التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق ومعرفة أسباب الإصابة من الأمور المهمة التي يحتاج الكثير من الناس إلى معرفتها ، خاصة وأن مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء الغليظة أصبحت من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين شريحة واسعة من الأشخاص ، وفي موقعنا ، نتعرف على ماهية القولون العصبي وأسبابه وأفضل طرق العلاج الطبيعي له.
ما هو القولون العصبي
يمكن التعرف على متلازمة القولون العصبي وما هي في النقاط التالية:
- القولون العصبي هو اضطراب يصيب الجهاز الهضمي للإنسان والأمعاء الغليظة على وجه الخصوص.
- يمكن أن تكون الإصابة بمشاكل الأمعاء الغليظة أمرًا طبيعيًا لكثير من الأشخاص ، ولكن زيادة متلازمة القولون العصبي أكثر من ثلاث مرات في الشهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية غالبًا ما تعني أن الشخص يعاني من عدوى الأمعاء الغليظة ومتلازمة القولون العصبي.
- يعد المرض من الأمراض الشائعة لدى أكثر من 15٪ من سكان العالم ، وبالتالي فهو مرض شائع يعاني منه العديد من الأشخاص من جنسيات مختلفة.
- غالبًا ما ترتبط اضطرابات الأمعاء الغليظة والقولون العصبي بحالات الإمساك والإسهال.
- العلاقة بين متلازمة القولون العصبي والحالة النفسية للمريض هي واحدة من المشاكل المعروفة التي تسمى متلازمة القولون العصبي بالمرض. يزيد التوتر والقلق والعصبية المفرطة من نوبات الألم المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتزيد من ظهور أعراضه.
- تسبب متلازمة القولون العصبي إحساسًا بالتشنج في المنطقة فوق المعدة وعلى جانبي البطن ، وغالبًا ما يشعر المريض بالانتفاخ ولديه الكثير من الغازات في المعدة.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
تعتبر متلازمة القولون العصبي والألم المصاحب لها من الأمراض المزمنة التي يصعب التغلب عليها وعلاجها بسرعة ، ولكن اتباع النصائح الصحية والنظام الغذائي السليم يساعد بشكل كبير في تقليل هذه الأعراض بشكل كبير وتخفيف الآلام ، وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد على التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق:
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
- قلل من المخبوزات التي تعتمد على الدقيق الأبيض مع القليل من النخالة.
- تجنب الأطعمة الحارة التي تهيج القولون وتزيد من تفاقم المشكلة وتزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- قلل من التوابل القوية مثل الفلفل الأسود والقرنفل في الأطعمة.
- الابتعاد عن تناول البصل والثوم في الطعام ، وفي حالة تناوله يؤكل بعد الطهي السليم لتقليل الانتفاخ والغازات التي يسببها البصل والثوم.
- – الاستمرار في تناول كوب من الزبادي يوميا حيث يساعد بشكل كبير على تهدئة الجهاز الهضمي والأمعاء الغليظة.
- ابتعدي عن أسباب التوتر والقلق ، واحرصي على الهدوء النفسي والبعد عن التوتر العصبي وأسبابه.
- تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف ، مثل الخضروات بأنواعها والفواكه.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والمركبات الصناعية التي تهيج الأنسجة الداخلية للجهاز الهضمي.
- قم بتنظيم تناول الطعام بشكل أكثر كفاءة ، واترك فترات كافية بين الوجبات ولا تأكل قبل النوم مباشرة.
طرق علاج القولون العصبي
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي بسرعة ، ومن أهم هذه الطرق:
التقليل من الجلوتين
الغلوتين هو مكون غذائي طبيعي يوجد في العديد من الأطعمة مثل دقيق القمح والشعير ، كما يوجد الغلوتين في الأطعمة المصنوعة من الدقيق النقي مثل المعكرونة والمعكرونة ، ويمكن أن يكون الغلوتين أحد أسباب متلازمة القولون العصبي وزيادة التهاب الأمعاء. البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة ، لذلك ينصح العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي بتجنب هذه الأطعمة أو تناولها بأقل قدر ممكن. أنظر أيضا: هل تسبب متلازمة القولون العصبي الخوف والقلق؟
تغيير النظام الغذائي
إن التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي وتقليل نوبات الألم المصاحبة له يرتبط إلى حد كبير بتعديل النظام الغذائي للمريض ، ومن المهم الحرص على تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والشوفان ، وكذلك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد غير القابلة للذوبان. الألياف ، مثل الخضروات والحبوب الكاملة. من المهم عند تغيير النظام الغذائي وزيادة الاعتماد على الألياف الغذائية أن تكون هذه الزيادة تدريجية حتى لا يؤدي التغيير المفاجئ وزيادة كميات الألياف في النظام الغذائي إلى الغازات والانتفاخ مما يزيد من مشاكل الألم والتهيج. متلازمة الأمعاء.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد في الجهاز الهضمي ، مثل المعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة. تساعد هذه الكائنات الحية الدقيقة على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وزيادة استخدام الجسم للعناصر الغذائية من الطعام. كما أنها تساعد على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي والوظائف الخلوية. يمكن أن ينصح الأطباء باستخدام هذه البكتيريا كطريقة لمنع نوبات القولون العصبي وتقليل الألم المصاحب لها.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق من خلال الصحة النفسية
ذكرنا سابقًا أن متلازمة القولون العصبي غالبًا ما ترتبط بالتوتر النفسي والقلق ، ولهذا يسعى العديد من الأطباء إلى علاج مشاكل وأعراض متلازمة القولون العصبي من خلال تعديل سلوك الشخص وتدريبه على التحكم في مشاعره وأعصابه وتقليلها. يمكن أيضًا استخدام أساليب العلاج بالتنويم المغناطيسي الخاصة به كإحدى طرق علاج متلازمة القولون العصبي والتدريب على التهدئة والاسترخاء من خلال التمارين التي تساعد.
علاج القولون العصبي بالأعشاب
تعتبر العلاجات العشبية والعشبية الطبيعية من أفضل الطرق للمساعدة في تقليل آلام القولون العصبي وتهدئة الأمعاء الغليظة.
اليانسون
يُعرف اليانسون بكونه عشبًا مهدئًا للأعصاب ، يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والتوتر العصبي ، كما يساعد على إرخاء العضلات والأنسجة الداخلية للجهاز الهضمي وتقليل التقلصات المصاحبة لهجمات القولون العصبي. ويساعد زيت اليانسون بشكل فعال في علاج نوبات الإمساك والقضاء على الغازات والانتفاخات التي تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة.
النعناع
النعناع عشب مهدئ للجهاز الهضمي ويساعد على تحسين عملية الهضم بشكل كبير. يحتوي النعناع على زيوت طيارة مفيدة للجسم وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات والأنسجة الضامة الداخلية في الجهاز الهضمي ، كما يساعد النعناع في علاج انتفاخ البطن ويقلل من تكوين الغازات في المعدة والجهاز الهضمي. يتم غلي القليل من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء ، ثم تغطيتها لمنع الزيوت المفيدة من الهروب ، ثم شربها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
شاهد أيضًا: الفرق بين القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب والنباتات الطبية التي لها فوائد عديدة. يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. كما أنه يساعد في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة والأمعاء الدقيقة. يساعد على تخليص الأمعاء الغليظة من المواد الضارة. البكتيريا المسببة لالتهاب القولون ، كما يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم وعلاج نوبات الإمساك التي غالبًا ما تصيب الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. تُغلى ملعقة من مسحوق الزنجبيل في كوب ماء ، أو توضع بضع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن ، وتُغطى بوعاء ثم تُحلى بالعسل وتُشرب عدة مرات في اليوم.
الكراوية
غالبًا ما يتم إعطاء الكراوية لحديثي الولادة لتأثيرها الإيجابي على الجهاز الهضمي وقدرته على طرد الغازات والقضاء على الانتفاخ في المعدة. تساعد الكراوية في تقليل التقلصات وعلاج الألم المصاحب للمتلازمة. الأمعاء المتهيجة. كما تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
الحلبة
تعتبر الحلبة من العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي ، حيث تساعد الحلبة في تقوية البطانة الداخلية للمعدة وبالتالي تساعد على منع قرحة المعدة. كما تساعد الحلبة في علاج الإمساك والجفاف الناتج عن الفضلات في الأمعاء الغليظة ، وتعمل على تحفيز العضلات المتقلصة في القولون المستعرض والهابط لزيادة قوتها ومن ثم زيادة قدرتها على طرد الفضلات والقضاء عليها. الجسم ضد السموم الناتجة عن تراكمها فيه. Le fenugrec aide également à traiter la déshydratation qui peut affecter le système digestif et ses composants.Le fenugrec se prend en faisant bouillir une cuillerée de graines de fenugrec sèches pendant cinq minutes, puis en l’adoucissant avec du miel et en le buvant deux ou ثلاث مرات في اليوم.
الكركم
الكركم نبات يشبه إلى حد كبير الزنجبيل في شكله الخارجي ، إلا أنه يميل إلى اللون الأصفر الغامق ، والكركم له فوائد عديدة للجسم ، منها على سبيل المثال دعم صحة الكبد والتحكم في الإنزيمات الهضمية التي يحتويها ، كما يساعد الكركم على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات المنتفخة التي تسبب التقلصات واضطراب المعدة ، ويساعد …