فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية إعداده

فوائد عصير الليمون بالنعناع تعتبر الخضروات والفواكه والأعشاب من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها. كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على مواصلة وظائفه الحيوية. يعتبر عصير النعناع والليمون من أهم العناصر التي ينصح بها ، حيث أنه يحتوي على فوائد كبيرة لصحة الإنسان ، مع الأخذ في الاعتبار درجات الحرارة المرتفعة في الصيف ، ويعتبر عصير الليمون مع النعناع منعشًا ولذيذًا وسهل التحضير ، لذلك سنقوم قم بتنويرك حول فوائد عصير الليمون والنعناع أدناه ، عبر موقعنا ، وكيفية صنعه بخطوات بسيطة وسهلة.

الليمون

يعتبر الليمون ثالث أهم محصول حمضيات لأنه غني بالفيتامينات مثل: فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد على امتصاص الحديد. كما أنه يحتوي على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والتي تحتوي أيضًا على مركبات الفينول والكاروتينات والألياف الغذائية والزيوت الأساسية ، وتعرف أيضًا بأنها من الفواكه المهمة لصحة جسم الإنسان.

النعناع

إنه عشب مشهور يمكن زراعته في المنزل. يتم استخدامه طازجًا أو مجففًا في العديد من الأطباق. يمكن أيضًا استخدام زيت النعناع في صنع معجون الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته إلى الحلويات. كما أنها تستخدم في البهارات والطبخ. هي أنواع مختلفة من النعناع ، كل منها يحتوي على مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.

انظر أيضا: فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع من أفضل المشروبات اللذيذة والمنعشة لما له من فوائد صحية عديدة. عند تناول الليمون بالنعناع فهو يساعد على التخلص من رائحة الفم وانخفاض الطاقة ، كما أنه يساعد على التخلص من نزلات البرد المتكررة وحموضة المعدة ، كما يحسن نظام المناعة البشري وهناك العديد من الفوائد لعصير الليمون والنعناع ، يتم شرحها على النحو التالي:

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساهم في حماية جسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنه يحمي اللثة من التعرض للإسقربوط ، والذي يحدث نتيجة تعرض الجسم للحرارة والبرودة الشديدة. يتضح من خلال النقاط التالية:

•  الوقاية من مرض السرطان: في الواقع ، الليمون هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان ، من خلال استهلاك الحمضيات بانتظام ، فإنه يحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
• الوقاية من الربو: لاحتوائه على فيتامين سي الذي يقلل من الربو بالجسم في نزلات البرد.
•  تدعيم جهاز المناعة: لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، فهو يقوي جهاز المناعة ضد جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
• الوقاية من فقر الدم: يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد الذي يعتبر العنصر الأساسي والأساسي للدم القوي.
• التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغيّة: وهو ناتج عن تجلط الدم الذي يعيق تدفق الدم إلى الدماغ ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ بسبب استهلاكهن المفرط للحمضيات.
• خفض ضغط الدم: يخفض ضغط الدم المرتفع ولكن تتم دراسته بالبحث للتأكد من صحته.
• الحفاظ على بشرة صحية: لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تكوين الكولاجين للبشرة كما يمنع تلف الجلد الناتج عن الشمس.

فوائد النعناع

النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة ، وله فوائد عديدة لجسم الإنسان ، فهو من النباتات التي تهدئ الأعصاب وتطرد الغازات.

• يقلل من آلام الرضاعة: عند استخدام زيت النعناع ، فإنه يؤثر على الوقاية والعلاج من تشققات الحلمة المرتبطة بالرضاعة الطبيعية.
• يُحسن أعراض البرد: لأن زيت النعناع يحتوي على المنثول مما يحسن القدرة على التنفس من خلال الأنف.
• يمنع رائحة الفم الكريهة: وذلك لأن النعناع له رائحة طيبة ، حيث يدخل في صناعة معجون الأسنان ، وله أيضًا خصائص مضادة للجراثيم ، مما يقلل من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
• يُحسن من أعراض القولون العصبي: يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون التي تريح عضلات الجهاز الهضمي.
• التقليل من عسر الهضم: فهو يسرع من حركة الطعام داخل المعدة مما يخفف من أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة لعسر الهضم.
• تحسين وظائف الدماغ: أظهرت الدراسات أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير ، كما أن شمها أثناء القيادة يقلل من القلق والإحباط والإرهاق.
• يقلل من أعراض الحساسية: لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ، فإنه يقلل من أعراض الربو.
• تسهل إضافته لغذاء الإنسان: من خلال مزجه مع الطعام ، يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.

أنظر أيضا: فوائد عصير البقدونس

فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس

عصير الليمون مع النعناع منخفض السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن ، فعند شرب الليمون لاحتوائه على الماء فهو يساعد على ترطيب الجسم وتفكيك الدهون وتعزيز فقدانها وكذلك تقليل الانتفاخ كما يساعد على ترطيب الجسم. يعطي البشرة نضارة للوجه ، عصير الليمون بالنعناع يساعد الجسم على الشعور بالشبع ، يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتمدد في المعدة وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه يحتوي على مركبات نباتية تعزز زيادة الوزن وفقدانه. .
شاهد أيضًا: فوائد الليمون والماء الساخن قبل النوم

القيمة الغذائية لعصير الليمون والنعناع

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع لا بد من معرفة القيمة الغذائية فيه وعدد السعرات الحرارية فيه ، فعند استخدام 100 جرام من الليمون فهو يحتوي على 29 سعرة حرارية ، أما عند استخدام 100 جرام من النعناع فهو يحتوي على 70 سعرة حرارية. يمكن توضيح قيمة كليهما على النحو التالي:[7][8]

طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع

بعد التعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع ، وكذلك القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها ، سيتم شرح طريقة تحضير عصير الليمون والنعناع بطريقة بسيطة على النحو التالي:

المكوّنات

عند صنع عصير الليمون بالنعناع ، يجب تحضير المكونات التالية:

• أربعة أكواب من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من السكر ، أو من اختيارك ، كما ينصح بعدم المبالغة فيه.
• كوب أوراق نعناع.
• نصف كوب ليموناضة.
• ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون حسب الرغبة.
• مكعب ثلج.

طريقة التحضير

إليك كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع:

• ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على سائل.
• أخرجي العصير من الخلاط ، وضعيه في أكواب ، ثم ضعي فيه مكعبات ثلج.

شاهد أيضًا: كيف نجعل عصير قمر الدين جاهزًا وطبيعيًا بـ 4 وصفات مختلفة ، وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد القراءة عنه فوائد عصير الليمون بالنعناع والتعرف على قيمته الغذائية والفوائد التي يقدمها ، وكذلك طريقة تحضيره بطريقة واضحة وبسيطة ، وكذلك مدى قدرة عصير الليمون بالنعناع على إنقاص الوزن.