فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وهي عديدة ومفيدة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي دون إضعاف طاقة الجسم بسبب البروتين واليود الذي يحتوي عليه الزبادي اليوناني ، بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني يساعد في نمو العضلات بشكل طبيعي ، ويختلف الزبادي اليوناني عن الأنواع الأخرى من الزبادي اليوناني. الزبادي لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية المفيدة. لذلك ، يتم اختيار الزبادي اليوناني دائمًا كخيار أول للوجبات الخفيفة الصحية. خلال هذه المقالة على موقعنا ، سنخبرك بجميع فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس وجميع الفوائد الصحية الأخرى للزبادي اليوناني.
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
من أهم فوائد الزبادي اليوناني لفقدان الوزن أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وهو أحد أهم الأسباب وراء تناول الزبادي اليوناني بنسبة كبيرة ، وسبب آخر هو احتواء الزبادي اليوناني على مستويات عالية من اليود الذي ينظم الهرمونات داخل الجسم وتطور مراحل الجنين.الوزن ، لأن اليود يساعد الغدة الدرقية على تنظيم عملية تنظيم الغذاء في الجسم ، وهو من أهم عوامل التخسيس. انظر في المقال الفوائد الزبادي اليوناني للتخسيس.
قلة الشهية والجوع
من أهم فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة مما يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، وقد أظهرت العديد من الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم مما ينتج عنه استهلاك نسب منخفضة من السعرات الحرارية على مدار اليوم مما يساعد اليوم على إتمام عملية التخفيف.
زيادة التمثيل الغذائي
أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يساعد على حرق مستويات عالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لذلك فإن الشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن يلجأ إلى تناول مستويات البروتين أثناء وجباته ، وهذا ما يوفر الزبادي اليوناني لاحتوائه على مستويات عالية ، ومن بين البروتينات التي تحرق السعرات الحرارية ، يحتوي الزبادي اليوناني أيضًا على كربوهيدرات ليفية ودهون صحية ، وهي عوامل تساعد على إكمال عملية التخسيس وزيادة التمثيل الغذائي.
تحسين صحة العظام
من الضروري أثناء عملية إنقاص الوزن ضمان صحة العظام ، وهذا ما يوفره الزبادي اليوناني ، حيث إنه يحسن صحة العظام لأن الزبادي اليوناني يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والبروتين ، والكالسيوم يقوي العظام ، مما يمنع هشاشة العظام ، ويساهم البروتين في تقوية العظام.
تحسين عملية الهضم
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة للتوازن البكتيري في القناة الهضمية.أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن هناك أشخاصًا تقاوم أمعائهم فوائد البروبيوتيك ، في حين أن بعض الأشخاص الذين تكون أمعائهم أكثر قابلية لتقبل بكتيريا البروبيوتيك. .
تعتمد البروبيوتيك على حماية الإنسان من الإسهال أو آلام المعدة ، وذلك لأن بكتيريا البروبيوتيك دقيقة للغاية ، مما يجعلها نشطة في عمل الوقاية داخل الجهاز الهضمي وعلى صحة ونشاط الجسم ككل.
الحفاظ على العضلات
الزبادي اليوناني ، بسبب احتوائه على البروتينات واليود ، يساعد على تنمية كتل العضلات وتقويتها وتعزيز وجودها على الرغم من الانتهاء من التخسيس ، وقد أثبتت العديد من الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسب بروتين تساعد في بناء كتلة العضلات ، لذلك فإن الأشخاص الذين يمارسون ممارسة الرياضة البدنية تلجأ إلى تناول الزبادي اليوناني.
تحسين الصحة النفسية
من المهم جدًا الانتباه إلى الصحة العقلية عند اتباع نظام غذائي أو فقدان الوزن. أظهرت الأبحاث أن الزبادي اليوناني الذي يحتوي على البروبيوتيك يحسن الصحة العقلية. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن العمال الذين تناولوا 100 جرام يوميًا من الزبادي اليوناني المحتوي على البروبيوتيك أو الذين تناولوا كبسولات البروبيوتيك لم يفعلوا ذلك. إنهم يعانون من الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق بمعدل أعلى من غيرهم ، مما له تأثير إيجابي على صحة العلاقة بين القناة الهضمية والدماغ وصحة الأمعاء وقدرة الناقلات العصبية. مثل السيروتونين والدوبامين.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية التي من المهم جدًا أن يحددها الجسم أثناء عملية التخسيس للتعويض عما يفقده من عناصر مهمة. يحتوي البروتين أيضًا على العديد من الفوائد. انظر إلى بعض هذه الفوائد في المقال.
- يقوم على بناء خلايا جديدة مما يساعد على تعزيز النمو.
- كما أنه يعمل على حماية الجسم من أي فيروس أو بكتيريا ، لذا فإن البروتين هو أحد العوامل الحيوية داخل الجسم.
- كما أنه عامل مهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- تعتمد البروتينات على تقوية النشاط العقلي.
- يعمل البروتين على إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم.
- يساعد البروتين في تخفيف آلام العضلات.
- تحارب البروتينات الشعور بالجوع.
- يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا مفيدة للأمعاء.
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة سكر أقل من أنواع الزبادي الأخرى ، وعندما تتم إزالة مصل اللبن ، يصبح الزبادي أكثر دسمًا وطعمه لاذعًا.
يحسن البروتين قوة العضلات وصحتها ، حيث يحتوي كوب واحد من الزبادي اليوناني على 17 جرامًا من البروتين ، وهي نسبة أعلى من أنواع الزبادي الأخرى.
نسبة عالية من الكالسيوم
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من الكالسيوم ، والكالسيوم عنصر مهم للغاية لتقوية العظام وللمحافظة على عظام قوية أثناء إنقاص الوزن حتى لا تضعف. السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الزبادي اليوناني في وقت واحد. بمعدل حوالي 18٪ من الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
طرق تقديم الزبادي اليوناني
هناك عدة طرق لتقديم الزبادي اليوناني ، راجع المقال بعض طرق تقديم الزبادي اليوناني:
- يُقدم كوجبة إفطار خفيفة أو كحلوى مع الفواكه مثل الموز أو التوت.
- يقدم كطبق جانبي بالفلفل الحار وكبديل للقشدة الحامضة.
- يمكن إضافته إلى أطباق معينة بدلاً من الكريمة.
- يمكن إضافة الزبادي اليوناني إلى البسكويت أو الخبز بدلاً من الزبدة.
- يمكن إضافة الزبادي اليوناني إلى الصلصة لعمل المعكرونة.
وإليكم آخر مقال عن شرح فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف ، وجميع الفوائد التي تم ذكرها في شرح مفصل والعناصر التي يحتوي عليها الزبادي اليوناني وهي مهمة جداً أثناء عملية التخسيس لما يقوم به من عمل. شروط تعويض الجسم عما يفقده من عناصر مهمة وضرورية ، كما ذكرنا الأمراض التي تحمي العناصر الموجودة في الزبادي اليوناني مثل هشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم ، والطرق المختلفة لخدمة الزبادي اليوناني.