أن تناول الأطعمة الصحية والأطعمة الصحية للقلب من أولى الخطوات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويمكن التعرف على خصائص هذا النظام الغذائي الصحي من خلال النقاط التالية:
- التقليل من الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة من أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي فإن تقليل هذه الدهون المشبعة يساعد الجسم بشكل كبير على التخلص من الكوليسترول المتراكم في الأوعية والشرايين ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على مشبعة الدهون بنسبة كبيرة ومن ثم تسبب زيادة في الكوليسترول وهي اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان الكاملة.
- تقليل الزيوت المهدرجة: الزيوت المهدرجة أو الدهون المتحولة هي الزيوت الموجودة في السمن الصناعي. على الرغم من أنها أصل الدهون النباتية من مصادر طبيعية ، إلا أن عمليات التصنيع التي تحدث هناك تؤدي إلى تغيير في تركيبتها الكيميائية. لذلك من المهم تجنب الأطعمة المقلية وتقليلها قدر الإمكان لتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- تناول الخضروات والفاكهة: تعد الخضروات والفواكه من أفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من الألياف الطبيعية والمعادن التي تساعد في تنظيف الشرايين وطرد الدهون الزائدة في الجسم.
الحبوب الكاملة لخفض الكوليسترول الضار
يعد تناول الحبوب الكاملة أحد أسباب خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم نظرًا لتعدد الألياف الموجودة في هذه الحبوب وقدرتها على تنشيط الدورة الدموية.
- الشوفان.
- أرز بني
- شعير.
- الفشار الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقضي على الدهون المترسبة على الأوعية والشرايين.
المكسرات
المكسرات من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تساعد المكسرات على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة عالية ، مما يساعد على تقليل نمو الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والأورام الخبيثة في الجسم. تشمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لخفض الكوليسترول ما يلي:
- لوز.
- بندق.
- فستق.
- بندق.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أخطر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم ، كما أنه يسبب الكثير من الضرر للجسم لأن التدخين يحتوي على النيكوتين والقطران والمركبات السامة التي تضر بالقلب والشرايين في المقام الأول. ومن أهم فوائد الامتناع عن التدخين ما يلي:
- تحسين وظائف الرئتين والجهاز التنفسي.
- تقليل الضغط المرتفع وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب سرطان الجلد وسرطان الفك وسرطان اللثة وسرطان الرئة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من العادات الضرورية لمن يريد التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم. بما أن التمارين المنتظمة تساعد بشكل كبير في تقليل ترسبات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، فإن التمارين الرياضية تزيد من كميات الكوليسترول النافع في الجسم. ليس من الضروري ممارسة الرياضات العنيفة أو الشديدة ، لكن يكفي الاستمرار في المشي كل يوم لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين الأداء بشكل عام. شاهد أيضاً: فوائد الرياضة للجسم والعقل
خفض الكوليسترول بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وإعادة التوازن للجسم والدورة الدموية لدى الإنسان ، ومن أهم هذه الأعشاب:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. كما يستخدم الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد والسمنة ثم تقليل الدهون والترسبات على جدران الأوعية الدموية والشرايين.
الخرشوف
الخرشوف هو نبات يشبه زهرة اللوتس الفرعونية ، وهو نبات يتكون من أوراق خضراء ذات قاعدة بيضاء طعمها جيد ، ويتم تقشير الخرشوف ويؤكل الجزء السفلي من الورقة ، وكذلك القلب الأبيض الداخلي للنبات. يساعد الخرشوف على تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم ، ويساعد الأرضي شوكي على إزالة البلاك من الشرايين وزيادة تدفق الدم والوقاية من أمراض القلب والذبحة الصدرية.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في إنقاص الوزن والقضاء على السمنة ، مما يساعد بدوره على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويتم استخراج زيت بذور الكتان أو الزيت الساخن من بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب ومضادات الأكسدة الطبيعية.
القرفة
القرفة من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد عديدة ، حيث تحتوي على معادن مفيدة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، مثل البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم في الشرايين. . والأوعية الدموية ، مما يقلل من احتمالية التعرض لجلطة دموية أو ذبحة صدرية بسبب تراكم الكوليسترول في الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والزيوت الطبيعية المفيدة ، الزنجبيل سواء على شكل مسحوق أو قطع طازجة يساعد على تحسين أداء الدورة الدموية في الجسم ، والوقاية من السرطان ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي والعملية الخلوية. الاسْتِقْلاب. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن وإذابة الدهون في الشرايين والأوعية الدموية. تحضير الزنجبيل عن طريق إضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ، وتغطية الكوب ، ثم تحليته بالعسل وتناوله بعد أن يبرد.
التخلص من الكوليسترول نهائيًا
هناك عدد من النصائح التي تساعد في التخلص من الكوليسترول بطريقة ما …