تجربتي مع الهبات الساخنة تعاني النساء من أعراض غير طبيعية تمامًا يصعب اكتشاف سببها بمفردهن دون استشارة الطبيب. وغالبًا ما تكون هذه الأعراض نتيجة لتغيرات هرمونية متعددة وغالبًا ما تظهر في فترة المراهقة والحمل والاقتراب من سن اليأس وأثناء الدورة الشهرية وقبل موعدها ببضعة أيام ، مثل الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والشعور بالألم ، خاصة في أسفل البطن ، على كلا الجانبين ، حيث يوجد المبيضين ، ومثل الهبات الساخنة التي لا يعرف سببها معظم النساء. موقعنا سنناقش تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق العلاج.
تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها
هناك الكثير من النساء اللواتي عانين من الهبات الساخنة التي أزعجت الكثير ، ولكن بحثهن عن أسبابه وزيارة الطبيب وجدن أسباب هذه الهبات الساخنة وطرق العلاج ، ومن بين هذه التجارب ما يلي:
التجربة الأولى: الهبات الساخنة المصاحبة لسن اليأس
- تقول إحداهن من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها ، أنه بمجرد وصولها إلى مرحلة انقطاع الطمث التي تسمى سن اليأس ، بدأت تعاني من العديد من المشاكل ، من أهمها وأكثرها إزعاجًا الهبات الساخنة والضعف.
- إضافة إلى أن هذه النوبات تسببت في شعورها الدائم بالقلق المرتبط بنوبات الاكتئاب المتكررة التي تزعج مزاجها ، وزادت هذه الأعراض من إحساسها بالتوتر والإرهاق رغم أنها لم تبذل أي مجهود. ومع ذلك شعرت بالتعب الشديد والتوتر.
- تقول هذه المرأة إنها بدأت تشعر بالقلق على صحتها والقلق من تدهور حالتها بسبب استمرار هذه الحالات ، حيث قالت إنها ذهبت إلى الطبيب للنظر في الأمر والاطلاع على سبب هذه الهبات الساخنة. وبالفعل وجد الطبيب السبب وأخبرها أنه نتيجة سن اليأس وهذه الأعراض كانت تعاني منها معظم النساء يقتربن من سن اليأس ويستمر ذلك للحظة ويختفي.
التجربة الثانية: الهبات الساخنة المصاحبة للدورة الشهرية
- تقول فتاة اسمها ياسمين لم تبلغ الخامسة والعشرين من عمرها ، إنها تعاني بعد اقترابها من العديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة ، مثل آلام الثدي والمغص المصاحب للقيء والدوار ، مع تقلبات مزاجية مزعجة وقلق ، الاكتئاب والتوتر.
- ذات مرة ، في إحدى المرات التي كانت تقترب فيها من الحيض ، لاحظت أنها كانت تعاني من أعراض غير عادية ، وهي الهبات الساخنة ، وشعرت أن درجة حرارتها ارتفعت فجأة دون سابق إنذار ، مع تعرق شديد ، وعدم القدرة على التنفس ، وإرهاق ، وإرهاق وانتفاخ. .
- ذهبت ياسمين لاستشارة والدتها حول هذا وسبب هذا الحدث ، فأخبرتها والدتها أن السبب هو اقتراب موعد الدورة وأن هذا العرض من الأعراض الطبيعية ، لكن ظهوره في هذا العمر يمكن أن يكون مزعجًا ، لذا فمن الأفضل. لاستشارة الطبيب.
التجربة الثالثة: الهبات الساخنة والحمل
- تقول منال إنها خلال حملها الأول بدأت تعاني من العديد من الأعراض الغريبة عنها مثل غثيان الصباح والقيء والشعور المفاجئ بالدوار والتعب والإرهاق والخمول وزيادة عدد ساعات النوم.
- أخبرها كثيرون أن هذه الأعراض طبيعية ولا داعي للقلق ، وبالفعل أكد لها طبيبها الخاص ذلك ، ولكن مع بداية الشهر الثاني بدأت تلاحظ ارتفاعًا مفاجئًا في درجة حرارته بشكل مقلق ، مع تعرق شديد وشعور. كانت منال متعبة ، رغم قلة مجهودها ، اعتقدت في البداية أن السبب هو الحمى ولكن لا توجد أعراض أخرى للحمى.
- توجهت منال إلى الطبيب بعد حملها ووصفت له الأعراض. قام الطبيب بفحصها وطمأنها وأخبرها بأنها تسمى الهبات الساخنة ، أي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم مصحوبة بالأرق والقلق والتعرق ، وأنه لا داعي للقلق ، إذ ينبغي أن تحدث في الفترات الأولى من اليوم. الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.
التجربة الرابعة: الهبات الساخنة والسمنة
- تقول نهى ، من مصر ، إنها بدأت تعاني من نوبات من الهبات الساخنة التي أزعجتها ، مما زاد من إحساسها بالحرارة وتسبب لها في التعرق بغزارة ، مما تسبب لها في إحراج شديد بين صديقاتها وأثناء عملها.
- ذهبت نهى لرؤية طبيبة ، ووجد أن هذه الهبات الساخنة سببها السمنة التي تعاني منها ، حيث بدأت مؤخرًا تعاني من السمنة وزيادة الوزن.
- اتبعت نهى نظامًا غذائيًا قويًا ، بالإضافة إلى تمارينها الرياضية المكثفة ، حتى استطاعت أن تفقد 40 كيلوغرامًا ، وبالفعل اختفت هذه النوبات تمامًا وبدأت نهى تشعر بتحسن.
شاهد أيضًا: أفضل صيدلية مسكن لآلام أعصاب الأسنان
ما هي طرق علاج الهبات الساخنة؟
لا يمكن علاج الهبات الساخنة لأنها لا تعتبر مرضًا ، ولكنها من أعراض عدة أشياء. لذلك من الممكن التخفيف منها ، لكن لا يمكن معالجتها بشكل كامل. فيما يلي إجراءات التخفيف من الهبات الساخنة. :
- استشيري الطبيب لوصف الأدوية التي تنظم الهرمونات خاصة أثناء الحمل أو انقطاع الطمث ، وتناولي هذه الأدوية بانتظام حتى لا تحدث الاضطرابات الهرمونية التي تسبب الهبات الساخنة بشكل متكرر.
- تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المختلفة ، كما يمكنك استشارة الطبيب لوصف المكملات الغذائية التي تقلل من نقص الفيتامينات في الجسم.
- التعامل مع السمنة للتخلص منها مع الابتعاد التام عن الأطعمة الضارة والمحافظة على وزن صحي ، حيث أظهرت الدراسات أن السمنة من أسباب ظهور الهبات الساخنة.
- كن هادئا نفسيا وحاول الاسترخاء وتجنب التوتر والقلق من خلال ممارسة الرياضة ومن خلال وسائل الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل واستهلاك الأعشاب المهدئة للأعصاب مثل مغلي الليمون والبابونج واليانسون والشاي الأخضر.
- توقف عن تناول مصادر الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، وتجنب التدخين قدر الإمكان ، حيث أن التدخين والكافيين يزيدان من خطر حدوث الهبات الساخنة.
ما يتطلب فعله عند الشعور بالهبات الساخنة؟
يجب اتباع عدة تعليمات عند التعرض للهبّات الساخنة وذلك لتقليل أعراضها والتخلص منها بسرعة أكبر ، وهذه التعليمات هي كما يلي:
- كن هادئًا ، وحاول الاسترخاء ، وشرب الماء البارد ، وتنفس بعمق ، وابتعد عن كل مصادر القلق والتوتر.
- اذهب إلى مكان بارد لأن هذا يقلل من الشعور بارتفاع درجة الحرارة ويساعد على إنهاء الهبات الساخنة بشكل أسرع.
- استخدم كمادات الماء البارد على الجبهة والوجه والصدر ، وإذا لم تنخفض درجة الحرارة فمن الأفضل أخذ حمام ماء بارد بعيدًا تمامًا عن مصادر الحرارة كالشمس أو الحرارة لتكون في المطبخ.
- إذا لم تتوقف الهبات الساخنة ، أو اختفت أعراضها على الأقل بعد اتباع هذه التعليمات ، فيجب عليك طلب العناية الطبية فورًا للتحقيق في الموقف.
ما هي الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة هي إحساس مفاجئ بالحرارة ينبع من داخل الجسم. هذه الحرارة تجعله يشعر بالحرارة والحرارة المفرطة ، خاصة في الجبهة والوجه والرقبة والصدر. يشعر الشخص أيضًا بالخمول الشديد والتعب والمفاجأة. – التعب ، حتى لو لم يبذل مجهودًا عنيفًا يرهقه ، وهذه الحرارة تسبب تعرقًا شديدًا ، لأن الجسم يفقد الكثير من الحرارة الداخلية ، وبعد انتهاء هذه الأزمات يبدأ الجسم في الشعور بالبرودة. الهبات الساخنة هي الشعور المفاجئ بالحرارة أثناء النهار مما يمنع الشخص من النوم بانتظام.
ما هي أعراض الهبات الساخنة؟
أثناء ظهور الهبات الساخنة ، يعاني الشخص من عدة أعراض ذات صلة ، نوجزها على النحو التالي:
- شعور مفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم ، خاصة في الوجه والعينين والصدر والجبهة ، مع احمرار الجلد والمظهر واحمرار الوجه.
- زيادة معدل ضربات القلب مع التعرق الشديد ، خاصة في الجزء العلوي من الوجه والصدر.
- رجفان الجسم والخمول مع التعب المرتبط بالشعور بالبرودة بعد انتهاء هذه النوبات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع ركلة الساق
ما هي مدة الهبات الساخنة وعدد مرات حدوثها؟
تختلف مدة الهبات الساخنة حسب العمر والسبب وقوة التأثير ، فمثلاً هناك من يعاني من نوبات لا تتجاوز نصف دقيقة ، وهناك نساء أخريات قد يعانين من نوبات من الهبات الساخنة التي يمكن أن تستمر. تصل إلى خمس دقائق ، وتتدخل بعض النساء في أداء أنشطتهن اليومية وتحدث هذه النوبات في الليل كما تحدث أثناء النهار وقد تحدث أثناء النوم وتسمى التعرق الليلي. يختلف عدد المرات التي تحدث فيها الهبات الساخنة حسب الحالة التي يتم التحكم فيها. يمكن أن تؤثر على النساء بشكل يومي إلى الحد الذي تتداخل فيه مع النشاط اليومي ، وقد تحدث فقط في أوقات معينة ، مثل فترة الاقتراب. أظهرت الدراسات أن هذه الومضات يمكن أن تستمر لمدة سبع سنوات في بعض الحالات ، حتى تصل إلى عشر سنوات.
ما هي أسباب الهبات الساخنة؟
بعد تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق العلاج ، تبين أن أسباب الهبات الساخنة كثيرة وتختلف من حالة إلى أخرى ، ومن أكثر هذه الأسباب شيوعًا ما يلي:
- غالبًا ما تحدث الهبات الساخنة بسبب التغييرات …