تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزرهذا الكوكتيل مليء بالعناصر الغذائية المفيدة على جميع المستويات ، حيث أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحمي الصحة. كان لتجارب الكثيرين آراء إيجابية حول استخدام عصير البنجر والبرتقال والجزر لعلاج النحافة وفقر الدم بالإضافة إلى تأثيره على الجلد ، ومن هذا المنطلق فإن موقعنا سوف يسلط الضوء على فوائد البنجر والبرتقال والجزر. وذكر مجموعة من التجارب على عصير البنجر والبرتقال والجزر.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

العصير المصنوع من البنجر والبرتقال والجزر مجتمعين غني بالحديد والفيتامينات والمعادن ، مما يجعل تجربة هذا الكوكتيل جديرة بالاهتمام من نواح كثيرة. حيث أعرب الكثير من الناس عن نتائج مرضية عندما حاولوا التخسيس على سبيل المثال ، أو عندما جربوه من قبل النساء لتحسين البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها. فيما يلي نناقش آراء المجربين حول عصير البنجر والبرتقال والجزر للتخسيس وعلاج الجلد والشعر وفقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للنحافة

أعربت إحدى النساء اللواتي جربن شرب عصير البنجر والبرتقال والجزر لفقدان الوزن عن رضاها عن التجربة. ساعد إدخال هذا العصير في نظامه الغذائي مع ممارسة الرياضة على خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عصير البنجر والبرتقال والجزر يساعد في الحفاظ على المعدة ممتلئة ، وفي نفس الوقت يحتوي على بعض السعرات الحرارية ، كما أنه يعمل كمكمل للتمارين الرياضية حيث أنه يزيد من القدرة على التحمل مما يساعد على ممارسة الرياضة لفترة أطول. الوقت وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. انظر أيضًا: تجربتي مع نظام غذائي رطل واحد في اليوم

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم

ولم ينكر أحد الرجال دور تناول عصير البنجر والبرتقال والجزر بشكل شبه يومي في المساعدة في علاج فقر الدم ، كما نصح طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد لأن هذا الخليط يحتوي على كمية كافية من الحديد ، والذي بدوره يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ذكرت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم الناجم عن الدورة الشهرية الغزيرة ، أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين في جسدها لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات ، وهو مثالي للأشخاص المصابين بفقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة

تقول سيدة مسنة إن شرب عصير البنجر والبرتقال والجزر ساعدها في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب إلى حد كبير. في الواقع ، يساعد هذا العصير في تقليل تنكس العضلات المرتبط بالعمر ويساعد أيضًا على شد أنسجة الوجه وتنظيم تدفق الدم ، مما يحافظ على المرونة في الجسم. قالت إحدى الفتيات المصابات بحب الشباب إن عصير البنجر والبرتقال والجزر قلل بشكل كبير من آثار البثور ، وساعد في تجديد خلايا بشرتها وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد على التئام الندبات ، ويعمل كمطهر للبشرة من السموم والجراثيم ، ويرطب البشرة لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين أ.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر

إحدى النساء كانت تعاني من مشكلة تساقط الشعر منذ فترة طويلة ، والتي بدأت عندما كانت تعاني من فقر الدم ، حيث قالت إنها سمعت عن فوائد عصير البنجر والبرتقال والجزر في علاج فقر الدم ، لذلك شربت. يكاد يكون يوميا. ، وهذا بالتزامن مع العلاج الطبي من قبل الطبيب ، أدى إلى تقوية بصيلات شعره وتقليل التكسر وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر ، كل ذلك لكون هذا المزيج يحتوي على كمية كافية من الحديد.
شاهد أيضًا: فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر

إضافة عصير البنجر والبرتقال والجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة ، منها:

• غني بفيتامين Cيلبي هذا العصير المتطلبات اليومية الموصى بها لفيتامين C ، والذي يحافظ على مقاومة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ويساعد على زيادة إنتاج الطاقة.
• غني بفيتامين أ: تعتبر عصائر البنجر والبرتقال والجزر مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ. إن تناول كوب يوميًا يوفر ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين لكل من الرجال والنساء. من المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة الشبكية التي تساعد على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
• غني بحمض الفوليك: يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في عصير البنجر والبرتقال والجزر لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وتمنع العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى التي قد تتعرض لها النساء الحوامل.
• غني بمركبات النترات: تعزز مركبات النترات الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي من خلال تحسين القدرة على التحمل.
• غني بالبوتاسيوم: يحتوي هذا العصير على 16٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.

العناصر الغذائية الموجودة في الشمندر والبرتقال والجزر

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجمع بين جذر الشمندر والبرتقال والجذر هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية لأن كل مكون من مكونات هذا الكوكتيل يحتوي على مزيج من المعادن والفيتامينات وأكثر من ذلك.

العناصر الغذائية المتواجدة في الشمندر

يحتوي نصف كوب من البنجر على ما يلي:

• 37 كالوري
• 1 جرام من البروتين.
• أقل من 1 جرام من الدهون.
• 8 جرامات من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 7 غرامات من السكريات.

يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:

• حمض الفوليك.
• المنغنيز.
• فيتامين ج.
• فيتامين أ.
• البوتاسيوم.

العناصر الغذائية المتواجدة في البرتقال

برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على:

• 60 سعرة حرارية
• خالٍ من الدهون والصوديوم.
• 3 جرامات من الألياف.
• 12 جرام سكر.
• 1 جرام من البروتين.
• 14 ميكروجرام من فيتامين أ.
• 70 ملليغرام من فيتامين سي.
• 6٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
• 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 15.4 جرام من الكربوهيدرات.

العناصر الغذائية المتواجدة في الجزر

تحتوي الجزرة على:

• 25 سعرة حرارية
• 6 جرامات من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 3 جرامات من السكر.
• 0.5 جرام من البروتين.

يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية:

• 73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
• 9٪ من مدخولك اليومي من فيتامين ك.
• 8٪ من استهلاكك اليومي من البوتاسيوم والألياف.
• 5٪ من مدخولك اليومي من فيتامين سي.
• 2٪ كالسيوم وحديد يومياً.

أفضل وقت لشرب عصير الشمندر

الصباح هو أفضل وقت لشرب عصير الشمندر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، خاصة إذا شربت على معدة فارغة 2-3 ساعات قبل الإفطار. هذا يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العصير بشكل أفضل. يمكن أيضًا شرب عصير الشمندر في الليل ، ولكن يجب شربه قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات لأن السكر الموجود في هذا العصير يمكن أن يزيد من دهون الجسم إذا كنت تنام بمجرد شرب عصير الشمندر مباشرة. وتجدر الإشارة إلى أن عصير البنجر مثالي للنوم بشكل أفضل لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
شاهد أيضًا: طريقة عمل عصير البنجر والجزر والتفاح

طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر

يستغرق تحضير كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر في المنزل 12 دقيقة من المكونات التالية:

• 1 شمندر مقشر ومقطع إلى شرائح.
• 500 جرام جزر مقشر.
• 1 كيلو برتقال مقشر.

أما عن طريقة التحضير فيكفي تقشير المكوّنات السابقة ، وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة ، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين ، وستحصل على عصائر بنجر وبرتقال وجذر لذيذة ، مع العلم أن المكونات السابقة تكفي لأربعة أشخاص. هنا قمنا بتغطية تجربتي مع عصير البنجر والبرتقال والجزر ، والتي تحدث بعض الأشخاص الذين كانت لهم نتائج إيجابية عن الاستمرار في شرب هذا العصير ، بالإضافة إلى ذكر فوائد هذا الخليط ، وأفضل وقت للشرب للحصول على الأكثر فائدة.