فوائد حبوب الزنك للطول

فوائد حبوب الزنك للطول حيث يعتبر الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان ، حيث يعتبر الزنك من المعادن التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، ويصعب عليه إنتاج نفسه ، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الأطعمة المختلفة وكذلك المكملات الغذائية لذلك يجب تضمين الزنك في النظام الغذائي اليومي حتى عند تناوله على شكل حبوب ، ومن خلال موقعنا سوف نشرح فوائد حبوب الزنك للارتفاع .

ما هي حبوب الزنك

تعتبر حبوب الزنك من المكملات الغذائية المفيدة للعديد من أعضاء جسم الإنسان ، وهي من العناصر الرئيسية الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ، بالإضافة إلى كونها ضرورية عند تناولها بكميات قليلة لصحة الإنسان ، وكذلك لصحة الإنسان. جسم. النمو وحاسة التذوق ، بالإضافة إلى وجود الزنك في جميع أجزاء الجسم ، لكنه لا يخزن كميات مفرطة منه ، لذلك يجب أن يشمله النظام الغذائي للجميع ، لأنه ضروري للعديد من وظائف الجسم ، وكذلك دورها الأساسي في الحفاظ على الرؤية.

فوائد حبوب الزنك للطول

أجريت مجموعة من الدراسات حول فوائد الزنك للطول ، والدراسة التي أجريت لمدة ثلاثة أشهر على 800 طفل تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أشهر وسنتين ، أثبتت أنه عند إعطائهم الزنك بكمية من الحديد ، أو معه وفيتامين أ ، فهو يساعد على زيادة مستوى النمو والطول ، بالإضافة إلى خاتمة هذه الدراسة أن الجسم يحتاج إلى الزنك لإحداث زيادة في النمو والطول ، ولضبط حالة الحديد والهيموجلوبين في الجسم. الدم ، إذا كانت نسبتهم منخفضة ، إضافة إلى وجود دراسات أخرى أثبتت فاعلية الزنك في زيادة الحجم ، حيث كان له تأثير إيجابي على النمو.

شاهد أيضًا: هل حبوب الفيروجلوبين تكتسب الوزن؟

الفوائد الصحية للزنك

يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للعديد من جوانب الصحة ، كما أنه يربط نفسه بمجموعة مختلفة من الفوائد ، وفيما يلي نذكر الفوائد الصحية للزنك:

يحسن وظيفة المناعة

تحتوي العديد من العلاجات الطبيعية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على الزنك ، نظرًا لقدرته على تحسين وظيفة المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى محاربة العدوى.وجدت مراجعة لسبع دراسات أن مستحلبات الزنك التي تحتوي على 80 إلى 92 مجم من الزنك ، يمكنها تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ ، بالإضافة إلى أن الزنك يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد في تقليل الالتهابات ، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل: أمراض القلب والسرطان والسكري.

يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم

يُعرف الزنك بدوره الواضح في ضبط مستوى السكر في الدم ، من خلال إفراز الأنسولين ، ويُعرف الأنسولين بالهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الأنسجة ، وذلك أكثر من الإشارة إلى بعض الأبحاث التي تفيد بأن الزنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم. مستويات مستقرة ، وكذلك تحسين حساسية الجسم للأنسولين ، بالإضافة إلى مجموعة من المراجعات التي تشير إلى أن مكملات الزنك كانت فعالة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى القصير والطويل لمن يعانون من هذه الحالة المزمنة.

مكافحة حب الشباب

غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لتعزيز صحة الجلد ، بالإضافة إلى علاج الأمراض الجلدية الشائعة ، وخاصة حب الشباب ، حيث تم التأكد من أن كبريتات الزنك مفيدة بشكل واضح في الحد من أعراض حب الشباب ، وحب الشباب الشديد ، بالإضافة إلى استنتاج 3- وجدت دراسة شهرية أجريت على 332 شخصًا أن تناول 30 مجم من الزنك ، وهي الكمية الموجودة في معظم الحبوب ، كانت فعالة بشكل كبير في التخلص من حب الشباب والالتهابات.

تعزيز صحة القلب

تعتبر أمراض القلب مشكلة خطيرة للغاية ، حيث أن ما يقرب من 33٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم ناتجة عن ضعف صحة القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يحسن العديد من العوامل التي تؤدي إلى مخاطر القلب ، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. أظهرت مراجعة لما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساعدت في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

الآثار الجانبية للزنك

على الرغم من الفوائد الصحية للزنك ، إلا أنه يتضمن أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصيب الإنسان ، بما في ذلك ما يلي:

• غثيان.
• إسهال.
• كي يتقيأ
• آلام في المعدة.
• طعم معدني في الفم.

جرعة الزنك اليومية

تعتمد كمية الجرعة اليومية من الزنك على النوع ، حيث أن كل مكمل للزنك يحتوي على كميات مختلفة من العنصر ، على سبيل المثال: تتكون كبريتات الزنك من حوالي 23٪ من عنصر الزنك ، لذا فإن 220 مجم تعادل حوالي 50 مجم. لذلك فإن الجرعة اليومية الموصى بها عادة ما تتراوح بين 15 إلى 30 مجم من الزنك ، بالإضافة إلى الجرعات العالية المستخدمة لعلاج الحالات المختلفة ، بما في ذلك حب الشباب ، والإسهال ، والتهابات الجهاز التنفسي.

شاهدي أيضاً: فوائد فيتامين سنتروم للنساء وأسباب استخدامه

أنواع حبوب الزنك

هناك العديد من مكملات الزنك المتاحة للشراء ، ومعظمها يحتوي على جرعة أعلى من RDA. لذلك ، من الأفضل دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل الاعتماد على مكملات الزنك. في ما يلي بعض أنواع حبوب الزنك يمكن تفسيرها:

ثورن زنك (Thorne zinc)

يحتوي ثورن زنك بيكولينات على 30 ملليجرام من الزنك ، وهو مرتبط بـ (حمض البيكولينيك العضوي) ، لأن هذا الحمض يساعد على جعل الجسم يمتص الزنك بسهولة ، وبحسب الشركة المنتجة له ​​، فإن هذا المنتج معتمد من (NSF) لـ التفاصيل الرياضية ، كما ينبغي أن تكون ، يجب على الناس تناول زنك شوكة بيكولينات مرة واحدة يوميًا ، أو على النحو الموصى به من قبل ممارس الرعاية الصحية.

فيتامين كود زنك خام (Vitamin Code raw zinc)

يحتوي فيتامين كود خام الزنك على 67٪ من الكمية الغذائية الموصى بها لفيتامين سي ، إلى جانب الزنك ، مما يؤدي إلى زيادة فوائد الجلد والجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي فيتامين كود خام الزنك على نكهات صناعية أو محليات. إنها مناسبة جدًا للنباتيين أيضًا ، والجرعة الموصى بها هي مرتين يوميًا ، ومع ذلك ، فإن الجرعة أعلى من RDA للزنك ، ومن الأفضل التحدث إلى استشاري قبل تناولها.

(Puritan’s Pride Zinc)

(Puritan’s Pride Zinc for Acne) ، كنوع من الفيتامينات المتعددة ، والذي يشمل (زنك جلوكونات) ، فيتامينات (ج) ، (ب 6) ، (أ) و (هـ) ، والتي تمنح البشرة فوائد إضافية ، بالإضافة إلى الجرعة الموصى بها هي تناولها مرتين في اليوم ، بالإضافة إلى استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها بشكل يومي.

زاند إشنسا الزنك (Zand Echinacea Zinc)

يحتوي هذا المستحلب على الزنك ، بالإضافة إلى العديد من الأعشاب الأخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المستحلبات يمكن أن تساعد في تهدئة الحلق الجاف وتجعل جهاز المناعة أكثر صحة.

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك

يمكن أن يبدأ تأثير حبوب الزنك بعد حوالي شهر من تناولها للظروف الصحية العادية ، حيث يتم تناول حبوب الزنك اعتمادًا على الحالة الصحية التي يعاني منها الفرد ، بينما في حالات الخطر الأعلى ، سيبدأ تأثير حبوب الزنك في الظهور بعد حوالي شهرين أو أكثر ، ولكن فيما يتعلق بمشاكل الجلد والجلد ، سيكون تأثيره في الأسبوع الثاني عشر أو بعده.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يعتبر الزنك من المعادن الضرورية جدا للإنسان ليكون بصحة جيدة ، حيث يحتاج الجسم إليه في وظائف أكثر من 300 إنزيم ، بالإضافة إلى مشاركته في العديد من العمليات الهامة في الجسم ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا يحدث لـ جميع الفئات العمرية ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تحتوي على الزنك سيساعد في تقليل حدوث نقص الزنك فيما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من الزنك:

• اللحوم: حيث أن اللحوم هي أحد المصادر الرئيسية للزنك ، فإن اللحوم الحمراء هي أحد مصادرها بشكل خاص ، بينما يمكن العثور على كميات كبيرة منها في جميع أنواع اللحوم المختلفة ، بما في ذلك لحم البقر والضأن.
• البقوليات: تحتوي البقوليات مثل: الحمص والعدس والفول على كميات وفيرة من الزنك. في الواقع ، يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك.
• البذور: تعتبر البذور إضافة صحية وضرورية إلى النظام الغذائي للإنسان ، حيث يمكنها أن تساعد في إعطاء الجسم كمية مناسبة من الزنك ، وعلى الرغم من ذلك فإن بعض البذور تعد خيارات أفضل من غيرها.
• المكسرات: يمكن أن تساعد المكسرات ، مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز ، في زيادة مستويات الزنك في الجسم ، وتحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. .
• الألبان: توفر منتجات الألبان ، مثل: الجبن والحليب ، مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية للجسم ، بما في ذلك الزنك ، كما يعتبر الحليب والجبن من المصادر المهمة أيضًا ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزنك المتاح حيوياً ، …