أنواع المرونة الأولية الثالثة؟ يشير مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد وأداء الحركات المختلفة بسهولة ، وهي من التمارين المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويمارسها ، في الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة.لأنها تساعد في بناء العضلات. من الجسم وتنشط الدورة الدموية ، وهي تختلف عن الشخص من ناحية أخرى ، فهي مرتبطة أيضًا بعدد ساعات التمرين ونوع النظام الغذائي ، وللإجابة على هذا السؤال سيوضح لنا موقعنا هذا مقالة لمعرفة المزيد عنها.
من انواع المرونه ثالث ابتدائي
المرونة: تعرف بأنها قدرة الجسم على أداء حركات معينة ، ويمكن للجسم أن يكون مرنًا عن طريق أداء تمارين رياضية معينة ، وهذه التمارين تمنح العضلات القدرة على التمدد والانقباض بسهولة ودون الشعور بالألم ، واتجاهها. تتحدد الحركة من خلال المفصل الذي يربط العضلات ، والمرونة بطبيعة الحال لا يمكن أن تغير اتجاه الحركة في ذلك المفصل ، لذلك نرى أن إجابة السؤال هي:
- أحد أنواع المرونة هو الأساسي الثالث: المرونة الإيجابية.
فوائد المرونة
تعمل المرونة على تحسين قوة العضلات وتسهيل الحركة وزيادة الأداء ، ومن هذه الفوائد:
- تحسين أداء العضلات بجميع أنواعها.
- تقليل مخاطر إصابة العضلات.
- تنشيط حركة الدم في الأوعية الدموية ، وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بكميات كافية من الدم.
- زيادة كمية السوائل الموجودة في كبسولات المفصل مما يعطي المفصل قدرة أكبر على التحرك بحرية وبدون أي ألم.
- التنسيق الصحيح بين العمل العضلي والعمل المفصلي.
- عودة العضلة إلى وضع الراحة بعد شدها بطريقة أسهل.
- تقليل احتمالية الإصابة بجلطات الدم والتخثر.
انتبه أيضًا: تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات العاملة
العوامل المؤثرة على المرونة
تتأثر مرونة العضلات بعدة عوامل ، مثل العمر والجنس والبيئة ، وتتأثر أيضًا بعوامل أخرى مثل:
- اتساع وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
- الوقت ووقت التدريب الذي يقوم به الشخص لزيادة مرونة عضلاته.
- نوع وشدة التمرين.
- طبيعة المفصل الذي يربط العضلات ببعضها وكذلك قوتها وصحتها.
- إتقان التمرين جيد نسبيًا.
- درجة الحرارة المحيطة ودرجة حرارة الجسم.
- الملابس التي يرتديها الشخص لأداء التمارين.
- الشيخوخة ، مما يؤثر سلبًا على قدرة العضلات على زيادة مرونتها.
- النشاط البدني اليومي للشخص.
- يعتبر البروتين في النظام الغذائي للإنسان من أهم أنواع العناصر الغذائية التي تفيد العضلات وتساعد على زيادة مرونتها.
انظر أيضًا: كيفية التفرقة بين آلام العضلات وألم القلب
أنواع المفاصل
يوجد مفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي البشري ، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم ، وذلك حسب اتجاهات حركتها ومدى هذه الحركة: وهذه الأنواع هي:
- المفاصل الثابتة: هي المفاصل بين عظمتين ثابتتين لا تستطيعان الحركة بينهما. على سبيل المثال ، مفاصل الجمجمة ، لأنها ثابتة ولا يمكنها الحركة على الإطلاق.
- المفاصل شبه المتحركة: وهي المفاصل القادرة على الحركة بشكل طفيف ، أي أنها لا تتمتع بحرية كاملة في الحركة ، ومثال عليها: المفاصل الغضروفية الواقعة بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل المتحركة: وهي مفاصل حرة الحركة ، وتسمى أيضًا المفاصل الزليليّة ، ومثال على ذلك: مفصل الركبة بين عظم القصبة وعظم الفخذ ، أو مفصل الكوع بين عظم الجبهة وعظم الذراع وعظم العضد.
هنا ينتهي هذا المقال الذي أجاب على سؤال حول أنواع المرونة ، الابتدائية الثالثة ، المرونة الإيجابية ، وهناك تحدثنا عن فوائد مرونة العضلات ، وسردنا العوامل التي تؤثر عليها ، وقمنا بإدراج الأنواع الثلاثة للمفاصل مع الفرق بينهما من حيث القدرة الحرة على الحركة ، وقد ذكرنا مثالاً لكل منهما.